@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

maddi

rion10 - ale to pobranie to tylko 7ml krwi - to tak duzo? Bardziej szczerze mowiac balem sie o zyle. Nie sugeruje ,zebys mi powiedzial, ze w takim razie moge isc na trening , ale 7ml to tak duzo,ze mnie oslabi?

Tyle, ze oddanie krwi (nawet w malej ilosci) + pierwszy trening od prawie 3 tygodni- nie wiem czy to nie bedzie szok dla organizmu.


Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-14 20:35:46

maddi

Czyli fakt, ze strace mala ilosc krwi + wkuja mi sie w zyle + pierwszy trening od 3 tygodni (wiec na bank zakwasy) nie wplynie jakos negatywnie na moja regeneracje, zdrowie i takie polaczenie nie zszokuje mojego organizmu za mocno?

A jesli isc, to trening taki jaki sobie zaplanowalem normalnie, czy troche lzejszy? ;p

Sorry za uporczywosc ;p

Pozdrawiam

Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-14 21:21:04

rolkoks

Kolejna dawka pytań:
1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię)
2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek butterfly więc czy mogę zmieniać co jakiś czas sobie ??
3) Tutaj opisze pewien problem. Trenuje systemem PUSH/PULL/LEG Roniego
Trening Pull wchodzi elegancko po poradach o podciąganiu przez Pandarka, Leg też jest OK.
Natomiast z Push jest problem. ( klatka + barki + triceps) nie mam poprostu siły robić tricepsu.
i problem z kolejnością

1.Wyciskanie na poziomej po 10 4s
2.Wzciskanie hantelek na ławeczce ( barki ) 10 4s
3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 12 4s
4.Wznos boczny po 12 4s
5.Rozpiętki po 15 3s.
6.Poręcze tricepsowe 4s 1/2 (teraz już robię 2/3) rom po 10
7.California press 4s po 12


W takiej kolejności poręczę wchodziły na 5-6 powtórzeń z kłopotem, mimo, że daje rade zrobić 10-12 w inny dzień. Wyciskanie hantli na skosie, też ciężko szło, gdyż czułem barki, mimo, że jak robiłem wcześniej to klatka była zmasakrowana (w poprzednim treningu jako pierwsze ćwiczenie robiłem klatkę na skosie + hantlami więc stąd moje spostrzeżenia). Na ostatnim treningu zrobiłem taką kolejność:

Push
1.Wyciskanie na poziomej po 10 4s
2.Poręcze 4s 10 powt. 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 12 4s
4.Wyciskanie hantelek w siedzeniu ( barki ) po 10 4s
5.Wznosy 12 4s
6.rozpiętki 15 3s
7. California press 12 4s

I w tej kolejności w klatce i barkach też było ciężko, barki robiłem 16kg (na rękę), podczas gdy wcześniej robiłem 20-22 kg, tak samo z klatką. Jaką proponujecie kolejność.

4) Może całkowicie zmienić ten dzień?? Czy takie częste zmiany wpływają źle na progres?