szaunima

124 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

124

otrzymanych szacunów

3809

przeczytanych postów

73316

napisanych postów

Imię Jarosław

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Mysłowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2026 (21:06)

Data rejestracji 01.08.2009 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie siema, jestem szaunima. pewnie niektórzy mnie kojarzą, bo czasem się udzielam w innych dziennikach, prowadziłem tez tutaj 2 albo 3 swoje. wybralem ten dział bo podejście do diety, treningow i zycia mam podobne jak wy ;) przygodę z żelastwem	2128	8/24/2016 11:54 AM
Po siłowni, o siłowni	Puma666 cześć starsi użytkownicy forum zapewne pamiętają gościa o nicku puma666, który przed kilkoma laty prężnie działał na sfd.pl. ostatnio wzięło mnie na sprawdzenie jego forum (pięć liter.com - bez reklamy), a tam wielka pustka. po odejściu z sfd	11	6/29/2020 11:59 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik na etykietach produktów cześć. mam pytanie odnośnie błonnika na etykietach produktu. od węglowodanów odejmujecie błonnik? czy może zostawiacie jak jest, bo już zostało to odjęte? szczerze mówiąc od zawsze odejmowalem błonnik i dopiero później mnozylem x4, aby	4	1/6/2019 7:24 PM
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji siema. jak wygląda u was suplementacja na redukcji? omega3 2g, witc 3g, ashwa, różeniec, zielona herbata, ew. spalacz i bcaa to był taki standard u mnie. co z witaminami i minerałami? zma? inne typu d3 ,k2? coś na obniżenie kortyzolu ?	1	2/7/2018 9:05 PM
Odżywki i suplementy	Kreatyna szybki temat i do wyrzucenia niedawno był tu temat o kreatynie i o tym, że najtansze sa malo warte , bo zanieczyszczone itd niektorzy podawali tutaj sprawdzone i cenowo droższe moge prosic o link ?	4	6/17/2017 9:18 PM
Odżywki i suplementy	Co pomocne przy redukcji jak w temacie. niedługo zaczynam redukcję i myślę co dodać extra dieta będzie na 1 miejscu myślałem o ashwangandha, rozencu górskim, wit c w dużych dawkach i bcaa coś jeszcze ? jak stosować powyższe i ew. polećcie źródła/firmy	10	1/20/2017 6:31 PM
Ladies SFD	Korekta treningu cześć kobietki. piszę w imieniu mojej dziewczyny. postanowiła zmienić swoje cialo, więc muszę jej co ułożyć. wiek 23 waga 56 staż 0 ogólnie figurę ma bardzo ładna, brakuje jednak jej mięśni i jędrności wymyśliłem trening dół góra dół z czego	3	1/14/2017 4:31 AM
Trening dla zaawansowanych	Przeplatanie cykli cześć wam coraz częściej w dziennikach treningowych widać, ze ćwiczący przeplatają cykle masowe krótkimi redukcjami , najczęściej 8tyg do 4tyg ma to na celu trzymania bfu w ryzach i poprawienie wrażliwości insulinowej jakieś wskazówki co do	1	11/20/2016 4:02 PM
Po siłowni, o siłowni	Rowerek stacjonarny witam. jest ktoś w stanie polecić mi rowerek stacjonarny ? zwykły czy magnetyczny? ceny na allegro wahają się od 150 zł w górę. może ktoś ma jakiś konkretny model i polecilby?	1	10/25/2016 2:47 AM
Odżywki i suplementy	Pre bez kreatyny, ba i 1.3 znajdę coś takiego jak w temacie? potrzebuje na przerwę po cyklu kreatyna i betaalanina	6	10/8/2016 11:52 AM
Odżywki i suplementy	Cos z synefryna siema panowie. jestem w trakcie redukcji. jade 2tyg joha i 2 tyg synefryna. dzis zauwazylem ze synefryny mi raczej nie starczy. solo juz nie zdaze kupic. i teraz probuje cos wykombinowac... potrzebuje jakiegos spalacza albo pre z jak najwieksza	1	8/1/2016 5:31 PM
Odżywki i suplementy	Nutrex lipo 6 siema. jest ktoś w stanie powiedzieć mi, o co kaman z lipo 6? przegladam neta i widze 3 wesje. 1. biale opakowanie z synefryna 2. czarne opakowanie prawdopodobnie usa z napisem " the end of the line " z yohą 3. czarne opakowanie j/w bez dopisku	1	6/20/2016 11:23 AM
Odżywki i suplementy	Co po revex16 siema, koncze 2 opakowanie revexa. mam zamiar jeszcze redukować 8 tygodni. co wrzucic teraz ? revexa juz nie czuje za specjalnie. bf kolo 18%. problem jest w tym, że nie chciałbym ryć sobie bani gerą, chyba, ze jest cos dobrego i mądrego. 2	10	5/31/2016 11:31 AM
Trening dla początkujących	[BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby siema, kilku z was pewnie mnie jeszcze pamięta. po pół roku opierdzielania się trzeba w koncu cos ogarnać, żeby na plaży siary nie było. a ze mam teraz troche czasu to bede prowadzil dziennik tutaj. wymiary i ew zdjecia dodam na dniach jak mi sie	427	4/14/2014 7:49 PM
Odżywki i suplementy	Spalacz bez gery i johy jak w tytule. potrzebuje cos mocniejszego ale bez johy i gery. nie koniecznie z mocnym pobudzeniem tylko cos co dobrze pali. skonczylem niedawno revexa. bf kolo 15. na koniec pojdzie szlif joha	10	3/12/2016 2:00 PM
Po siłowni, o siłowni	Gdzie dostane siema, gdzie dostane uchwyt, który zaczepia się do nogi na wysokości kostki, ktory umozliwia zrobienie cwiczenia jak na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=lpmmwwf5bxw mocuje się go do wyciagu dolnego	1	10/19/2015 12:28 PM
Marbo	Lawka a prasa do nóg witam. jest jakakolwiek możliwość połączenia prasy do nóg z ławką mh-l114 ? bo posiadam takową, a teraz potrzebuje rowniez prasy	4	10/19/2015 9:50 AM
Odżywianie i Odchudzanie	VIPytanie do Konia very important question do naszego żywieniowego guru %-) własnie zacząłem redukcję, wszystko ładnie wyliczone co do grama. problem leży w mojej pracy - służby mundurowe i grafiku, który często się zmienia, dziwne przejścia, nieregularny cykl	4	2/14/2015 12:10 PM
Odżywki i suplementy	Bcaa jakiej firmy bcaa kupic ? rynek jest teraz naszpikowany cudami, chodzi mi o wersje bez dodatkow. ile bcaa brac na dobe, dzien nt i treningowy? brac przed, po , czy w trakcie treningu ? cel redukcja jak rozwiazac z opcja trening silowy plus	4	1/28/2015 7:23 PM
Odżywki i suplementy	spalacz potrzebuje spalacza, który zda efekt i do tego pobudzi mnie przed treningiem. nie chce jakiejś ćpalni dodam, ze bedzie to moj pierwszy. co teraz polecacie ?	7	4/18/2014 12:02 PM
Trening dla początkujących	Szaunima... ale bedzie. fot str 18 siema. bez zbędnego pierdolenia - kto pamięta ,ten mniej więcej wie, jak to ze mną było. ostatni dziennik przestałem prowadzić bodajże na wiosne. pozniej było różnie, ostatnie 3 miesiące dużo chorób, praca i szkoła, tak jak nick wskazuje -	224	12/24/2012 1:58 PM
Trening dla zaawansowanych	wave loading ma ktoś materiały z opracowaniem tej metody ? mało jakichkolwiek informacji na ten temat po polsku. metoda podobno bardzo efektywna i odmian bardzo duzo. licze na antka przede wszystkim ;)	5	1/26/2013 9:11 PM
Targowisko	[S] Ipod Touch 4 generacji 32gb [color=purple]ipod touch 4 generacji 32gb używany[/color] http://allegro.pl/show_item.php?item=2685883969	1	10/3/2012 10:39 PM
Trening dla zaawansowanych	Huberty, Ronnie, Ballomusy, Antki - plan do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: szaunima płeć: m wiek: 20 wzrost: 190 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: zaczalem ponad 2 lata temu, duzo przerw i kontuzji **paramtery	9	8/23/2012 12:09 PM
Odżywki i suplementy	praca na 3 zmiany a cykl kreatynowy krotko i na temat 1 zmiana - 6-14 5g na czczo + 5g przed treningiem 2 zmiana - 14-22 5g na czczo + 5g przed treningiem, czyli okolo 2h od poprzedniej dawki/ po treningu, czyli 3/4h odstepu/ w trakcie pracy 3 zmiana 22-6 5g przed spaniem/5g po	2	8/18/2012 6:13 PM
ActivLab	muscle up protein nie wiem jak wy, ale kupiłem muscle upa waniliowego po dluzszym czasie stosowania truskawkowego i smakuje on ochydnie. jak to u was wyglada?	2	6/18/2012 12:35 PM
Trening dla początkujących	--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima siema. mam na imie jarek. mam 19 lat. swoja przygode z silownia zacząłem w lutym tamtego roku. cwiczyłem do czerwca az zamkneli mi silownie całe wakacje + wrzesień machałem w domu 2 sztangielkami +	439	3/5/2011 11:46 AM
Targowisko	[K] Laweczka regulowana laweczka regulowana + modlitewnik i maszyna do nóg okolice slaska	2	3/9/2012 11:11 AM
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny nick: szunima płeć: m wiek: prawie 20 wzrost: 190 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 %-)lata waga ciała: 96 obwód przedramienia: 33 obwód bicepsu: 39 obwód łydki: 44 obwód uda: 64 obwód bioder: obwód wokół	3	1/21/2012 4:50 PM
Marbo	wyciag do sciany w001 mam pytanko odnosnie tego wyciągu. jaka jest odległość profilu głownego (pionowego) od ściany juz po zamontowaniu, pytam poniewaz nie wiem czy najwieksze krążki (20kg) nie będą zawadzać o sciane. i sprawa druga. jak wygląda montowanie do	1	11/23/2011 12:16 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	8/7/2026 5:01 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	8/5/2026 5:12 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/31/2026 1:52 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/29/2026 5:12 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/24/2026 5:11 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/22/2026 5:20 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/18/2026 1:18 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/15/2026 5:45 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/11/2026 11:06 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/10/2026 1:07 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/8/2026 5:43 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/5/2026 12:36 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/3/2026 4:58 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	7/1/2026 8:12 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/27/2026 10:57 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/27/2026 10:55 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/24/2026 5:37 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/20/2026 10:14 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/19/2026 1:27 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/17/2026 5:24 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/14/2026 1:27 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/12/2026 6:03 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/10/2026 6:01 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/9/2026 4:46 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/6/2026 2:44 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	6/3/2026 5:16 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	5/30/2026 10:55 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	5/29/2026 10:13 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	5/27/2026 5:43 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	5/24/2026 9:12 PM