wladek0o

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3009

przeczytanych postów

54631

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Zalewski

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 20.12.2023 (23:55)

Data rejestracji 02.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27) witam forma nie jest taka jaką sobie marzę ale zaczynając od 51 kg wagi droga byla trudna:) słabe strony znam :) i wiem żeby masować :)pozdrawiam nowoto :) za wspieranie swoją	301	2011-12-11 10:04
Po 35 roku życia	Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA wladek0o http://www.iv.pl/images/06217320808189038545.png [size=big]test suplementów hi-tec[/size] witam forumowiczów chciałbym bardzo podziękować na wstępie firmie hi-tec za możliwość wzięcia udziału w teście jak i forum sfd	79	2013-11-12 21:13
Po siłowni, o siłowni	Podobna muzyka? Metal otoz znalazlem ostatnio fajne kawalki a ze jeszcze lepiej bo bez slow tylko dobry metalowy podklad dajacy dobry power na silce czy zna ktos podobne utwory? najlepiej instrumentale ale może tez byc darcie japy	3	2013-03-31 21:24
Po siłowni, o siłowni	MP juniorow i weteranow. wybiera sie ktoś do mińska bo fajnie by bylo z kim pogadac i podyskutowac miedzy pokazami	12	2012-10-06 18:09
NUTRIFARM&OLIMP	Kre-alkalyn 2500 dawkowanie jak w temacie bralem juz 2 produkty waszej firmy i z obu jestem zadowolony bylo to mono i tcm wiec pomyslalem zeby teraz sprobowac przez wielu zachwalanego kre-alkalyn. lecz z tego co wiem dawkowanie rozni sie od innych kreatyn stad prosze o	12	2012-08-26 23:27
NUTRIFARM&OLIMP	TCM dawkowanie ? czy aby dobrze witam na wstępie chciałem zapytać jak dawkować tcm olimpu i pomyślałem że w tym dziale dostanę odpowiedz od osoby zajmującą się konkretnie tym produktem otóż mialem wczesniej zwykle mono 1250 i bralem 8 kap w dt i 7 w dnt . wzrost -173 waga - 72 kg	4	2012-02-28 21:50
Po siłowni, o siłowni	Piosenka z filmiku moze ktos zna? http://mega.kot.wrzuta.pl/film/8ewcl3xb42x/pamietacie_dragon_balla chcialem spytac czy ktos z was zna tą piosenke?	3	2012-01-28 20:19
Po siłowni, o siłowni	Paski treningowe szybka odp witam potrzebuje szybkiej odp czy te paski dzilaja na takiej samej zasadzie jak te u brancha z filmiku ? ze wzmacniaja chwyt i owija sie je wokol gryfu. czy tylko usztywniaja nadgarstek.jak nie to gdzie moge znalesc takie	7	2011-08-30 10:44
Marbo	Obciązenia bez dziur bylo wiele uwag ze miejsce w obciazeniu na uchwyt powinno znajdowac sie tylko w krazkach 10 kg 20 kg nie w nizszych poniewaz traci na tym komfort cwiczen wiec jestem sklonny zrobic antkiete i pobudzic do rozmyslen zespol marbo by produkowac	5	2011-06-07 21:55
Targowisko	sprzedam glutamine 500 g fitmax wawa jak w temacie 75 zl za puche zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-06-04 21:42:04	0	2011-06-04 21:37
Marbo	zazalenie witam otoz kupilem niedawno gryf lamany 140cm i chcac wlozyc inne obciaznniki niz z marbo okazalo sie ze srednica gryfu jest wieksza niz ciezarkow natomiast ciezary z marbo wchodza ledwo co a jest ich srednica 29 !!!mm prosze o wyjasnienie sprawy..	9	2011-05-10 17:27
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Recenzja ! wyciąg MS-W003 ! na wstępie proszę o nie wpisywanie się dopóki nie skończę. zaczynamy więc do rzeczy,sptrzęt zakupiłem pod koniec grudnia i przez miesiace cwiczen nie zawiódł mnie.po odebraniu paczki rzucała się w oczy	1	2011-04-22 17:20
Odżywki i suplementy	dawkowanie prosze o pomoc witam dane nizej a wiec chcial bym sie poradzic gdyz kupilem fitness authority amino 6600 xtreme-kapsy fitmax bcaa por 4200-kapsy i glutamina-proszek i energymax carbo activlaba i od jakich dawek zaczac czy zwiekszac zamierzam brac przez caly	15	2011-03-31 19:17
Odżywki i suplementy	dawkowanie bcaa/amino/gluta/carbo jak w temacie mam glutamine i bcaa fitmaxa amino fitnesa i carbo activlaba i co jak ile kiedy brac jesli to potrzebne waga 60 kg	2	2011-03-30 20:42
Pytania do obsługi sklepu	sklep sfd kilka pytan dziekuje	1	2011-03-23 23:27
Po siłowni, o siłowni	sklep sfd kilka pytan jak w temacie mam kilka pytan dotyczacych zakupu suplementow na tej stronie wiec do rzeczy 1.czy przy zamowieniu 420zl(przedplata) kurierem gls wynosi 0 zl mam rozumiec czyli pieniadze jakie winienem w takim wypadku wyslac wynosza 420 zl 2.czy	5	2011-03-23 18:32
Po siłowni, o siłowni	wyciag marbo ? wraz z zblizającą się gwiazdką rozpatrywalem za kupnem jakiegos wyciagu najbardziej przypadl mi do gustu http://www.marbo-sport.pl/wyciag-dolny-i-gorny-do-sciany-ms-w005.html 1 chce zasiegnac rady osob ktore ten wyciag posiadaja 2 mile byly by	7	2010-12-04 10:59
Po siłowni, o siłowni	muzyka ze sluchawek podczas cw witam mianowicie znalazlem ciekawostke/uslyszalem ze podczas treningu sluchając muzyki na sluchawkach czlowiek sie bardziej meczy z powodu zlego oddychania"oddychac w rytm muzyki"nierownego szczerze mowiąc jakies troszke wieksze zmeczenie jest bo	5	2010-11-24 18:04
Trening dla zaawansowanych	nietypowe cwiczenia ?propozycje witam mianowicie czy ktos jest wstanie przedstawic jakies sprawdzone cwiczenia ktorych nie ma w atlasie i na jakie partie dzialaja te cw chce cos urozmaicac i wiedzy nigdy za malo http://www.youtube.com/watch?v=12cxsfc6cva&feature=related daje	5	2010-11-28 11:42
Trening dla początkujących	wspięcia siedząc bez maszyny? witam mianowicie jak robic wspięcia siedząc bez dyspozycji łydkownicy sztange mam i lawke moze mi ktos podac sposob jak wykonywac to cw ?	6	2010-11-23 15:37
Po siłowni, o siłowni	Przyszła siłka opinie i porady w wyborze sprzetu witam jak wtemacie chcial bym zeby wypowiedzialy sie osoby majacy nizej podany przezemnie sprzet i jak sie sprawuje prosze o zalezety jak i wady danego sprzetu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 prowadnice wyciagi hw11,hw10,hd15	4	2010-11-05 20:38
Usuniete tematy	Opinie i rady prowadnica keltona witam mianowicie zastanawiam się nad kupnem prowadnic http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 do tego dokupił bym hw10,hw11,hd15 co do hd15 to czy jest mozliwosc wykorzystania go jako poręcze do tricepsow,klatki i co do wyciągu dolnego	1	2010-10-31 14:46
Po siłowni, o siłowni	doradzenie w wyborze sprzetu witam a mianowicie chciał bym prosić o rady co do wybranego przeze mnie sprzętu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 czy warto jest kupic te szyny do tego mial bym zamiar dokupic hw10 hw11 hw16 hw15 moze rozne rodzaja	9	2010-10-30 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o tluszcze witam mam mianowicie pytanie jaka jest dopuszczalna ilosc g tluszczy w przed i po treningu. i co byscie polecili na noc. za wszelką pomoc dziekuję	11	2010-10-23 19:12
Trening dla początkujących	szerokosc brzucha mam pytanie odnoscnie szerokosci kafelkow na brzuchu jak ten pan http://www.youtube.com/watch?v=5u4d6hd4lkg&feature=channel czy jest to sprawa wylącznie genetycznaps dodam ze moj stary ma tez takie szerokie" czy da sie to jakos wycwiczyc. moj	3	2010-10-16 16:17
Trening dla początkujących	jakie kolwiek korekcje witam mam prosbe o skorygowanie planu mowie to kolejnosci cwiczen i rozkladu parti tylko o tyle prosze poniedziałek plecy -wiosłowanie sztangielką 10 x4 -rozpietki w opadzie 12 x4 -rotacja zewnetrzna 12 x4 -szrugsy 10	2	2010-10-15 18:30
Trening dla początkujących	roznica w waskim wyciskaniu witam. mianowicie czy mogł by mi ktoś przedstawic roznice miedzy waskim wyciskaniem sztangi "na srodek klatki" a na triceps i na co zwracac uwage przy klacie a na co przy tricu jak ktos zna jakies filmiki prosze o podzielenie sie nimi. dziekuję	3	2010-10-15 21:39
Trening dla początkujących	skosne brzucha? mial bym pytanie jak rozwijac zaznaczona grupe miesniowa bez zbytniego angarzowania miesni ponizej gdyz mam takie boczki http://img716.imageshack.us/i/czlowieks.jpg/ jak sie pozbyc tych "boczkow" dam fotke z przed roko po jakichs 2 ms cwiczen	12	2010-09-24 22:02
Trening dla początkujących	Trening ocena skutecznosci chciał bym umieścić mój plan treningowy.trenuje 4 razy w tygodniu. umieszczam nizej plan cwiczen.proszę o ocene i jakie kolwiek sugestię zmiany by trening dawal lepsze efekty. 1 dzien poniedzialek -wiosłowanie sztangielką 10 powtórzeń x3 -w	8	2010-07-27 13:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2019	2019-09-15 04:14
Po 35 roku życia	Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze	2016-07-13 12:50
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trenuj z Mistrzami :Potężne Plecy :Rafał Tasiemski & Łukasz Mizera z SFD	2016-07-07 16:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2016-06-23 16:16
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)	2015-12-29 20:21
Galeria Zdjęć	19 lat, 199cm, 114kg	2015-12-29 20:07
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-12-15 22:14
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)	2015-12-15 11:22
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)	2015-12-13 19:43
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)	2015-12-13 19:40
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)	2015-12-13 19:33
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)	2015-12-13 19:27
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-12-13 14:01
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-12-12 09:20
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-12-12 08:41
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW w Kulturystyce i Fitness - Wrocław 2015	2015-10-13 14:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW w Kulturystyce i Fitness - Wrocław 2015	2015-10-12 17:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW w Kulturystyce i Fitness - Wrocław 2015	2015-10-12 16:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW w Kulturystyce i Fitness - Wrocław 2015	2015-10-12 16:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW w Kulturystyce i Fitness - Wrocław 2015	2015-10-12 16:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Arnold Classic Europe 2014	2014-09-29 21:35
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2	2014-09-28 16:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2	2014-09-28 16:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Arnold Classic Europe 2014	2014-09-23 03:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-21 23:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-21 21:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-21 21:23
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-21 08:01
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-21 07:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Strzegom 2014-koniecznie obejrzyjcie Kamienną Rzeźbe !	2014-09-14 01:22