~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

DoniuPB

Lepiej połączyć triceps z klatą, a biceps z barkami czy odwrotnie biceps z klatą, a triceps z barkami. Jak wiadomo triceps dostaje przy klacie i lepiej już go bardziej nie męczyć czy właśnie dowalić go ko końca ?

właściwie niemalże bez znaczenia

bioly99

nie chcę już wklejać treningu tutaj, mam prośbę jakby ktoś mógł to zajrzyjcie do mojego tematu
https://www.sfd.pl/Push/Pull_do_oceny-t901065.html

jakbyś zastosował się do wymogów regulaminu i przede wszystkim wypełnił ankietę to nie brakło by z pewnością chętnych do pomocy... a tak to sam jesteś sobie winien....

tutaj zadajemy pojedyncze pytania, plany oceniamy w specjanym temacie[choc chyba się zakopał gdzieś... albo tworzysz nowy, własny temat, z wypełnioną ankietą.

witam.trenuje od jakiegos czasu od nowa i staram sie poprawidz wyglad calego ciala. w 2 dni treningowe po treningu chodze grac w pilke 1,5h zazwyczaj jest to trening jedniego dnia bucepsa i korpusu ,drugiego dnia tricepsa i korpusu. trniningi nie sa dzien po dniu. czy to idzie w parze ? czy lepiej by bylo odpuscic sobie trening i zrobic go nastepnego dnia .
pozdro

to zależy od intensywności tego grania, od odżywiania w tym okresie, jak i ogólnie.

Witam, mam problem z HST
Progresja w drążku: podchwytem podciągnę się max 15 razy a w HST musi byc progresja. Czy zatem moge zrobic progresje powtorzen, przy zalozonym z gory ciezarze?

Dla cyklu 15 powt: 1 seria
1 trening: 10 powtorzen ciezarem wlasnego ciala
2 trening: 11 powtorzen ciezarem wlasnego ciala
3 trening: 12 powtorzen ciezarem wlasnego ciala
4 trening: 13 powtorzen ciezarem wlasnego ciala
5 trening: 14 powtorzen ciezarem wlasnego ciala
6 trening: 15 powtorzen ciezarem wlasnego ciala

Dla cyklu 10 powt: 2 serie
1 trening: 10 powtorzen ciezarem ciala
2 trening: 10 powtorzen ciezarem ciala + 1kg
3 trening: 10 powtorzen ciezarem ciala + 2kg
4 trening: 10 powtorzen ciezarem ciala + 3kg
5 trening: 10 powtorzen ciezarem ciala + 4kg
6 trening: 10 powtorzen ciezarem ciala + 5kg

Dla cyklu 5 powt: 3 serie
1 trening: 5 powtorzen ciezarem ciala + 5kg
2 trening: 5 powtorzen ciezarem ciala + 6kg
3 trening: 5 powtorzen ciezarem ciala + 7kg
4 trening: 5 powtorzen ciezarem ciala + 8kg
5 trening: 5 powtorzen ciezarem ciala + 9kg
6 trening: 5 powtorzen ciezarem ciala + 10kg

Czy tak moze byc? nie widze innej opcji progresji dla drazka a zalezy mi zeby zostal drazek a nie przyciaganie raczek wyciagu gornego bo podciaganie to cwiczenie zlote, wielostawowe itp. itd.
Czy tak samo moge postepowac w przypadku dipsow na klatke? Sytuacja identyczna - podciagne sie max 15 razy bez dociazenia

Dzieki za rady :)
Pozdrawiam :)
Filip :)

Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2012-11-30 20:48:22

Czy brak cwiczenia na przewodziciele w treningu nog jest duzym bledem?

nie. te miesnie nie sa bardzo wazne