Swiety69
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki
czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak wygląda to ćwiczenie?
czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak wygląda to ćwiczenie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
198
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2291
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
w rampie z założenia nie robisz serii tym samym ciężarem, dochodzi do maksa danego dnia na danej liczbie powt i kończysz
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Swiety69Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki
czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak wygląda to ćwiczenie?
to jest wyciskanie leżąc z łokciami prowadzonym na boki w wąskim chwycie czyli na szerokość barków lub wężej jeśli pozwalają Ci nadgarstki na taki rucg
to nie jest ćwiczenie klatkowe ale tricepsowe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
198
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2291
a czy masz może jakiś film z tym ćwiczeniem? ciężko mi go wyobrazić a na yt szukałem i nic
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
184405
rion10w rampie z założenia nie robisz serii tym samym ciężarem, dochodzi do maksa danego dnia na danej liczbie powt i kończysz
Tak napisałem- druga wersja to nie jest rampa, tylko 2 serie docelowe. Nie jest to bez sensu, ale nie jest to rampa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
90
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1573
Panowie, trening poszedł mi słabo, a to za sprawą lewej ręki, która była strasznie, ale to strasznie słaba. Chociażby wyciskanie leżąc, prawa ręka nic przy 6 powtórzeniu, a lewa lata jak oszalała, nie wiem co jest grane.
Zawsze dość mocno miałem silniejszą prawą, ale dzisiaj było tak widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego ćwiczenia na klatkę ...
Jak wzmocnić tą lewą? Po prostu ucieka już po szóstym powtórzeniu, gdzie prawa ani nie drgnie, a jest to o tyle niebezpieczne, że robię hantlami i lewa ucieka tak, że w razie czego hantla spada mi na głowę...
Zmieniony przez - Emenef w dniu 2013-02-16 14:22:20
Zawsze dość mocno miałem silniejszą prawą, ale dzisiaj było tak widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego ćwiczenia na klatkę ...
Jak wzmocnić tą lewą? Po prostu ucieka już po szóstym powtórzeniu, gdzie prawa ani nie drgnie, a jest to o tyle niebezpieczne, że robię hantlami i lewa ucieka tak, że w razie czego hantla spada mi na głowę...
Zmieniony przez - Emenef w dniu 2013-02-16 14:22:20
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Pandarekrion10w rampie z założenia nie robisz serii tym samym ciężarem, dochodzi do maksa danego dnia na danej liczbie powt i kończysz
Tak napisałem- druga wersja to nie jest rampa, tylko 2 serie docelowe. Nie jest to bez sensu, ale nie jest to rampa.
a widzisz przeoczyłem co nie zmienia faktu, że miałeś rację
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
EmenefPanowie, trening poszedł mi słabo, a to za sprawą lewej ręki, która była strasznie, ale to strasznie słaba. Chociażby wyciskanie leżąc, prawa ręka nic przy 6 powtórzeniu, a lewa lata jak oszalała, nie wiem co jest grane.
Zawsze dość mocno miałem silniejszą prawą, ale dzisiaj było tak widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego ćwiczenia na klatkę ...
Jak wzmocnić tą lewą? Po prostu ucieka już po szóstym powtórzeniu, gdzie prawa ani nie drgnie, a jest to o tyle niebezpieczne, że robię hantlami i lewa ucieka tak, że w razie czego hantla spada mi na głowę...
Zmieniony przez - Emenef w dniu 2013-02-16 14:22:20
musisz ostrożnie podchodzić do każdego ćwiczenie, w którym obie ręce pracują niezależnie i z czasem słabsza ręka przyzwyczai się, wszystkie mięśnie biorące udział w ćwiczeniu się wzmocnią i przede wszystkim ciał nauczy się w maksymalny sposób kontrolować poszczególne ruchy.
Żeby nie przyszło Ci do głowy wykonywanie jakichś ćwiczeń tylko na jedną rękę bo to wzmoże dysproporcje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
406
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5211
Jestem pierdoła i nie mogę sobie poradzić z okrojeniem filmiku.
Średnio widać, ale łap -
. Tutaj wersja na prostych nogach. Sztanga mogłaby być niżej i 'pracuje' na tym :D
Średnio widać, ale łap -
. Tutaj wersja na prostych nogach. Sztanga mogłaby być niżej i 'pracuje' na tym :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam!
Zrobiłem sobie wyciąg narazie tylko górny. I mam takie pytanie. Przy ćwiczeniach np pleców czuje tylko prace mięśni lewej strony pleców. Co to może być? To przez to że mam słabszą lewą strone? (jestem praworęczny także więcej robię prawą stroną) Bo raczej nierówno rozłożone obciążenie to nie bo jak wiadomo cały ciężar przechodzi na linke więc się wyrównuje. Ale już np przy tricepsach czuję obydwa prawie, że tak samo. W czym może być problem?
Zrobiłem sobie wyciąg narazie tylko górny. I mam takie pytanie. Przy ćwiczeniach np pleców czuje tylko prace mięśni lewej strony pleców. Co to może być? To przez to że mam słabszą lewą strone? (jestem praworęczny także więcej robię prawą stroną) Bo raczej nierówno rozłożone obciążenie to nie bo jak wiadomo cały ciężar przechodzi na linke więc się wyrównuje. Ale już np przy tricepsach czuję obydwa prawie, że tak samo. W czym może być problem?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
-
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
