50Cent50
Obetnij izolacje? Ale chodzi ci o normalny split, bo w fbw wiadomo, że ich nie ma. Możesz zarzucić link o tym ss, bo nie słyszałem. Do tej pory ćwiczyłem normalnymi splitami na masę. Teraz chcę spróbować czegoś innego. Fbw odpada?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
608
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Chodziło mi o superserie.
Możesz robić fbw,tyle że wspomniałeś coś o braku czasu,więc można coś poobcinać.
Ewentualnie na 3 dni push/pull/legs.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-26 21:35:57
Możesz robić fbw,tyle że wspomniałeś coś o braku czasu,więc można coś poobcinać.
Ewentualnie na 3 dni push/pull/legs.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-26 21:35:57
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
608
Ok, dzięki :) Dalej sobie poradzę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
375
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2054
1. Przy redukcji czy to FBW czy split przy bilansie zblizonym do zera progresowanie z ciezarem jest raczej malo mozliwe, wiec ciezar powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ?
2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob:
-2 miesiace trening na sile, bilans dodatni
-miesiac redukcyjny - tu pytanie czy plan sie zmienia czy dalej zostaje na np. treningu 5x5 Bill'a Stara poprostu bez progresji czy tez daje jakies FBW czy splita
Mozna pogodzic cykliczny bilans kaloryczny przy priorytecie sila ?
2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob:
-2 miesiace trening na sile, bilans dodatni
-miesiac redukcyjny - tu pytanie czy plan sie zmienia czy dalej zostaje na np. treningu 5x5 Bill'a Stara poprostu bez progresji czy tez daje jakies FBW czy splita
Mozna pogodzic cykliczny bilans kaloryczny przy priorytecie sila ?
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
262
Witam mam problem z ramionami , notabene chcialbym zwiekszyc ich grubosc , probowalem sporo alternatyw jak superserie , rozne laczenia itd , ale zazwyczaj malo skutkowaly . Staz mam 2-letni i bardzo bym prosil o jakis sprawdzony na kims plan , lub plan z priorytetem na rece
Zostaw swoje ego przed drzwiami nawet jeśli jesteś wielkim sku*w*s*nem !!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
1. Przy redukcji czy to FBW czy split przy bilansie zblizonym do zera progresowanie z ciezarem jest raczej malo mozliwe,
może i nie jest to najłatwiejsze, zależne też od wielu czynników, jednak jest możliwe
wiec ciezar powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ?
można rampe, można i inne metody, ciężr,czy ogólnie progres faktycznie należałoby ustalać ostrożnie
2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob:
-2 miesiace trening na sile, bilans dodatni
-miesiac redukcyjny - tu pytanie czy plan sie zmienia czy dalej zostaje na np. treningu 5x5 Bill'a Stara poprostu bez progresji czy tez daje jakies FBW czy splita
można, plan napewno powinien ulec pewnym zmianom
Mozna pogodzic cykliczny bilans kaloryczny przy priorytecie sila ?
tutaj oczywiście największe znaczenie będzie miało właściwe dostosowanie odżywiania względem celu określonego w danym cyklu
może i nie jest to najłatwiejsze, zależne też od wielu czynników, jednak jest możliwe
wiec ciezar powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ?
można rampe, można i inne metody, ciężr,czy ogólnie progres faktycznie należałoby ustalać ostrożnie
2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob:
-2 miesiace trening na sile, bilans dodatni
-miesiac redukcyjny - tu pytanie czy plan sie zmienia czy dalej zostaje na np. treningu 5x5 Bill'a Stara poprostu bez progresji czy tez daje jakies FBW czy splita
można, plan napewno powinien ulec pewnym zmianom
Mozna pogodzic cykliczny bilans kaloryczny przy priorytecie sila ?
tutaj oczywiście największe znaczenie będzie miało właściwe dostosowanie odżywiania względem celu określonego w danym cyklu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Troyan1990
aż tak bardzo odstają skoro trenujesz tylko dwa lata...
podaj podstawowe wymiary
aż tak bardzo odstają skoro trenujesz tylko dwa lata...
podaj podstawowe wymiary
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
262
Apokalipsa , chodzi mi tylko o zwiekszenie ich grubosci droga treningu , wiadomo co za tym idzie powiekszenie objetosci . Wszystko podroslo tylko nie lapy . Mam 180 cm wzr i 82 kg wagi , reka 40 cm a luzem 36
Zostaw swoje ego przed drzwiami nawet jeśli jesteś wielkim sku*w*s*nem !!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
napisz jak je trenujesz/trenowałeś najczęściej
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
262
z plecami najczeciej raz w tygodniu uginanie stojac 3x modlitewnik 3x i rotacyjnie albo o kolano , albo na bramie , albo mlotki .
Zostaw swoje ego przed drzwiami nawet jeśli jesteś wielkim sku*w*s*nem !!
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
