adzik123

125 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

125

otrzymanych szacunów

23463

przeczytanych postów

95236

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia inżynier

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty rózne ;]

Ostatnia aktywność 11.02.2025 (14:38)

Data rejestracji 29.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Muzyka motywatory na siłke! witam wszystkich szukałem po wyszukiwarce itd ale nic specjalnego nie znalazłem. ogólnie taki lajtowy ten dział więc wbijam tu z pytankiem. poszukuję dobrych nutek na siłke. osobiście nie słucham na	52	2010-06-03 14:02
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... "ale ja nie chcę fbw, bo u mnie wszyscy trenują splitem..." witam. jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w	531	2008-06-13 22:45
Trening dla początkujących	KONKURS Z IRON HORSE - EDYCJA NR 2 - WAKACJE NA SPORTOWO [size=big][color=blue]po raz kolejny witamy wszystkich forumowiczów![/color][/size] w zawiązku z tym, że poprzednia edycja naszego wakacyjnego konkursu cieszyła się sporym zainteresowaniem ogłaszamy drugą edycję! pod patronatem	28	2015-08-27 10:45
Trening dla początkujących	KONKURS Z IRON HORSE - WAKACJE NA SPORTOWO! [size=big][color=purple]witamy wszystkich forumowiczów![/color][/size] mamy dla was kolejną inicjatywę pod patronatem firmy [color=red]iron horse[/color] ! konkurs jest lekki, miły, przyjemny... po prostu wakacyjny! jakie mamy dla	48	2015-07-27 15:17
Trening dla początkujących	KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ [color=blue]witamy wszystkich użytkowników ![/color] pod patronatem firmy [color=red]iron horse[/color] ogłaszamy konkurs związany z tym co nas zmotywowało do działań... a więc: [color=blue]"zanim zacząłem ciężkie treningi -	78	2015-05-28 00:01
Trening dla początkujących	Konkurs-temat konsultacyjny witajcie. tu można zadawać pytania dotyczące konkursu: http://www.sfd.pl/konkurs_z_iron_horse__motywacja_do_dzia%c5%81a%c5%83-t1077106.html	3	2015-05-28 00:01
Trening dla zaawansowanych	VI MR SFD & IV MISS SFD - głosujmy !!! http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/zdjeciasfd2/0f48d1b3ea18432c9ef398b73042c48a.jpg http://www.sfd.pl/mr_sfd_2013%3a_amatorzy__g%c5%81osowanie-t987661.html - amatorzy http://www.sfd.pl/miss_sfd_2013%3a_g%c5%81osowanie-t987660.html -	0	2013-12-02 16:58
VIP ROOM	Zniżka apart - ma ktoś???	21	2013-11-12 19:47
Archiwum LS	Zniżka apart - ma ktoś?	43	2013-11-12 19:47
SKLEP SFD	vpx, black bombs - kiedy bedzie? witam, kiedy na stanie będą: http://www.sfd.pl/sklep/vpx_redline_ultra_hardcore-opis3080.html lub black bombs doriana? juz od dluzszego czasu nie widac :-(	29	2013-06-11 07:19
Odżywki i suplementy	ktory magnez ? witam, potrzebuje zajadać troche magnezu, szukam najekonomiczniejszego :-) wynajdłem	12	2013-06-10 17:17
Trening dla początkujących	SPAM POST, nowy !!!! pandarek proszony, o zamówienie sobie supli za 150 zł w sklepie sfd. biorąc pod uwagę aktywność nie tylko w naszym dziale [ale przede wszystkim] dostajesz mała nagrodę. gratki.	14	2013-02-02 20:25
Archiwum LS	Pytanko o supelek	50	2013-02-04 19:42
Trening dla początkujących	PORADNIK DLA ZAKŁADAJĄCYCH BLOGI „witam wszystkich, jestem tu nowy, chciałbym prowadzić dziennik treningowy. niech ktoś mi rozpiszę plan treningowy i powie co jeść." tak najczęściej rozpoczynane są nowe dzienniki w naszym dziale. niestety dział „dzienniki treningowe" to	8	2011-02-18 12:31
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133 witam! zakładam nowy dziennik, bo zaczynam sobie nowy planik i tak będzie mi wygodniej. poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/-t555688.html	1628	2011-02-21 22:50
Archiwum LS	Boldzi i znizki w sklepie	26	2012-01-29 00:23
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie nr 131588	3	2012-01-06 15:57
Trec	ODIN TY STARA DUPO ! z okazji święta 100 lat stara dupo wszystkiego najlepszego! <br><br> zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-09-12 00:37:50	37	2011-09-12 00:35
Targowisko	TELEFONY TANIO SPRAWNE!! telefoniki na handel: motorola v600 nr 1 - bez simlocka - działa - w zestawie wszystko co na foto + kabel usb do kompa <br><br> <img	5	2011-01-15 19:50
Targowisko	Sprzedam stare telefony witam na handel: 2x mot v600 ze wszystkim - 30zl nokia 6610i [tel+kartonik] - 20zl mot v980 ze wszystkim - 25zl lg shine [ze wszystkim] - 50zl nokia 6288 [ze wszystkim] - 35zl znalazlem 6220	18	2010-12-30 20:32
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205 witam serdecznie ci co mnie odwiedzają to mnie znają. wcześniej prowadziłem dziennik w dziale dla początkujących (jeszcze nie bylo podziału): http://www.sfd.pl/-t481009.html następnie spotkało	2539	2009-12-27 12:11
Trening dla początkujących	***** GEORGU ODCHODZI Z DZIAŁU**** wszystkiego najlepszego <br><br>	13	2011-02-03 18:19
FITMAX	[BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67 <br><br>witam wszystkich! na samym początku chciałbym podziękować firmie fitmax za otrzymany zestaw suplementów. postaram się zrobić co w mojej mocy, żeby w pełni wykorzystać	682	2010-02-17 18:39
Kuchnia SFD	Czosnkowa kapusta pekińska ;-) witam! ostatnio spróbowałem u mojej panny sałatki z pekińskiej i stwierdziłem, że fajny bajer jako dodatek do różnego rodzaju mięs itp potrzebujemy: - kapuste pekińską ( u mnie była główka ok	15	2009-11-13 18:03
Trec	BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107 <br><br> witam wszystkich serdecznie! na samym początku chciałbym podziękować firmie trec nutrition za możliwość podreperowania mojej sylwetki przy pomocy waszych produktów <img	1082	2009-09-20 18:18
Trening dla początkujących	adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64 po długich przemyśleniach postanowiłem założyć sobie dziennik (czy tam blog - nie wiem co za róznica ). liczę na konsultacje w sprawach treningu, przede wszystkim od wodyna bo trenuję jego	861	2009-03-12 18:37
Trening dla zaawansowanych	Plecy 3x przy splicie. witam. chciałbym prosić o opinię na taki temat: ćwiczę 3dniowym splitem, a nie mam możliwości na więcej dni treningowych aktualnie. myślałem zrobić sobie taki priorytet pleców, ażeby trenować je 3x w tygodniu. co wy na to? myślałem o	36	2008-12-10 11:16
Trening dla początkujących	NAJLEPSZEGO GEORGU %-) <br><br>wszystkiego najlepszego z okazji urodzin wchodzę sobie na 'naszą-klasę' a tam info, że pan jakub s... ma urodziny <img	17	2009-02-03 15:09
Trening dla początkujących	*Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba.. jako, że 3 część spamu dobiegła końca - dajemy z 4ta jak sie nie podoba to można mój topic skasować i założyc nowy... a jeszcze czas pomyśleć nad ankietą... linki do poprzednich części: spam	3001	2008-11-10 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kumpla. witam no więc ułożyłem dietę kumplowi. chłopak chce 3-5 razy w tygodniu śmigać na basen. nie ćwiczy na siłce, nie zależy mu na masie mięsniowej. 22 lata, 95kg. wyglada to	6	2008-10-04 21:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-24 10:50
Trening dla początkujących	Przysiad	2017-01-28 13:48
Trening dla początkujących	francuskie sztanga leżąc, jaki chwyt	2017-01-28 13:47
Trening dla początkujących	Stagnacja - wyciskanie na ławce	2017-01-28 13:47
Trening w domu	trening w domu bez żadnego sprzętu	2017-01-28 00:06
Trening dla początkujących	Koniec mini cut --- powrót do masy	2017-01-27 23:06
Trening dla początkujących	Pora ćwiczenia	2017-01-27 23:03
Trening dla początkujących	Idealny poziom tłuszczu do zaczęcia budowania masy	2017-01-27 22:58
Trening dla początkujących	plan moj	2017-01-27 22:55
Trening dla początkujących	Plan na biceps triceps w super seriach?	2017-01-27 22:51
Trening dla początkujących	francuskie sztanga leżąc, jaki chwyt	2017-01-27 22:51
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs	2017-01-27 22:47
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2017-01-27 22:47
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2017-01-23 15:32
Trening dla początkujących	Masówka do oceny - trening dzielony	2017-01-23 15:31
Trening dla początkujących	Split ocena planu	2017-01-23 15:10
Trening dla początkujących	poczatkujacy,amator :)	2017-01-23 15:10
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs	2017-01-23 15:09
Trening dla początkujących	mała satysfakcja-brak domsów	2017-01-23 15:07
Trening dla początkujących	Trening + dieta + kilka pytan 17 lat	2017-01-23 15:03
Trening dla początkujących	Dieta+trening dla początkującego-gdzie?	2017-01-23 15:02
Trening dla początkujących	Tening na siłę	2017-01-23 15:00
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu	2017-01-23 14:59
Trening dla początkujących	Trudne początki - czyli powrót do aktywności po kliku latach - jakieś dobre rady?	2017-01-23 14:57
Trening dla początkujących	Jaki cel treningowy wybrać	2017-01-23 14:56
Trening dla początkujących	tatuaż a trenig	2017-01-23 14:54
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2017-01-23 14:52
Trening dla początkujących	SPLIT 3dniowy do oceny	2017-01-23 14:51
Trening dla początkujących	Masówka do oceny - trening dzielony	2017-01-23 14:49
Trening dla początkujących	TEMAT MODERATORSKI	2017-01-03 11:42