SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skośne mięsnie brzucha, najlepsze ćwiczenie wdł. Was?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 39222

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1137 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13135
Witam

Czy istnieje jakieś ćwiczenie na skosy które spowoduje ,że zaczną mnie aż palić ,tak jak to robią proste mięśnie brzucha? Bo coś słabo mi się rozwija ta partia :/ (skos)
Nie wiem ,czy mam robić skręty tułowia (wogóle mi nie wchodzi to ćw.), czy położyć gryf na karku i robić skręty, czy z gryfem w pozycji pochylonej i skręty, czy na maszynie co się tak obraca, czy unoszenie kolan bokiem w zwisie, czy może nowe ćwiczenie które ostatnio widziałem jak koleś robił (na plecy i na skos IMO). Na jedną stronę gryfu założył jakieś obciążenie, a drugą stronę (pustą) wetknął w kąt siłki, i kładł na lewym ramieniu jak robił skręt w lewo, a później na prawym jak robił w prawo. Mam nadzieje ,że trybicie o co mi chodzi
CO myślicie?

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75
jasne stary biodra sa na lawce a ty lezysz bokiem i unosisz tulowie w gore i dol boli ze mala bania pamietaj zeby ktos ci nogi trzymal
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16577
rób superserie gryfu na karku i podciągania nóg w zwisie skosem, tylko pamiętaj ze skośnymi ostrożnie bo jak masz nawet średni %bf to poszerza Ci talię i będzie gorzej wyglądała całość
pozdro
1

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9702
sa takie cwiczenia:

Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc
Skręty tułowia
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc
Skłony boczne
Skłony boczne na ławce
Skręty tułowia w leżeniu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 8751 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42589
i wsnosy boczne na drązku.

ale troche cięzko się nauczyć techniki.

pzdr/.
1

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 586 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17492
Ja lubię męski odpowiednik skrętów na tym kółku przy poręczach (to jest dobre dla kobiet na ładne wcięcie w tali i zaokrąglone biodra).

Męski odpowiednik to (instruktor na siłowni mnie tego nauczył):
1) stajesz w lekkim rozkroku (prawie na szerokość barków
2) bierzesz w miarę lekką sztangę i zakładasz ją na kark (nie może być dużego ciężaru)
3) spinasz brzuch (ale nie schylając się)
4) skręcasz barki w brzuchu (do bioder jesteś nieruchomy)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1529 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9814
akcja ze zgniataniem butelki.
najlepiej czuc.
zajrzyj do postu saiba, napewno zauwazysz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1137 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13135
jablonecki - jakoś w leżeniu mi to nie wchodzi za dobrze :D
chomson - hum myślę ,że mógłbym tak spróbować :) A %bf mam niski, więc nie powinno byc problemu.
Raptor85 - wiem ,że są w tym atlasie ^^ ale chodziło mi w pytanie które wchodzą dobrze ;)
Don Garcia - Technika nie sprawia mi w tym ćwiczeniu w sumie takiego problemu, ale chyba właśnie będe je robił i z gryfem na karku te superserie
Gumiśśś - no zamierzam właśnie to jako pierwsze ćw. robić ;)
serwient - wiem wiem ,widziałem :) a nawet się wypowiadałem pare linijek pod tym postem ,ale jak to robiłem to owszem czułem skos ,ale w górze uda mocniej czułem :-/

Thx all za odpowiedzi, łapcie po Sogu.
PS: niestety Don będzie musiał się zadowolić duchowym ,bo już dostał kiedyś ;)



Zmieniony przez - Kwic w dniu 2007-02-19 12:44:05

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1137 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13135
Witam ponownie ^^

Sorry ,że odpowiadam pod rząd ,ale w końcu znalazłem kogoś z podobnym brzuchem do mojego (tylko pod 1 względem :P). DO rzeczy :
Oblukajcie sobie ten topic (mam nadzieje ,że tak można ^^)
http://www.sfd.pl/Ocencie_mnie..................:D-t324021.html
(Trochę długa nazwa ale co zrobić)

Tak samo widzę kawałek żebra wystaje "g4bb3r" choć brzuch ma za***isty :
http://www.sfd.pl/Mięśnie_Brzucha-BITWA!!!-t144373-s3.html

No więc tak: na 3 fotce (w 1 temacie) można zauważyć ,że ma takie dołki pod żebrami, jakby tam w ogóle mięśni nie miał (bez obrazy dla pozującego Pana ^^). Co to jest? To jakiś problem z żebrami ,czy z mięśniami skośnymi? Jak widać mięśnie skośne mu się robią na tzw. Boczkach, ale u góry już nie. Też mam właśnie coś takiego :( Nie aż tak zaawansowana forma, ale widać to ,głównie z lewej strony.*****owo to wygląda jak barszcz (bez obrazy barszczu) ,bo te całe mięśnie na boczkach mi się duże zrobiły i znad gaci już mi nawet wychodzi mięsień z 2 stron :P (przykład poniżej, koleś z lewej strony, jemu też wyłazi)

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b7/Carlsons.jpg/230px-Carlsons.jpg

Czyli co ,wytrwale katować skośne i będzie git? Czy raczej z taką budową nie da się zrobić czegoś takiego? (obwódka wokół mięśni prostych., choć bywają tacy u których jeszcze lepiej to widać, ale pewnie z powodu większego %bf) :
http://olympia.ovh.org/cormiernogi.jpg

To jak to z tym jest?
Pozdrawiam i dla wiedzących oczywiście SOG'i ^^ (motywacja musi być)

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3986
Ja też tak mam Tyle że mi te ostatnie żebra (przy nie napiętym brzuchu) wystają A jak napnę brzuch to tak to wygląda choćbym nie miał w ogóle skośnych , i też mam takie dołki tam gdzie te wystające żebra... śmiesznie to wygląda bo jak napnie taki co ma normalnie to ma cały brzuch równy (z bocznego widoku) a mi wystają proste a boki zostają "w tyle"

I nie wiem co z tym robić bo znowu ćwiczenie skośnych poszerza talię

Czyli ogólnie mówiąc: ŁOKURVA
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

chyba trzeba cos waywalic ale co

Następny temat

trening na łapkach,a rozwój masy

FuckBaton