Gdzie triceps?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 608

Zamierzałem ćwiczyć takim planem:
pon: klata, biceps środa: plecy, triceps piątek: barki,nogi
Jednak ze względu na brak czasu w środę chciałbym teraz wykonywać tylko plecy i 4 serie przysiadów na nogi. Poniedziałek bez zmian no i w piątek barki triceps. Chciałbym, abyście odpowiedzieli mi czy nie zrobi różnicy to, że triceps wykonam w piątek z barkami, a nie w środę z plecami? Dla mnie byłby to dużo lepszy układ.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rambo19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4704

Osobiście nie dał bym rady robić barków z tricepsem, bo zawsze po ćwiczeniach na barki nie jestem w stanie rąk do góry podnosić. Jeśli ćwiczysz lekko barki to wydaje mi się, że możesz łączyć te partie. Jeżeli ćwiczysz mocno barki to nie wykonasz dobrze treningu na triceps. Ja robię tak: Nogi + barki;)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

napisz jak trenujesz nogi... i jak trenujesz plecy[w szczegółach]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

50Cent50

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 608

Ze względu na to, że posiadam tylko ciężary wolne wykonuję najstępujące ćwiczenia

...

50Cent50

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 608

Sorry
mc
wioslowanie sztangą
wiosłowanie hantlem
wiosłowanie końcem sztangi
a na nogi jeszcze nie układałem, ale na pewno przysiady ze sztangą plus coś jeszcze

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

aleś nawalił tego wiosłowania

- a drążek gdzie???

co do nóg- napisałem przecież >>jak trenujesz<< a nie jak będziesz trenował...

...

50Cent50

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 608

Nie jestem w stanie podciągnąć się nawet 10 razy na drążku nachwytem, dlatego nie wiem czy ma sens dodawanie go do treningu. Podchwytem podciągnę się z 3 pełne razy, a nachwytem raz. Jak w takim razie ma wyglądać mój trening pleców jeśli mam do dyspozycji tylko ciężary wolne?

...

50Cent50

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 608

Ostatnio ćwiczyłem treningiem FBW, więc jeśli chodzi o nogi to wykonywałem następujące ćwiczenia:
Prostowanie nóg w siadzie
Uginanie nóg w leżeniu
Przysiady ze sztanga

...

50Cent50

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 608

Skoro plan na plecy jest zły to tak ma wyglądać rozkład ćwiczeń skoro mam do dyspozycji ciężary wolne i drążek, o którym pisałem 2 posty wyżej.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mc, drążek, wiosłowanie, ew. jeszcze jedno ćw. na wyciągu- dobrze byłoby aby uzupełniało najsłabszy punkt, czyli podciąganie na drążku.

wiesz co... zamiast spamować wklej cały plan- sam bowiem rozkład który zaproponowałes i niewystarczalność, gdy pytam o szczegóły odnośnie np. ćwiczeń karze domniemywać, ze na powierzchownych błędach nie koniec...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-24 20:21:57