SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zwięksyć szerokość barków!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 22235

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10875 Napisanych postów 49738 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam

Zastanawiałem sie ostatnio czy można w znaczący sposób zwiększyć szerokość barków. Obecnie mam 120cm i uważam że to ekhmmm... ciutke za mało

Czy jest możliwy znaczący przyrost szerokości barków wraz ze wzrostem masy (nie tej w pasie )? Jakie sa najlepsze ćwiczenia rozwijające je na szerokość? Czy może jest to wyłącznie uwarunkowane genetycznie?

Chciałbym mieć tak w przyszłości ze 150cm :>> Ciekawe czy to możliwe... raczej nie, w końcu jestem ektomorfikiem

-----------------
Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10875 Napisanych postów 49738 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
co pewne cwiczenia zwiększające szerokść barków głownie to ruchy angażujące głowy boczne...podobno tez kośi oboczyjkowe i ramienne da sie rozszerzyc......
ja cwicze poprostu barki wykonuj zróznicowane cwiczenia np.wznosy ramion bokiem i do przodu pod skosem równiez moim zdaniem bardzo dobre cwiczenia

maciek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10875 Napisanych postów 49738 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
wzniosy bokiem - uważam je za bardzo dobry sposób poszerzania barków. ale nie wolno skupiać się tylko na tym ćwiczeniu, trzeba ćwiczyć całość barków bo inaczej będziesz wyglądać "ciekawie".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10875 Napisanych postów 49738 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
kości sie nie da rozszeżyć ani rozciągnąć
spróbój podciaganie sztangi(prostej lub łamanej) w szerokim uchwycie ( mniej wiecej do wysokości mostka - żeby ramiona byly równoległe do podłogi , i pochyl sie ciutke do przodu )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10875 Napisanych postów 49738 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Chodzi ci o podciąganie sztangi w opadzie, tak?

A co do stwierdzenia, że kości nie da się rozciągnąć... no nie wiem jak to sie dzieje, ale przecież od podciągania się na drążku mam wrażenie jakby łopatki troche sie rozciągały. Jak to wyjaśnić??

-----------------
Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10875 Napisanych postów 49738 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Podciaganie sztangi stojąc do brody lub do wysokosci sutków by było dobre , Na mnie OK-a

__
pozdrawiam
Piotr "Arni" Ulczok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10875 Napisanych postów 49738 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
do brody podciagasz w waskim uchwycie , w szerokim tak jak powiedzialem bo jak wyzej to wystepuja niekorzystne naprężenia w barkach
co do kosci to tylko wrażenie , twoje scięgna i miesnie sa bardziej elastyczne od cwiczeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30197
jak to sie nie da poszerzyc? powiedzcie to arnoldowi- cale zycie powtarzal ,ze podciaganie szerokim nachytem rozciaga-rozszerza barki

Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 502 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21738
ja zaczałem robic podciaganie w szerokim uchwycie (jak Aaron Baker) i po I treningu poczułem te od dawna oczekiwane zakwasy nastepnego dnia! super ćwiczonko POLECAM!!

JUST BRING IT!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 502 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21738
a czy poszerza to poczekamy zobaczymy...............

JUST BRING IT!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30197
byle nie za szeroko, bo traci sie specyfike ruchu)

Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podciąganie na drążku-rozwijanie masywnych pleców

Następny temat

KAPTURY

Wheya