Zerowiec

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2323

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie Na siłowni ćwiczę ze 4 lata. 2008-2010 było czymś wspaniałym. Jedzenie na wagę, ćwiczenia pod okiem trenera.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2,4/1,3/4,0

Uprawiane sporty skaczem na skakance :)

Ostatnia aktywność 10.10.2012 (16:24)

Data rejestracji 05.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Bilans i stosunek	4	2011-02-28 19:05
Doping	mdrol + anketa	21	2010-05-19 12:33
Doping	mdrol	4	2010-05-18 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase + kika pytań. witam serdecznie waga: 82 wzrost: 175 godzina 6:30 - 7:00 olimp profi whey mass 50g b/t/w: 23/8/23 kcal: 203 godzina 8:00 płatki owsiane 100 jaja kurze całe 200 miód pszczeli 30 b/t/w: 34/24/87 kcal: 715 godzina	1	2010-05-09 18:33
Targowisko	Sprzedam kete i bransolete. Tanio? http://allegro.pl/item1005973861_bransoleta_24_5g_polysk_blysk_po_czyszczeniu.html http://allegro.pl/item1010814556_srebrny_lancuch_25g_pancerka_blysk_jak_nowy.html	0	2010-04-25 11:17
Odżywki i suplementy	Cykl suplementacyjny witam. jak to brać? ja wymyśliłem coś takiego. chciałem hyper'a brać w dni treningowe tylko co o tym sądzicie? trening 3x w tygodniu split. sobota i niedziela lekkie aeroby dt po przebudzeniu mono 5g po śniadaniu 1tabletka	6	2009-09-26 23:11
NUTRIFARM&OLIMP	Rodzaje ćwiczeń na daną grupę mięśniową witam! od października zaczynam ii rok studiów to chciałbym już teraz we wrześniu mieć gotowy plan treningowy dopięty na przedostatni guzik. zastanawia mnie czy zwiększenie ilości ćwiczeń przy	9	2009-09-10 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zaplanowane odchudzanie lipiec, sierpien. NEED HELP nie miałem większego problemu z ułożeniem diety bo wspomagałem się programem vitalmax'a. problem mam z aerobami. nie wiem kiedy je robić. tak jak napisałem w trakcie sesji treningowej po treningu zasadniczym albo przed czy o innej porze dnia / przed	6	2009-07-02 23:27
Trening dla początkujących	Zerowiec/DZIENNIK - trening na poprawę wyciskania + split 2x w tyg partia (masa) witam wszystkich! data ur: grudzień 1989, data rozp. treningów: 2.10.2008 splitem 2xtyg. partia (t-t-w-t-t-w-w) klatka, barki, ticeps/nogi, plecy, biceps. oczywiście przed rozpoczęciem tego treningu uczęszczałem na siłownie jakieś 2 lata, ale	2	2009-01-18 02:23
Trening dla początkujących	FBW, a dalej? jak w temacie. dodawać ćwiczeń? może dodać serie? po miesiącu na siłowni w tym 24 dniach z tym planem treningowym udało mi się na wyciągu podbić 10kg więcej na tricka ( musiałem to napisać :d ) sensei	14	2008-11-11 23:03
Trening dla początkujących	[HELP] Czterodniowy split, trening na masę witam! 1.ile czasu już trenujesz trenuję od 3 lat, ale bardzo niesystematycznie. chodziłem na siłownie miesiąc lub dwa, później miałem przerwy, około 3-4 miesięcy i tak wyglądały moje 3 lata <img src="../../buziaki/2.gif"	6	2008-10-18 12:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	UcantCme wjeżdża na jesienno-zimowy (oraz chyba roczny) cykl.	2012-09-23 13:39
Doping	susta 250 - wałek!!!	2012-09-23 13:25
Doping	Urozmaicenie treningu na długim cyklu	2012-09-21 11:54
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-10 19:40
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-10 18:00
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-08 21:30
Doping	Bilans i stosunek	2011-02-28 19:13
Doping	Więcej, silniej, szybciej (Bigger Stronger Faster) Od lat 12	2011-02-05 16:27
Doping	Więcej, silniej, szybciej (Bigger Stronger Faster) Od lat 12	2011-02-05 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-12 18:55
Doping	CZY TO PH MNIE ZABIJE ?	2010-06-18 20:19
Doping	CZY TO PH MNIE ZABIJE ?	2010-06-18 20:04
Doping	h-drol na 1 cykl?	2010-06-05 00:52
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2010-06-01 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.	2010-05-30 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.	2010-05-29 23:56
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2010-05-29 14:38
Doping	mdrol + anketa	2010-05-23 11:26
Doping	mdrol + anketa	2010-05-19 13:37
Doping	mdrol	2010-05-19 08:30
Doping	mdrol	2010-05-18 00:14
Targowisko	sprzedam Cell Mass 960g i Hydroxycut	2010-04-25 11:36
Odżywki i suplementy	Cykl suplementacyjny	2009-09-27 18:25
Odżywki i suplementy	Mono	2009-09-27 11:55
Odżywki i suplementy	Mass XXL GAINER	2009-09-27 11:51
Odżywki i suplementy	dobór suplementów	2009-09-27 11:29
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-23 17:57
Targowisko	Nike, Puma, Reebok, Adidas, Fila - odzież, obuwie	2009-09-23 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Efektywne spalanie tłuszczu	2009-09-22 20:57
NUTRIFARM&OLIMP	WHEY PROTEIN COMPLEX 100%- NOWOŚĆ!	2009-09-22 19:49