~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

może coś z tego;
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ppk_90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 322 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11951

hejka... ja mam pytanie odnosne biegania po treningu silowym.. staram sie biegac 30 min 4x w tyg odpuszczam sobie tylko kiedy robie nogi.. i jak to z tym jest?? bo kiedys czytalem wypowiedz Dariusza189 ze on biega z tetnem 120-130 wczoraj stralem sie uzyskac podobny rezultat tetna i praktycznie osiagam go przy w miare dobrym marszem.. ??

LOok inTo my eyes

...

rolff

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2413 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20417

Pewnie Dariusz biega bardzo wolno możliwe, że wolniej niż Ty maszerujesz :)

"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko

...

rolff

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2413 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20417

Co jeśli nie kontroluje tętno podczas aerobów? Ma to jakiś większy wpływ na efekty ?

"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko

...

klima92

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25636

Witam! Dotychczas robiłem tak, że zaczynałem od 15/12 powtórzeń, co dwa tygodnie zmniejszałem powtórzenia (12-10-8-6-5) i dokładałem ciężaru. Pytanie, czy robić tak jak dotychczas, czy może dobrym wyjściem będzie dla odmiany przez jakiś czas trzymanie się sztywno 6-10 powtórzeń w zależności od ćwiczenia?

http://www.sfd.pl/Trening_siłowni_w_młodym_wieku_by_klima92-t412549.html - zapraszam!

...

rolff

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2413 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20417

Warto czasem zmienić trening, żeby mięśnie miały inne ćwiczenia i żeby nie było monotonii ;)

"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47591

Witam,
Czy warto dorzucać ściąganie drążka górnego nachwytem/podchwytem do tego treningu? Po prostu czuje niedosyt w treningu pleców. Może jakieś wiosło dorzucić ?

1.MC rampa 6
2.Drążek nachwyt 4x6
3.wiosło podchwyt 4x8
4.ściąganie wyciągu górnego stojąc do brzucha 4 x 12
5.odwrotne rozpiętki 4 x 15

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

alpha89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165

1.MC rampa 6
2.Drążek nachwyt 4x6
3.wiosło podchwyt 4x8
4.przyciaganie konca sztangi w opadzie 4x10 czy ile tam chcesz
5.odwrotne rozpiętki 4 x 15

...

alpha89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165

rolff
Co jeśli nie kontroluje tętno podczas aerobów? Ma to jakiś większy wpływ na efekty ?

Jeśli nie kontrolujesz to skąd wiesz, że to co robisz nazywa się "aerobami" ? :)

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47591

alpha89
1.MC rampa 6
2.Drążek nachwyt 4x6
3.wiosło podchwyt 4x8
4.przyciaganie konca sztangi w opadzie 4x10 czy ile tam chcesz
5.odwrotne rozpiętki 4 x 15

chodziło mi o to, że chciałbym zostawić swój plan taki jaki jest, ale czy warto do niego dodawać jeszcze jedno ćwiczenie

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat