cruz201

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2424

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2014 (23:54)

Data rejestracji 20.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrot po zlamaniu nogi w polowie sierpnia zlamalem kostke boczna, po okresie 3 miesiecy wszystko wrocilo do normy (moge normalnie chodzic, wolny bieg itp). bylem tez pod kontrola lekarza, ktory stwierdzil iz wszystko jest wporzadku. za tydzien planuje powrot i zastanawiam	1	2013-11-08 10:31
Trening dla początkujących	Trening dla 17-sto latka witam. chcialbym poprosic o pomoc w ogolnym dostrojeniu trybu zycia na sportowy oraz ulozenia planu treningowego na mase. od dwoch tygodni uczeszczam na silownie pod okiem kolegi, ktory ma juz staz okolo 2 lat~. ale w koncu trzeba samemu dzialac	18	2012-03-21 21:37
Trening dla początkujących	Ocena Split'a 4dniowego witam. przygotowalem ponizszy plan do oceny aby miec juz gotowca, ktorego bede mogl uzyc w odpowiednim czasie(czyt. obecny plan nie bedzie przynosil efektow). nie mam ogolnie pojetego neta za pomoca, ktorego moglbym ukladac plan na biezaco. obecnie	14	2012-11-10 17:52
Trening dla początkujących	Split 5 dniowy - Masa przed wakacjami praktykowalem 2 miesciace fbw(a jeszcze przed 3 miesiace nie wiadomo czego, ale waga rosla :d) i po powrocie z wakacji (ostatnie 3 tygodnie) push/pull. ponizszy plan opracowalem na podstawie artow podwieszonych (art - masa, i arty	10	2012-09-17 20:56
Trening dla początkujących	Split dla 17 latka. jakis czas cwiiczylem planem fbw z wiekszymi czy mniejszymi efektami ale jakos to szlo. troche wagi podskoczylo. teraz postanowilem sie przezucic na splita aby ta sylwetka miala jakies proporcje i tutaj sie pojawia pytanie czy plan, ktory ulozylem	12	2012-09-10 20:57
Trening dla początkujących	Split 4x w tygodniu po fbw jakis czas cwiiczylem planem fbw z wiekszymi czy mniejszymi efektami ale jakos to szlo. troche wagi podskoczylo. teraz postanowilem sie przezucic na splita aby ta sylwetka miala jakies proporcje i tutaj sie pojawia pytanie czy plan, ktory ulozylem	1	2012-09-10 20:56
Trening dla początkujących	Plan po 4 miesiach FBW witam. od marca do do polowy lipca trenowalem wedlug planu fbw, mianowicie:\ przysiad 5x10 drazek szeroki nachwyt 3x max wyciskanie lezac 5x12 wioslowanie 5x12 rozne nachwyty lub martwy 5x5 piramida i co trening robilem jedno	7	2012-08-28 20:15
Trening dla początkujących	FBW 5x5 płeć : mezczyzna wiek : 17 waga : 90 wzrost : 190 cel treningowy : masa!! staż treningowy na siłowni : 3 miesiace uprawiane inne sporty : siatka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : duzo	5	2012-06-07 12:07
Trening dla początkujących	Ilosc powtorzen - serii w FBW widzac w ostatnim czasie kilka planow od traktora fbw spotkalem sie z planami, ktore mowia o tym, ze nalezy robic 12-15 pow. :http://www.sfd.pl/fbw_masa%2c_ocena%2c_poprawa-t731298-s2.html i adekwatna ilosc seri oraz takimi, ktore mowia aby robic	1	2012-05-20 04:11
Trening dla początkujących	Pomoc w ustaleniu programu treningowego witam mam 15 lat, wzrost 185 cm, waga 69 kg, biceps 32 cm. od około dwóch tygodni uczęszczam na siłownie. moim celem jest najpierw przybranie na masie następnie utworzenie masy mięśniowej. przy obecnej wadze nie sądzę aby dało się coś ciekawego	1	2010-03-20 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-25 21:47
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-25 20:20
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-25 20:20
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-25 20:20
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-25 20:20
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-01-06 20:56
Trening dla początkujących	Od czego zacząć ?	2013-01-06 20:39
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2012-12-27 22:29
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-11-30 21:54
Trening dla początkujących	Ocena Split'a 4dniowego	2012-11-26 20:39
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-26 20:30
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-26 20:15
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-25 20:49
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-25 20:30
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-21 21:34
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-21 21:16
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-11-14 22:00
Trening dla początkujących	Ocena Split'a 4dniowego	2012-11-14 17:12
Trening dla początkujących	Ocena Split'a 4dniowego	2012-11-10 19:53
Trening dla początkujących	Ocena Split'a 4dniowego	2012-11-10 18:23
Trening dla początkujących	Ocena Split'a 4dniowego	2012-11-10 18:05
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-10-12 21:07
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-26 21:31
Trening dla początkujących	Split 5 dniowy - Masa	2012-09-20 13:45
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-19 11:59
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-19 11:49
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-19 11:41
Trening dla początkujących	Split 5 dniowy - Masa	2012-09-18 20:40
Trening dla początkujących	Split 5 dniowy - Masa	2012-09-18 16:40
Trening dla początkujących	Split 5 dniowy - Masa	2012-09-18 16:30