50Cent50

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

608

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak, w 90%

Uprawiane sporty kulturystyka, boks (dawniej, teraz rzadko)

Ostatnia aktywność 04.03.2012 (10:58)

Data rejestracji 17.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownie. Od czego zacząć? witam, po około 3 miesięcznej przerwie spowodowanej pracą i brakiem możliwości chodzenia na siłkę, chcę zacząć ćwiczyć. ostatnim moim cyklem było fbw by georgu. teraz mam wątpliwości jakim treningiem zacząć ... myślałem o splicie, push&pull no i	1	2012-03-03 21:37
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps? zamierzałem ćwiczyć takim planem: pon: klata, biceps środa: plecy, triceps piątek: barki,nogi jednak ze względu na brak czasu w środę chciałbym teraz wykonywać tylko plecy i 4 serie przysiadów na nogi. poniedziałek bez zmian no i w piątek barki	21	2012-01-18 17:57
Odżywki i suplementy	W oczekiwaniu na Mass Activatora. witam, jako, że oczekuję wyżej wymienionego gainera nie chcę tracić kasy na inne odżywki, a trening zaczynam od pon. zawsze po treningu spijałem gainera, a po pół godziny jadłem normalny posiłek. jak ma wyglądać taki posiłek zastępujący gainera	20	2012-01-21 09:55
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer) chciałbym, żebyście polecili mi w miarę tanią i dobrą (jakość węgli i białka) odżywkę na masę. dieta jest, ale po treningu zawsze popijam gainera, a następnie zjadam normalny posiłek. dotychczas brałem 2 razu mutanta mass i 3 razy mass effect	28	2012-01-08 09:31
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy priorytet na barki witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu 3 dniowego planu z priorytetem na barki. zaznacze na początku, że nie da rady z 4 dniowym planem. tak więc oczekuję waszej pomocy. nie wiem, czy rodzielać barki na osobne treningi czy też zrobić jeden	4	2011-10-28 19:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę, a W-F witam, chciałbym dowiedzieć się czy jeśli w-f mam we wtorek i czwartek, to czy będzie miało jakieś znaczenie dobrania dni treningowych w nowym planie? a konkretnie: sob, pon, śro (dni treningowe) czy wto, czw, sob (dni trenigowe) czy wybór	2	2011-10-22 10:19
Trening dla zaawansowanych	Praca fizyczna i siłka - problemy od pon zaczynam pracę fizyczną w ogrodach. 10h od pon do piątku od 6.00 do 16.00. pobudka po 5.00. na chacie jestem około 17.00. praca polega na wożeniu taczek z piaskiem, pracy z łopatą (kopanie, ładownie) i innych lżejszych rzeczy. intensywność	18	2011-07-02 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane, placuszki owsiane. zawsze z rana jadałem płatki owsiane i twaróg chudy plus oliwa. teraz przerzucam się na placuszki owsiane (te z jajkami), ale inaczej chcę rozłożyć posiłki. otóż zamiast jeść w pracy chleb razowy chyba lepiej byłoby zjeść placuszki. tylko co z	3	2011-07-11 17:28
Odżywki i suplementy	Inner Armour Hard Mass Gainer w necie i na forum nie ma praktycznie nic o nim. co wy o nim sądzicie? czy jest on porównywalny do mutant massa? czy za taką cenę dostanie się lepsze odżywki w lepszym składzie i podobnych ilościach?	8	2011-06-21 18:55
Trening dla zaawansowanych	Barki zamiast klaty pytanie brzmi czy mogę plan treningowy w pon zaczynać od barków, a kończyć w piątek na klacie? czyli po prostu zamienić klate z barkami. barki to mój priorytet dlatego tak bym chciał.jaki będzie miało to skutek na rozwój klaty?	10	2011-06-12 10:26
Trening dla zaawansowanych	Najefektywniejszy trening.Bez izolowanych. zastanawiam się czy ćwiczyć takim treningiem: poniedziałek wyciskanie na klatę płasko sztangą -podciąganie na drążku nachwytem szeroko -martwy ciąg środa: -wyciskanie sztangi stojąc -przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie	10	2011-06-12 14:16
Trening dla zaawansowanych	Progres, ile procent? mam pytanie. o ile procent powinienem zwiększać ciężar przy progresie, jeżeli liczba powtórzeń zmniejsza się o 2? np. 4 razy 12,10,8,6	6	2011-06-08 19:40
Pytania do obsługi sklepu	Sklep SFD stan wysyłki	11	2011-03-12 17:17
Trening dla zaawansowanych	Triceps.Problem. i dzień - klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. rozpiętki 3x10 ii dzień - biceps + triceps biceps: 1. uginanie ramion ze	3	2011-03-13 11:27
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja.Problem. ćwiczę planem 4-dniowym w pon,wto,czw i piątek.cel masa.w środę mam porządny w-f na którym dostaję wycisk.jest to dzień wolny od siłki, ale nie wiem czy ciało zdąży się zregenorować do czwartku.jaki ma to wpływ na regenerację i masę?	10	2011-03-12 18:01
Odżywki i suplementy	Xtreme Detonator wiele na forum na temat tego stacka nie ma wypowiedzi.chcę, aby wypowiedziały się osoby które to brały i napisały coś o cyklu na nim (siła,obwody itp.) i nie tylko. czy jest warty swej ceny, czy za taką cenę dostanę coś lepszego.	11	2011-03-07 21:59
Trening dla zaawansowanych	Plecy, a biceps pon. klatka, biceps śro plecy pia barki, triceps pytanie brzmi czy biceps zdąży się zregenerować do środy, bo wtedy jest angażowany także przy plecach.i ogólne pytanie czy taka krótka przerwa pomiędzy bic-plecy nie przeszkadza przy wzroście	19	2011-03-06 12:46
Szybkie pytania bez logowania	Podróby? zamierzam zakupić kilka supli na tej oto stronie: www.musclepower.pl ceny są przyzwoite i ciężko jest mi znaleźć stronę z tańszymi suplami.dlatego zdecyduje się chyba zamówić kilka rzeczy.nigdy nie zamawiałem suplementów z internetu, dlatego boję	7	2011-02-06 17:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy 50 Cent'a sylwetka 50 cent to zasługa i wysiłek nie tylko jego samego ale sztabu trenerów i specjalistów. raper ćwiczy pod opieką jednego z najsłynniejszych trenerów - jaya cardiello z bodybuilding.com. to on opracował dla 50 cent program "hit" zawierający	6	2010-04-18 14:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-28 09:42
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-27 23:23
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-27 17:22
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-27 17:17
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-27 16:56
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-25 18:22
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-24 19:25
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-21 18:32
Odżywki i suplementy	W oczekiwaniu na Mass Activatora.	2012-01-21 17:28
Odżywki i suplementy	W oczekiwaniu na Mass Activatora.	2012-01-21 16:12
Odżywki i suplementy	W oczekiwaniu na Mass Activatora.	2012-01-21 15:28
Odżywki i suplementy	W oczekiwaniu na Mass Activatora.	2012-01-21 15:27
Odżywki i suplementy	W oczekiwaniu na Mass Activatora.	2012-01-21 14:49
Odżywki i suplementy	W oczekiwaniu na Mass Activatora.	2012-01-21 14:11
Odżywki i suplementy	W oczekiwaniu na Mass Activatora.	2012-01-21 14:08
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-20 19:20
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-19 18:38
Trening dla zaawansowanych	Gdzie triceps?	2012-01-19 18:35
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-09 21:29
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-09 19:23
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-09 19:03
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-09 18:44
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-09 18:40
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-08 20:41
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-08 17:58
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-08 17:19
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-08 14:58
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-08 14:43
Odżywki i suplementy	Tania, dobra odżywka (gainer)	2012-01-08 11:21
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy priorytet na barki	2011-11-09 20:55