Kreatyna jest popularnym suplementem diety, który zwiększa zasoby energetyczne znajdujące się w mięśniach szybkokurczliwych. Pośrednio kreatyna ma wpływ na wzrost mięśni, a bezpośrednio pozwala pracować dłużej i z większymi ciężarami. Suplement ten ma też wiele zalet prozdrowotnych.

  1. Badanie naukowe
  2. Wynik badania 
  3. Podsumowanie

Badanie naukowe

kreatyna a kontuzja

W jednym z badań sprawdzano, jak zmienia się wewnątrzkomórkowy metabolizm kreatyny, podczas ich atrofii (zaniku). Pobrano próbki mięśni szkieletowych po 7 dniach jednostronnego unieruchomienia kończyny oraz z drugiej kończyny, która była normalnie używana u 15 zdrowych i młodych mężczyzn. Skład ciała i maksymalną izometryczną siłę prostowników kolana oceniano przed i po nieużywaniu.

Wynik badania 

  • po tygodniu odnotowano spadek siły o 32%, a masy beztłuszczowej o 4% w kończynie, która była unieruchomiona
  • obwód włókien spadł o 12%, a stężenie fosfokreatyny o 13%
  • ekspresja transportera kreatyny była większa we włóknach typu I, w obu kończynach oraz większa w grupie unieruchomienia w porównaniu do grupy kontrolnej
  • ekspresja transportera kreatyny była większa o 14% w obu typach włókien w obrębie błony komórkowej (białek peryferyjnych), w porównaniu do zasobów wewnątrzkomórkowych
  • aktywność kinazy kreatynowej była większa w kończynie unieruchomionej

Podsumowanie

Wyniki tego badania sugerują, iż spadek siły może w pewnym stopniu zależeć od zmniejszenia się stężenia fosfokreatyny, spadku obwodów i zmniejszenia się masy mięśniowej. Istnieją badania, których wyniki sugerują, iż podawanie kreatyny może w pewnym stopniu chronić mięśnie przed wyniszczeniem spowodowanym unieruchomieniem.

Referencje, badania, literatura:

Dan Luo Immobilization leads to alterations in intracellular phosphagen and creatine transporter content in human skeletal muscle https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpcell.00072.2020

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
Komentarze (1)
rarytas1

obawiam się że nie ma sposobu na zatrzymanie zaniku podczas unieruchomienia. Miałem nogę w gipsie na ostrym cyklu gdzie szedł tren, test,meta pod WL końskie dawki . Po dwóch miesiącach unieruchomienia wyjąłem samą kość z gipsu z zerową siłą więc myślę że jeżeli ostre bombardowanie sterydami nie zastopowało zaniku to kreatyna również nie zadziała. Oczywiście odbudowa wszystkiego trwa krótko ale jednak trzeba się nastawiać na totalny brak mięśni i siły

0