aRadd

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

159

przeczytanych postów

2049

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 01.12.2013 (15:05)

Data rejestracji 08.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Duszności przed snem lub w dzień witam serdecznie, dawno nie odwiedzałem forum bo przerwałem treningi na okres 1,5 roku. teraz wznowiłem, trenuje 5 razy w tyg po 1,5h i jestem na cyklu detonator + napalm. od jakiegoś czasu tj 3-4 dni pojawiły się lekkie duszności przed snem,	1	2013-11-05 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą na rzeźbe witam, mam taki problem, układam dietę na (można powiedzieć) lekką rzeźbę . i wg. dziennika vitalmax'a powinienem mieć ok 2600-2700 kcal. poobcinałem już co moglem i jest lekko ponad 2800 zapotrzebowanie:	6	2011-03-20 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na rzeźbę witam, mam kilka pytań co do pytań związanych z utworzeniem diety na rzeźbę. zacznę od tego: wzrost 172 cm waga: 72-73 kg bf: 13% wymiary chyba nie będą potrzebne. więc tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok	3	2011-03-18 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z nową dietą witam mam taki problem układam nową dietę, i nie wiem jakie produkty mają niewiele węgli, lecz dużo białka oraz dobrą ilość tłuszczy, gdyż nie wiem jakie zastąpić produkty które mają węgli, aż w	1	2011-01-06 13:49
Trening dla zaawansowanych	Plan Push-Pull witam, proszę o sprawdzenie planu push pull 3 dni + 1 dzień nogi, brzuch. dane w profilu oraz dieta jest na masę. a oto cały plan poniedziałek pull wyciskanie płasko 4x 12,10,8,6 wyciskanie skos 3x 12,10,8 wyciskanie	9	2010-12-19 20:47
Trening dla zaawansowanych	Wznowienie treningu witam, wróciłem tydzień temu ze szpitala (uraz głowy) nie ćwiczyłem już ok 3-4 tygodnie, wczoraj pierwszy raz poszedłem od tego czasu na siłownie. i mam pytanie, czy robić normalny trening, czy taki ogólnie rozwojowy np.: trening na masę dieta	12	2010-12-18 12:11
Trening dla zaawansowanych	Problem z ćwiczeniem tricepsu witam mam taki problem, nie wiem dlaczego ale przy robieniu wyciskania francuskiego leżąc strasznie boli mnie prawy łokieć, dotąd nigdy nie miałem takiego problemu. być może tak jest, gdyż robię to ćwiczenie dokładnie do czoła, a nie jak większość	5	2010-11-30 18:57
Trening dla zaawansowanych	Sprawdzenie i poprawka planu proszę o sprawdzenie! i odpowiedź! witam oto plan hts na siłę ułożony przeze mnie :) proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie jeśli coś jest źle. trening 4 dniowy poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek	17	2010-11-26 16:28
Trening dla początkujących	Plan HST do sprawdzenia! proszę o sprawdzenie! i odpowiedź! witam oto plan hts na siłę ułożony przeze mnie :) proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie jeśli coś jest źle. trening 4 dniowy poniedziałek, wtorek, czwartek,	1	2010-11-26 15:25
Trening dla początkujących	Szybka odpowiedz. ew poprawka! witam oto plan hts na siłę ułożony przeze mnie :) proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie jeśli coś jest źle. i dieta jest :) trening 4 dniowy poniedziałek, wtorek, czwartek,	1	2010-11-25 18:37
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia witam oto plan hts na siłę ułożony przeze mnie :) proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie jeśli coś jest źle. i dieta jest :) trening 4 dniowy poniedziałek, wtorek, środa, czwartek **************************************************************	0	2010-11-24 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	spory problem z odżywianiem witam mam pewien problem.. mój organizm nie toleruje dużej ilości białka oraz łączenia z mięsem. po prostu mnie czyści.. i to czasem 2-3 razy dziennie. dietę mam na masę + odżywki, przytyłem jak na razie w 2 tygodnie ponad 2 kg ale gdyby nie ta	3	2010-10-27 21:44
Odżywki i suplementy	Problemm witam co zrobić, mam dobrą sycącą dietę i chciałem spożywać mutanta 7 kg i ostrowie 2 kg.. i po prostu nie wiem jak to wcisnąć w dietę.. ciągle jestem nasycony, czy odpuścić jeden posiłek i zastąpić go białkiem/gainerem?	9	2010-10-10 13:41
Odżywki i suplementy	Na stawy! czy stosował ktoś kiedyś "glucosamine complex 100 tab." czy jest dobre na stawy? jest bardzo tanie i wygląda porządnie, więc pytam czy opłaca się to kupić?	14	2010-09-18 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! witam, proszę o ocenę diety oraz jakieś poprawki! cel wiadomo: masa, waga 62-63 kg wzrost 172 zapotrzebowanie btw białko - 270 kcal tłuszcze - 330 kcal węglowodany 2500 kcal łącznie ok. 3100 kcal posiłek pierwszy: ok. 7:30 - 200g płatków	11	2010-09-18 12:00
Odżywki i suplementy	Jak dawkować HP + CP lepiej brac hp przed a cp po treningu a w dnt hp rano? :) zmieniony przez - aradd w dniu 2010-09-16 20:49:45	2	2010-09-16 20:39
Odżywki i suplementy	Co do HP? witam proszę o poradę co mogę brać do hp? myślałem o tri crea ale zmieniła się nazwa produktu i nie mogę znaleźć tej odżywki. i dawkowanie to: dt -hp 30 min przed treningiem, -druga odżywka po treningu dnt - druga odżywka rano proszę o	8	2010-09-10 13:21
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie treningu na mase! witam miałbym prośbę do doświadczonych kulturystów/pseudokulturystów odwiedzających toż o to forum o ułożenie dobrego 4 dniowego planu treningowego masa/siła dietkę oczywiście posiadam. waga: 62 kg wzrost: 171/172 straż: mniej więcej 2 lata	10	2010-09-08 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Duszności przed snem lub w dzień	2013-11-06 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą na rzeźbe	2011-03-20 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą na rzeźbe	2011-03-20 19:35
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-19 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na rzeźbę	2011-03-18 22:19
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-07 16:58
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-07 11:42
Trening dla zaawansowanych	DO KASACJI	2011-03-03 20:35
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-03 17:42
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-03 17:34
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-03 17:08
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-03 16:27
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-01 22:37
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-27 13:28
Trening dla początkujących	trening do oceny	2011-02-13 17:38
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-13 15:44
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-11 21:56
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-07 14:46
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-07 11:09
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-06 16:31
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-06 15:26
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-06 14:33
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-06 14:05
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-06 13:45
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-01-29 18:51
Trening dla zaawansowanych	Kolejny cykl HST?	2011-01-28 17:49
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-27 11:18
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-22 12:53
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-21 20:08
Trening dla zaawansowanych	pomoc !!	2011-01-20 22:44