~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

To teraz nie ćwiczysz brzucha? Bo przeszkadza w zdobywaniu masy?

Proponuje zmienic dział - na ten sąsiedni, "dla poczatkujacych".

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-06 13:49:11

Czy zacząć już robić brzuch tzn. ABS 2 w domu umiesz czytać? nie napisałem, że nie robię robię brzucha a godzilo o ABS 2 ćwiczony w domu! a tak na siłowni robię brzuch raz w tyg. a staż mam przekraczający niż 2 lata wiec do tego przywalić się nie możesz, ja pytałem czy zacząć robić ABS 2( gdyż to są wyczerpujące ćwiczenia i czy nie przeszkodzi mi w zdobyciu jeszcze tych 8 kg więc oczekuje na odpowiedz.
@adzik123 najpierw przeczytaj dobrze później pisz na temat!


Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-02-06 14:07:11

Co by nie było wciąż brakuje Ci info.
Dlaczego ma Ci przeszkodzić w budowie masy? No opcja przetrenowania - ale to poczatkujacy też wie.

ABS w domu jest zbedny. 2 treningi brzucha w tygodniu, jeden lekki, drugi ciezki.
Starczy.

niby dlaczego abs2 jest zbędny? wiele osób go chwali.. a treningi brzucha 2 razy w tyg na siłowni nie zadowalają mnie i zbyt czasu nie ma żeby bardziej przytyrać brzuch na treningu,

ja osobiście polecam abs2 :) nie nie spadnie masa a dziala wmiare dobrze lecz lepiej robic jak kolega pisze np abs2 z obciazeniem 2 -3 razy w tygodniu podczas treningow , jesli chcesz miec silne miesnie brzucha i duze , jesli zrzucic fat z brzucha to duza ilosc powtorzen bez obciazen az bedzie pieklo kolejnosc dolna czesc brzucha-skos-a dopiero przod :)

Ok. Dzięki a mam jeszcze 2 pytania co jest najlepsze na środkowe mięśnie brzucha, i jak ABS 2 z obciążeniem? na jakie ćwiczenia?

ja osobiście robię tak 30x3 na drążku wznosy nóg prostych 30x3 wznosy nog ugietych
30x3 skosne miesnie brzucha (3x kazda strona) przud zwykle spiecia brzucha 3x30

gdy chcesz przyrost miesni brzucha . klade sie na lawce 15x3 obciazenie miedzy nogami wznosy nog prostych 15x3 wznosy nog ugietych , SKOS ZAWSZE BEZ OBCIAZENIA !!!!! to wazne . tak jak wyzej albo wiecej . no i spiecia z obciazeniem lapiesz 5-10 kilo trzymasz za glowa i robisz spiecia 15x3 :)

musisz kombinowac i starac sie zwiekszac ilosc powtorzen . wazne jest rowniez by czuc ze miesnie pracuja jesli tak nie jest to trzeba cos zmienic . ja podalem Ci jak ja robie . proponuje wybrac cwiczenia z abs2 i zaczac je robic w domu . Wlasne modyfikacje treningow i dostosowanie ich do siebie to najlepsze wyjscie :)

dzięki sweps sog leci

niby dlaczego abs2 jest zbędny? wiele osób go chwali.. a treningi brzucha 2 razy w tyg na siłowni nie zadowalają mnie i zbyt czasu nie ma żeby bardziej przytyrać brzuch na treningu,

Co to znaczy, ze Cie nie „zadowalaja? Brzuch to partia, która bardzo latwo można zbudowac samymi tylko cwiczeniami wielostawowymi, jeden lub dwa bezpośrednie treningi w tygodniu, tak jak mowil Adzik, w zupełności wystarcza. Z tego co mówiłeś, to podczas zdobywania masy przybrałeś kilka centymetrow w pasie, tak wiec nie ma w tym nic niepokojącego, ze chwilowo kratka na brzuchu nie jest widoczna.

Jakie cwiczenia zaangazują glownie miensien obszerny boczny uda; poprawia szerokosc nogi patrząc z przodu ?bo mam rozwienieta ta czesc blisko kolana ale wraz ku gorze miesien robi sie coraz wezszy jak go poszezyc w gornych i srodkowych rejonach.Jakie ulozenie stop itp zeby szlo w udo na szerokosc

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-02-06 21:57:52