SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak liczyc zapotrzebowanie kaloryczne

  • Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    pytam bo widziałem, że większość ma okno wieczorem. Jest różnica o której robimy trening?jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne na if?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 08:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan, dla poczatkujacego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za info rion :) Ale jeszcze nie doszedlem jak liczyc zapotrzebowanie kaloryczne i ilosc poszczegolnych skladnikow w diecie, jestem swieerzak w tym temacie a chce sie porzadnie wziasc za cwiczenia, gdyz wczesniej cwiczylem alby cwiczyc. informacje : bic 36, udo 57, lydka 40, brzuch 96, barki 99 od barku do barku nie wiem czy dobry pomiar... k

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-03-24 16:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne możesz podać swój wzór

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 06:09:40 Liczba szacunów: 0
  • z 90 na 80 w krótkim czasie .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie mam polskich znakow xD) ale nie obejdzie sie bez obliczenia ile spalasz energii a ile potrzebujesz :) Wtedy robi sie lekki deficyt i tluszcz plonie. Odszukaj tutaj na forum w dziale odzywianie jak liczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Mysle ze wiiosny jak dorzucisz jakas forme CARDIO i HIIT jesli jestes konsekwenty i bedziesz trzymal miche :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-02-14 19:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak obliczyć TEA w zapotrzebowaniu kalorycznym jeśli w ciągu tygodnia - 2 x jestem na zajęciach fitness o średnim albo dużym stopniu intensywności - 3x w tygodniu robię trening obwodowy + rozgrzewka w czasie której spalam na bieżni 300kcal usiłowałam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne według prostszego wzoru wyszło 1750 i według innego wzoru z tego

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 23:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Co ja właściwie ćwiczę? Potrzebna porada fachowca

    Post
    Po 35 roku życia

    ważyli ,mierzyli wzrost-to jest to prosty program komputrowy do obliczania składu ciała. Mając 4 parametry ,kazdy może to sam sobie obliczyć... Zastanawiajace jest dla mnie jak można zredukowac swoja masę o 10 kg w 18 dni....troche to bez sensu...Pewnie liczą na szybka utrate tego nadmiaru wody .... Oj nie. Stajesz na maszynie na bosaka (w zależn

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 4880 Data: 2013-01-05 20:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40 na redukcji zastuj

    Post
    Trening dla początkujących

    "kamilplnk - Bialka malo,daj ze 190gr,tl daj 1gr na kmc...jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?" Białko piję zaraz po treningu ok 20gr i w pracy taka sama ilość czyli tak białko by się zgadzało, nie wiem jak sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne jest jakiś kalkulator? Generalnie całe dnie pracuję przed komputerem do pracy docieram samochode

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2017-04-20 17:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    iadomo masz racje dokladnie tego nie oszacujemy ale wiekszosc ludzi z duzym bf obliczna sobie zapotrzebowanie na wage ciala . Ludzie z b.niskiem bf maja wiadomo troche latwiej . Poprostu chodzi mi o to zeby liczyc zapotrzebowanie kaloryczne jak i makroskladnikow na podstawie suchej masy ciala(mniej wiecej , tzn zawsze mniejszej niz waga ciala) .

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 22:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Sprecyzowanie Celu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ownie :-) Dieta jest generalnie gotowa do wklejenia ale nie pasuje mi trochę zapotrzebowanie a mianowicie... Skończyłem właśnie liczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru jaki tu na forum jest polecany i prosił bym o ocenę czy wszystko dobrze policzyłem: BMR= (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1 817,37 TEA= 3 x 80 min x 8

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4474 Data: 2018-09-23 16:19:52 Liczba szacunów: 0
  • chcebyclepszy- od zmasowanego do zredukowanego

    Post
    Trening dla początkujących

    technicznie, nie na siłe, co nie znaczy ze mam lekkie treningi. Masz wypisane na samym początki ciężary w podstawowych ćwiczeniach WL 82 kg X 1/2 Przysiad (maksa nie robiłem) 80 kg X 5 z zapasem MC 92 kg X 6 (nie mam wiecej nakładu) aż dupa boli jak widze swoje wyniki silowe 8-) Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-08 22:00:48

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2013-04-08 22:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Kuracja POMOCY! Winstrol i inne.

    Post
    Doping

    Wiem że jak sie nie trzyma diety to jest mega lipa, ale to nie jest odpowiedz na moje pytanie. Ja od dziecka byłem gruby w liceum ważyłem 115kg schudłem do obecnej wagi w 3 lata a od 2 lat kompletny zastój. Dużo siedzę w pracy, studiuje trudny techniczne kierunek, dziewczyna, znajomi... nie moge tego jeszcze łączyć z tym że będe sam sobie gotować i

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2013-09-13 09:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowo-tłuszczowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jeszcze czy jak liczycie zapotrzebowanie kaloryczne to czy od tego ile ważę odjąć masę kości czyli jakieś 13 kg i liczyć tylko suchą masę, czyli również odliczyć masę tłuszczową ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2015-09-04 12:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl / Co po Universalu

    Post
    Odżywki i suplementy

    musisz liczyć kcal skoro ważysz 64kg a ćwiczysz 8 miesięcy to oznacza ze ta dieta kuleje i to widać co napisałeś jak masz zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3tys kcal to dajesz tak z 400-500 kcal na plus i masa idzie idź do działu odżywianie;)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2014-03-19 22:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 110x24=2640 kalorii Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) 2640k x 1,2 = 3168 kg Białka (2 g na 1kg) 2 x 110 = 220g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc :220g x 4 kcal = 880 kcal z białek i co dalej ? jeśli chce tracic na wadze to ile odjac od tych kalorii ?

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 08:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, który kalkulator?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    chce nam się liczyć i chcemy szybko uzyskać wynik, to można wspomóc się tymi oto kalkulatorami: http://potreningu.pl/calculators Za ich pomocą wyliczyć można takie wskaźniki jak: BMR, BMR, WHR, poziom tkanki tłuszczowej, idealną masę ciała, ilość spożywanych kcal, ilość spalanych kcal w wyniku różnych czynności, ilość kcal spalanych podczas biegu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16886 Data: 2017-10-29 16:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy mięśniowej!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    iała, będzie odpowiednio dobrana dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym. W takiej sytuacji należy wyliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniając wszelkie dane, takie jak: masa ciała, wszelka aktywność fizyczna, termogeneza poposiłkowa itp. Następnie odjąć od uzyskanego wyniku około 300 kcal. Nie możesz wejść na zbyt niski pułap kcal, ponie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14357 Data: 2018-08-23 11:42:12 Liczba szacunów: 0
  • !!!KALKULATORY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zdaje sobie sprawę z tego, że wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie dodanie do niego lub odjęcie określonej ilości kcal niezbędne jest w celu wyznaczenia tego jaki cel obierzemy. Nie wiedząc ile nasz organizm potrzebuje kcal, aby budować mięśnie, czy redukować tkankę tłuszczową nie kontrolujemy diety i związanych z nią postępów. Dla

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 19:21:41 Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poszukuję odpowiedzi odnośnie tematu: Zapotrzebowanie kaloryczne, jak to liczyć jeśli nie mam się w danym dniu treningu wliczać Trening siłowy FBW (7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności ) jak go nie ma czy nie wliczać?

    Odpowiedzi: 5198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-08 19:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy, a spalone kalorie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    w czasie godziny treningu siłowego zależna jest od kilku czynników. Np. objętości i intensywności treningu, długości przerw między seriami, adaptacji mięśni do wysiłku, tego, jak się odżywiamy itp. Z tego też względu nie określisz dokładnych wartości. Być może będzie to coś w granicach 350-600 kcal. Jest to realny wynik. /SFD/2018/6/21/49feaf1fa50c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8045 Data: 2018-06-21 10:33:47 Liczba szacunów: 0
  • testy sprawnościowe do wojska - plan

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rawnościowe do wojska wymagają od nas pewnych podstawa siły, wytrzymałości i kondycji. Niestety w trzy miesiące niewiele z tego jesteś w stanie zmienić. W zależności od tego, jak bardzo przyłożysz się do diety i treningów, to na pewno poprawisz się w pewnym stopniu. Jednak w tak krótkim czasie nie można liczyć na dobre wyniki. Szczególnie że jak sa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 11:44:48 Liczba szacunów: 0