@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

kto jest opryskliwy? czemu piszesz w liczbie mnogiej?
Błądzić jest rzeczą ludzką - słusznie. Każdy się uczy na błędach, a więcej: bez błędów nie będzie przyrostów i poznawania swojego ciała Problem początkujących polega na tym, że chcą robić wszystko idealnie od samego początku - tak się nie da. Najpierw muszą wykorzystać wachlarz błędów - to normalne

Mahler- a spójrz na ilość postów kolegi: 2. Na pierwszej stronie tego wątku jest wyraźnie napisane, że NIE OCENIAMY ani NIE TWORZYMY nowych planów treningowych. Czy naprawdę jest tak ciężko poczytać podwieszone posty?

Gość jest zupełnym świeżakiem, więc (niemal) JAKIKOLWIEK plan będzie ok. W tym dziale wiele rzeczy podanych jest na tacy; to, że dla niektórych to za mało jest właśnie powodem tej opryskliwości.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-24 13:57:29

Wszedłem w dział "Trening dla początkujących" a tam zamiast przyklejonych tematów z treningiem są sprawy forume i doradcy, dlatego poprosiłem o pomoc tutaj.

To słabo patrzyłeś... 8 tematów tylko jest:

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
https://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html

Zacząłem chodzić na siłownię. Mój staż jest zerowy.
Kolega ćwiczy w myśl kalinistyki. Wykonuje wiele powtórzeń, wiele serii w ćwiczeniach, które opiera na własnej masie ciała.
Polecił mi dodanie robienia pompek,podciągnięć, brzuszków, pistoletów itp. w dni nietreningowe, twierdząc, że ćwiczenia te poprawiają moją wytrzymałość (tj. będę lepiej znał swoje ciało).
Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu planem FBW.

Czy mogę dodać trening kalinistyczny w dni bez siłowni?

Osobiście mam wątpliwości, wolałbym w dni nietreningowe dać odpocząć mięśniom. Mimo to, prosiłbym Państwa o wyrażenie opinii.

A kolega ćwiczy codziennie? Nie wydaje mi się. Nikt nie broni nikomu na siłowni dać podciągania jako ćwiczenia na plecy czy pompek jako ostatniego ćwiczenia na klatkę.

Moim zdaniem na samym początku jest to bez sensu i będzie zaburzać proces superkompensacji= spowalniać progres.

Mam takie pytanie dość dziwne (nie mogę nigdzie tego znaleźć). Czy można wrzucać ćwiczenia z treningu mio reps do treningu splita np. cały trening na klatkę normalnie splitem ale wyciskanie na płaskiej metodą mio reps?

tak, żaden problem. W końcu trenujesz mięśnie w różnoraki sposób. W metodach możesz wręcz przebierać

nie mam drążka i nei zamierzam kupowac czy są jakieś ćwiczenia zastępujące go? mam w fbw drążek i chce zastąpić ;p

wiosłowanie w opadzie sztanga , jezeli masz wyzsze stojaki mozesz połozyc na nich sztange