szaunima
siema. potrzebuje nazwy cwiczenia na plecy. lezac na laweczce, lapie gryf i podciagam sie klatka do niego.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
...
Napisał(a)
Ballomus
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Szaunima, chodzilo Ci o inverted row?
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-06 12:53:43
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-06 12:53:43
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
tak, sog
dobre/zle ? alternatywa dla podciagania/wiosła ?
bo nic znalesc nie moge
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-03-06 13:14:49
dobre/zle ? alternatywa dla podciagania/wiosła ?
bo nic znalesc nie moge
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-03-06 13:14:49
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
...
Napisał(a)
aRadd
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2049
Witam, dosłownie szlag mnie trafia, jestem (a raczej byłem) w połowie cyklu HST i oczywiście z moim wielkim nieprzemijającym dającym wszystko szczęściem ZACHOROWAŁEM :/ zrzuciłem może i tylko 2 kg. ale różnice bardzo widać.
I o to pytanie, w piątek zachorowałem i w ten dzień powinienem mieć trzeci trening 5-tek.
Czy jak wrócę w środę na trening po prostu dokończyć normalnie jak by się nic nie stało, takim ciężarem jak w planie? czy może cofnąć się o kilka treningów, czy zmniejszyć ciężar?
I o to pytanie, w piątek zachorowałem i w ten dzień powinienem mieć trzeci trening 5-tek.
Czy jak wrócę w środę na trening po prostu dokończyć normalnie jak by się nic nie stało, takim ciężarem jak w planie? czy może cofnąć się o kilka treningów, czy zmniejszyć ciężar?
Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeśli dasz radę to takim, jesli nie - to z konieczności- musiał się bedziesz cofnąć...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2049
ok 
dzięki. W środę dam znać jak coś czy poszło to co miało pójść
dzięki. W środę dam znać jak coś czy poszło to co miało pójśćŻycie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2323
Sprawa do apokalipsy.
Trochę o mnie.
Dieta b/t/w: 2,8/1,3/3,8g na kilogram masy ciała
Trening split 4dni:
pon: klata + przedramie + brzuch
wt: plecy
śr: brzuch
czw: barki + nogi
pt: biceps + triceps + brzuch
Kiedy wykonywać aeroby? Chciałbym rano na czczo poprzedzając je 8g BCAA a po minimum 40minutach BCAA 8g, B compositum 1tab, Cynk 1tab, później śniadanie standardowe - owsiane na wodzie z orzechamido tego jeszcze 2 całe wajca i 2 białka, i banan na zagrychę. Najbardziej intryguje mnie kwestia kiedy organizm bedzie czerpać energię z pokładów tluszczy niz z glikogenu czy białek i jak zabezpieczyć mięsień przed katabolizmem! Cos takiego czytałem gdzieś a nie moge tego odszukać. Aha i planuję biegać 3x w tygodniu: pon, śr, pt najlepiej :)
Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2011-03-09 07:59:17
Trochę o mnie.
Dieta b/t/w: 2,8/1,3/3,8g na kilogram masy ciała
Trening split 4dni:
pon: klata + przedramie + brzuch
wt: plecy
śr: brzuch
czw: barki + nogi
pt: biceps + triceps + brzuch
Kiedy wykonywać aeroby? Chciałbym rano na czczo poprzedzając je 8g BCAA a po minimum 40minutach BCAA 8g, B compositum 1tab, Cynk 1tab, później śniadanie standardowe - owsiane na wodzie z orzechamido tego jeszcze 2 całe wajca i 2 białka, i banan na zagrychę. Najbardziej intryguje mnie kwestia kiedy organizm bedzie czerpać energię z pokładów tluszczy niz z glikogenu czy białek i jak zabezpieczyć mięsień przed katabolizmem! Cos takiego czytałem gdzieś a nie moge tego odszukać. Aha i planuję biegać 3x w tygodniu: pon, śr, pt najlepiej :)
Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2011-03-09 07:59:17
Can't be enough
...
Napisał(a)
kk3
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1485
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17897
Dipy robic na poczatku czy na koncu treningu na klatke?
1. Dipy
2. wyciskanie skos
3. rozpietki na bramie
4. przenoszenie sztangi w lezeniu
1. Dipy
2. wyciskanie skos
3. rozpietki na bramie
4. przenoszenie sztangi w lezeniu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
KK
Dlaczego mialyby byc na koncu, skoro jest to najbardziej wielostawowe z mozliwych cwiczen na klatke?
Dlaczego mialyby byc na koncu, skoro jest to najbardziej wielostawowe z mozliwych cwiczen na klatke?
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
