W oczekiwaniu na Mass Activatora.

2 banany/może jakieś wafle ryżowe i za poł godz posiłek

a zrodlo bialka?

posiłek Ci spokojnie starczy mięśnie do tego czasu Ci się nie rozpadną, wczoraj zjadłem posiłek może ze 2 godziny po siłowni i żyje.

Ja uwazam ze najlepsza miaszanka potreningowa to carbo+bialko ewentualnie owoc + bialko. Nie wiem czemu uparles sie tak na tego MA. Nie zawsze tanio znaczy dobrze. Pozdro

j/w k_f_panda dobrze mówi

kaszka kukurydziana jest git, takie sproszkowane chrupki ( bez cukru)

Ok, rozumiem. Źródło białka jest w posiłku potreningowym (ryż i pierś/tuńczyk) Czyli jak najlepiej to ma to wyglądać biorąc pod uwagę, że gdy skończe trening wezme kreatyne w kapsułkach(CM3). Czy mam jeszcze coś do tego dołożyć (banan itp.)? Jaka ma być przerwa od wzięcia kreatyny do normalnego posiłku? Po tym normalnym posiłku po ok 2 godz zjadam posiłek białkowy (jajecznica i twaróg) i po pół godz idę spać.

po siłowni bierzesz kreatynę mozesz banana przegryźć i za te ok 30 min jesz posiłek.

w gaineze masz przeważnie kilka bialek szybok i wolno wchłanialne juz przerobione a posilek musi byc najpierw przerobiony Ja wale zaraz po treningu zelki haribo i Coc nie zawsze i kiedys jadlem zamiast gajnera jajka na twardo no ale to bylo kiedys !!! teraz bcaa podstawa

Dobra zrobię tak jak radzi Anibus. Tylko pytanie czy przegryzanie kapsułek kreatyny bananem to dobry pomysł?