IwaN48pl

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

406

przeczytanych postów

5211

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Iwaniuk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2019 (00:08)

Data rejestracji 10.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	To może by tak 4-dniowy split. po kilku różnych planach fbw dzisiaj zdecydowałem się na próbę splita. na pewno jeszcze wrócę do poprzedniego rodzaju trenowani, ale obecnie mam parcie na mocniejsze katowanie na treningu ;) nogi ( poniedziałek ) *przysiady ze sztangą z	6	2013-07-19 02:43
Marbo	Drążek panowie mam pytanie, gdzie mogę dostać w warszawie porządny drążek do podciągania? chodzi mi mniej wiecej o coś takiego - http://images47.fotosik.pl/1531/b89ffe50b6fe0d81.jpg na allegro znalazłem najtańszy chyba za 65zł, ale do tego 25zł	1	2013-06-05 16:43
Strength & Endurance	Lada moment zaczynamy CF witam. za miesiąc wracam do treningu sportów walki z tym, że spróbuje czego innego ( wcześniej muay thai, a teraz mma ) jednak nie chce "rozstawać się" z siłownią. z jednej strony mógłbym cały czas ćwiczyć fbw tak jak robię od 5 miesięcy, ale wtedy	6	2013-06-01 19:22
Po siłowni, o siłowni	pomiary witam. możecie mi powiedzieć jakie sa najlepsze metody pomiaru ciała? chodzi mi tutaj o pomiary tkanki tłuszczowej, mięśniowej, kostnej, nawodnienia organizmu i temu podobnych. jakiś czas temu miałem okazję korzystać z dziwnej wagi, której dobrze	0	2013-03-01 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	kolejna dieta - 75kg ta dieta ma nabić mi 75kg wagi, jeśli się nie uda przytyć to troszeczkę podniosę kaloryczność, ale zanim w ogóle ruszę z tą dietą musze się dowiedzieć czy aby nie zrobiłem jakiegoś błędu przy układaniu :) tak więc proszę o opinie. trening jest po	3	2013-02-19 23:45
Odżywki i suplementy	Suplementy będą mi potrzebne czy jednak nie? 1) budowa ciała: ekomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 70/179 4) staż treningowy: ...gdybym ćwiczył z głową, systematycznie to już bym wyglądał niczym bóg...obecnie 'na poważnie' drugi miesiąc 5) cel cyklu:	4	2013-01-30 13:08
Odżywki i suplementy	Jakie vitargo chce kupić sobie jakieś vitargo żeby pić przed treningiem, ale zupełnie nie wiem jakie jest najlepsze i oczywiście w miare tanie. jak już powiedziałem głównie zależy mi na cenie, ale smak też jest ważny, ponieważ jakiś wybredny się ostatnio	7	2011-12-17 00:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 70kg powiedzcie mi czy coś takiego może być. 18lat, 70kg, treningi teraz po nowym roku się zmienią także nie piszę ile razy będe ćwiczył, ale na pewno "główny" trening będzie między 5, a 6 posiłkiem. 1 posiłek 7:00 jabłko mleko 1,5%	14	2012-12-30 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka to poprawy pomóżcie mi... siedzę nad tym kupe czasu i cały czas nie mogę tak pozmieniać coby było dobrze. 1 posiłek 2 jajka 13 orzechy włoskie 30g 1 łyżka tranu płatki owsiane	10	2012-09-20 19:14
Trening dla początkujących	FBW na siłę witam. zabieram się za fbw, co pewnie dużo osób już zauważyło bo chyba wszędzie zadałem już jakieś pytania. fbw, które będe robił pewnie widzieli wszyscy, bo zrobił je traktor i jest w wypisane w poradnika traktora i knife'a. wygląda	2	2012-07-16 02:08
Trening dla początkujących	FBW + HIIT/aeroby/tabata itp. witam, właśnie sobie układam fbw, ale taki, żeby był "kompatybilny" z treningami muay thai. co prawda plan, który jest wklejony poniżej jest w 90% taki sam, jak na forum w jakimś poradniku czy coś. zmieniłem kilka ćwiczeń na "łatwiejsze" i taki,	4	2012-07-12 20:27
Trening dla początkujących	Czy jest sens? witam. 2 lata trenuje muay thai, siłownie czasami odwiedzałem, ale można powiedzieć, że "rekreacyjnie". żeby nie przedłużać, od razu powiem, że ważę 70kg, przy wzroście 178-180cm, więc do byków nie należe ^^ celem ćwiczeń, które chcę zacząć	4	2012-07-10 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 17lat 69kg 179cm wzrostu witam. stwierdziłem, że można by spróbować wreszcie diety, bo tak się zabieram, zabieram i puki co tyle z tego. chodzi mi puki co o to czy dobrze sobie powyliczałem zapotrzebowanie. budowa ciała: ektoformik masa ciała: 69-70kg wzrost: hmm +/-	2	2011-12-18 01:01
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie bzucha możecie mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha mogę stosować i jednocześnie nie osłabiać mojego cieniutkiego kręgosłupa. obecnie mam: unoszenie nóg leżąc skłony w bok stojąc kopnięcie żaby poczytałem o a6w i zacznę chyba	4	2009-07-31 02:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Załamka ;x	2015-01-09 22:18
Trening dla początkujących	[Art]Trening mięśni brzucha	2014-12-30 02:01
Odżywki i suplementy	Urazy stawów barkowych w sportach siłowych.	2014-12-30 01:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-13 13:41
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-13 13:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy + sztuki walki	2014-09-07 22:59
Trening dla początkujących	Plan treningowy + sztuki walki	2014-09-07 21:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy + sztuki walki	2014-09-07 20:51
Trening dla początkujących	Trening roniego220	2014-09-07 19:56
Trening dla początkujących	Trening roniego220	2014-09-07 19:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy + sztuki walki	2014-09-07 19:44
Trening dla początkujących	Czworoboczne	2014-09-07 18:24
Trening dla początkujących	Czworoboczne	2014-09-07 15:47
Trening dla początkujących	Czworoboczne	2014-09-07 13:07
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU - MEGA MASA z HI TEC NUTRITION! dla 6 osób!!	2014-09-05 17:19
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2014-09-05 15:06
Trening dla początkujących	Trening do oceny (FBW)	2014-09-02 23:19
Trening dla zaawansowanych	[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś	2014-09-01 23:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny (FBW)	2014-09-01 22:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna oraz bialko.	2014-09-01 17:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny (FBW)	2014-09-01 00:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna oraz bialko.	2014-09-01 00:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kamica nerkowa, ilość białka	2014-09-01 00:16
Odżywki i suplementy	>>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<	2014-08-31 19:28
Odżywki i suplementy	>>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<	2014-08-31 16:18
Odżywki i suplementy	>>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<	2014-08-31 14:45
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2014-08-31 01:33
Odżywki i suplementy	SFD Wpc protein plus V3	2014-08-31 01:25
Odżywki i suplementy	Ból brzucha po WPC Ostrovit	2014-08-31 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Nauka Pływania.	2014-08-26 20:09