Tening na siłę

Witam.

Jaki jest najlepszy zestaw treningowy na powiększenie siły dodam ze osoba czwiczyła planem innym zrobiła sylwetke i zbudowala mięśnie.

Najlepszy zestaw treningowy to odpowiednia progresja ciężaru. A jeśli dana osoba zbudowała mięśnie to i siła poszła jednocześnie

No właśnie progresja ;) osoba czwiczyła tym planem chcę się dalej rozwijać ma iść jeszcze w mase czy siłę
W każdym cwiczeniu 2s 12-10-8
Poniedziałek
Klatka-biceps
Wtorek
Triceps-przedramie
Sroda
Plecy
Czwartek
Barki kaptury
Piatek
Nogi

Dobry plan na przyrost masy czy lepiej zacząć FBW

Jeśli ta osoba chce masy, niech ćwiczy masę, jeśli chce siły, niechże ćwiczy siłę. Niech ta osoba się sama żesz zdecyduje czy ma już wystarczającą muskulaturę i teraz mikrocykl siłowy czy na odwrót. I niech ta osoba rozpisze lepiej cały plan wraz z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i ciężarem roboczym bo sama rozpiska partii (notabene do dupy, osobny dzień tylko na trica??) nic nam nie mówi. To tak jak idziesz do lekarza i mówisz: boli mnie łokieć. Za mało danych, równie dobrze może to być brak mazi stawowej jak i walenie konia w wannie. Wstaw ankietę działu a nie krążysz naokoło swojego problemu jak Sylwester wokół klatki Tweety'ego

Zadbaj o michę, nie tylko trening.

Czego oczekujesz, zadaj jakoś konkretnie pytanie.