antek098!
Dedi1halnego?
wiatr taki. Halny
Przemyślcie czasem swoje pytania nim klikniecie "wyślij odpowiedź"
...
Ekspert
Szacuny
404
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
wiatr taki. Halny
Przemyślcie czasem swoje pytania nim klikniecie "wyślij odpowiedź"
...
dawidov89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
160
Czy podczas budowania masy licza się kalorie czy tylko białko?
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Nie ten dział, ale: liczy się wszystko.
...
Dadziu606
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4118
Mam problem z ramionami, odstaje od wszystkich innych części ciała wielkościowo. Przykładowo zobaczcie na moje plecy za profilowym, efekty po 9 miesiącach są dobre jak dla mnie, a ramię prawie nie ruszyło w ogóle... Jest zdecydowanie najtrudniej o przyrosty jeśli chodzi o ramię. w bicu mam 34, a niektórzy mówią, że po roku czasu poszło im 6-8 cm, mi poszło maksymalnie z 2,5 w 8 miesięcy... Możecie jakoś pomóc, bo już nie mam sił do tego...
Robię masę teraz i tłuszcz mi też nachodzi, czyli na pewno jestem na dodatnim i wszystko inne rośnie, tylko nie łapa.
Robię masę teraz i tłuszcz mi też nachodzi, czyli na pewno jestem na dodatnim i wszystko inne rośnie, tylko nie łapa.
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349846
Jaki obwód był na początku Twojej przygody z kulturystyką?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4118
Dokładnie nie pamiętam, z dietą i planem zaczynałem dokładnie od początku tego roku i miałem z 32 gdzieś... i urosło tak jak pisałem, góra 2,5 cm, a jak czytałem, to ludzie po takim stażu, to po 4, 6 cm mają przyrosty...
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4118
Jak już przy takim stażu mam problemy z rozwojem, to co dopiero jak będę miał 40 ++ w bicu, jeśli w ogóle jest to u mnie możliwe... ;/
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
...
kierus
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
253
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19105
Dadziu606Jak już przy takim stażu mam problemy z rozwojem, to co dopiero jak będę miał 40 ++ w bicu, jeśli w ogóle jest to u mnie możliwe... ;/
Po 1 przestań się spinać i nakręcać. Psychika i złe nastawienie mogą blokować progres. Odstaw miarkę na kilka tyg.
Po 2 ogarnij 3 podstawowe czynniki rozwoju: trening, dieta, regeneracja.
Po 3 przestań się użalać i weź się do roboty
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Dadziu606Mam problem z ramionami, odstaje od wszystkich innych części ciała wielkościowo. Przykładowo zobaczcie na moje plecy za profilowym, efekty po 9 miesiącach są dobre jak dla mnie, a ramię prawie nie ruszyło w ogóle...
Witam, obejrzałem zdjęcie: plecy nie wyglądają na ruszone treningiem więc nie masz tylko problemu z łapami. Proponuję przemyśleć podejście do treningów.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
840
Wiek
4 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
56462
Ja mam pytanie co do ramienno promieniowego, czy zwykłe uginanie nachwytem sztangą będzie ok, czy może jakąś "wariację" ??
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
