50Cent50
Mam pytanie. O ile procent powinienem zwiększać ciężar przy progresie, jeżeli liczba powtórzeń zmniejsza się o 2?
Np. 4 razy 12,10,8,6
Np. 4 razy 12,10,8,6
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
608
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
3643
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72571
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
608
Czyli nikt nie pomoże?
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
304533
Jest temat do pojedynczych pytań... chociaż nie do tak banalnych. Na te nie ma miejsca w naszym dziale.
...
Napisał(a)
lukix
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
4307
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
58816
Działaj instynktownie.Sam to oceń na podstawie pierwszej serii.Ja zawsze wiem ile dam radę zrobić w drugiej,trzeciej serii.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
676
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5389
Progres ciężaru musi być taki, żeby nie skracać ilości powtórzeń w kolejnych seriach z powodu braku sił wynikającego ze zbyt dużego obciążenia.
Warto też zdawać sobie sprawę, że nie ma serii ważniejszych i mniej ważnych tzn. np. w pierwszej serii pomacham sobie sztangą, żeby w ostatniej bić rekordy. Masę tak samo buduje zarówno 10 czy 12 powtórzeń w 1 serii jak i 6 w ostatniej.
Warto też zdawać sobie sprawę, że nie ma serii ważniejszych i mniej ważnych tzn. np. w pierwszej serii pomacham sobie sztangą, żeby w ostatniej bić rekordy. Masę tak samo buduje zarówno 10 czy 12 powtórzeń w 1 serii jak i 6 w ostatniej.
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
...
Napisał(a)
Ballomus
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
80905
12/10/8/6, zapewne wszystkie do zalamania, niedowaga 10 kg jesli profil aktualny... Zmien sposob progresji, zacznij trenowac z glowa i odwiedz dzial Odzywianie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
