~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jakie są jeszcze ciekawe, godne polecenia treningi na masę? Oprócz Splita i FBW.

Prosiłbym o nazwy albo linki do art.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Pomijając fakt-że przeznaczenie treningu w największej mierze zależy od diety:

Warty zainteresowania jest trening push/pull.

Są jeszcze inne podziały: góra/dół ,przód /tył..etc.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak wiem, napisałem "na masę" żeby nikt mi nie zaproponował np. HIIT.

Dzięki

...

maniek1916

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4490

witam .
zaczynam powoli wybierac trening na redukcje mysalem o fbw , tylko chce zrobic go 4xtydz czy takie cos przejedzie . W planie beda dwa zestawy A i B czyli pon-A wt-B sr-off czw-A pt-B SOB I NDZ OFF. w planie bedzie 5-6 cwiczen po 3 serie oraz teraz kwestia z powt. robic ponad 12-15 czy norlanie 8-10 .
z góry dziękuje za odpowiedzi

eeeeee:/?

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

witam
czy taki plan na nogi moze byc ? chcem ogolnie je wyrzezbic bo troszke tluszu w nich jest :Przykładowy plan na nogi:
(treningi stosujemy na przemian)
TRENING 1
wykroki: 2 serie po 6-8 powtórzeń
przysiady: 1 seria po 20 powtórzeń
wyprosty nóg na maszynie: 1 seria 4-6 powtórzeń
spięcia łydek stojąc: 2 serie po 4-6 powtórzeń
spięcia łydek siedząc: 2 serie po 4-6 powtórzeń

TRENING 2
przysiady: 2 serie 6-8 powtórzeń
wykroki: 2 serie 6-8 powtórzeń
uginania na maszynie: 1 seria 4-6 powtórzeń
spięcia łydek stojąc: 2 serie 6-8 powtórzeń
wyciskania palcami: 2 serie 4-6 powtórzeń

i te trenningi sa na zmiane raz ten raz ten
oczekuje na odpowiedz

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu z nóg-jak i całego ciała,bo jak wiemy nie ma miejscowego spalania tłuszczu-interesuje cię dieta na ujemnym bilansie + trening cardio.

Zajrzyj tutaj:

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

I zapomnij o ww. treningach.

...

puchacz122

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 144 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2830

Witam

Mógłbym mi ktoś wytłumaczyć co to za ćwiczenia sumociag i jak się je wykonuje ??

...

Sopel_90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6970

Martwy ciąg " sumo "

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...

aRadd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2049

Podwieszam jeszcze raz

@Witam mam takie pytanie nie wiem czemu ale bardzo dużo masy mi idzie w nogi

3 miesiące wcześniej przed zaczęciem dobrego treningu i diety(wcześniej była przerwa) np. w udzie miałem 50 cm w łydce 32 cm. po 3 miechach mam ponad 60 cm w udzie i ponad 40 w łydce

góra urosła również ale nie tak jak nogi. Wiadomo uda to bardzo duży mięsień i bardzo szybko rośnie, ale aż tak ?

i co tu zrobić, gdyż już 5-10 cm na gorze mi się uda stykają a między kolanami jest jakieś 5 cm przerwy (i już nie mówię tu o tym, że wszystkie włosy wewnątrz ud mi wytarło

)