xPoMpAx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1769

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2018 (13:47)

Data rejestracji 25.11.2016 (18:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Marbo	Drążek do podciągania witam. jaki drążek kupic z jakiej firmy lepszy montowany na sufit czy ścianę ma być wielofunkcyjny.	5	2017-07-16 22:36
Trening dla początkujących	Plan fbw witam. dobry plan fbw przy redukcji co tydzien 2.5 kg lepiej będzie 8 powtórzeń w ćwiczeniach czy 10-15 plan a przysiad z sztangą 5x12 wyciskanie na ławce 4x12 wiosłowanie 4x12 wyciskanie sztangielek 4x12 francuskie uginanie	15	2017-12-18 15:17
Sztuki Walki	Trening stacyjny witam. które z ćwiczeń mozna włączyć do treningu fukcjonalnego brak pilki skrzyn mam tylko gilzy i siłownie schemat treningu 2 stacje siłowe, 2 stacje skocznościowe, 2 stacje technika, 2 stacje koordynacja ruchowa 1.wyciskanie sztangi leżąc	10	2017-12-14 15:47
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach witam. trenowałem planem fbw teraz chce przejść na split znacie dobre programy treningowe na wolnych cieżarach.	41	2017-06-19 23:43
Marbo	Ławka treningowa witam szukam ławki bez stojaków góra/dół składana w pion regulacja siedzenia. szukałem na stronie marbo i nieznalazlem	2	2017-04-24 20:04
Targowisko	[K] Obciążenie witam. kupię obciążenie żeliwne srednica otworu 31mm w talerzach 2x20kg. oferty najlepiej na pw pisać	2	2017-04-17 19:24
Trening dla początkujących	Trening FBW witam dobry plan a i b dobry zakres seri i powtórzeń ćwiczeń a nogi-przysiad z sztangą tylni 4x10 klatka-wyciskanie sztangi płasko 4x10 plecy-wiosłowanie 4x10 martwy ciąg 4x10 barki-millitary pres 4x10 biceps-uginanie przedramion z	13	2017-03-13 17:17
Targowisko	[K] Stojaki pod sztangę kupię stojaki pod sztange regulowanie pw	7	2017-03-22 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej witam mam kilka pytań jak bede ćwiczył planem pierwszy rok treningów to szchudne zrobiłem etap 1 warto kontynuować dalej wiem jak wykonywać cwiczwnia pod okiem inych osób wprowadziłem zdrowe jedzenie spadłem o 5 kg śniadanie	16	2017-02-26 22:53
Trening dla początkujących	Tening na siłę witam. jaki jest najlepszy zestaw treningowy na powiększenie siły dodam ze osoba czwiczyła planem innym zrobiła sylwetke i zbudowala mięśnie.	5	2017-01-22 23:06
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny witam. ułożyłem plan fbw sprawdzicie?? czwiczyłem kiedyś wiem jak robic mc siady.mam silownie w domu. waga 84kg wzrost 1.83cm wiek 19lat cel redukcja tkanki tłuszczowej system a/b/a b/a/b trening a nogi-przysiad z sztangą	12	2017-01-07 20:42
Trening dla początkujących	Dni wolne od fbw witam. zaczynam początkową redukcje http://m.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html mogę robić interwały w dni wolne od treningu.	3	2017-01-06 11:34
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny redukcja system a/b/a b/a/b trening a nogi-przysiad z sztangą na barkach s5/10 klatka-wyciskanie sztangi płasko s5/10 plecy-wiosłowanie s5/10 barki-military press s3/10 biceps-młotki s3/10 triceps-francuskie uginanie leżąc s3/10 trening	1	2017-01-04 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Trening fbw na redukcje pytanko ;) witam. zaczynam redukcje bez diety naraziowo zrobię postęp. macie sprawdzone plany fbw czy lepiej samemu ułożyć ??. cały miesiąc będę bez diety uda mi sie schudnąć z zachowaniem nawyków żywnościowych opierając się na białku. znalazłem linka	4	2017-01-03 19:18
Targowisko	Kupie obciążenie witam. kupię obciążenie o sr 31mm żelazo w talerzach 10 i 20 kg	1	2017-01-02 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety i treningu witam. chciałbym rozpocząć redukcje (schudnąć) z większości tluszczu. 1.ile by wyniósł koszt produktów na m-c 2.mam zamiar ćwiczyć treningiem fbw podobno najlepszy z pośród wszystkich. 3.starczy mi obciążenia 4x5kg 4x2.5kg 4x1.25kg	10	2017-01-01 16:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-12-25 16:16
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-12-24 14:34
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-12-24 01:51
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-12-23 00:46
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-12-18 21:27
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-12-18 19:46
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-12-18 15:37
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-12-18 15:35
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-12-18 15:33
Sztuki Walki	Trening stacyjny	2017-12-15 18:07
Sztuki Walki	Trening stacyjny	2017-12-15 18:06
Sztuki Walki	Trening stacyjny	2017-12-14 21:23
Sztuki Walki	Trening stacyjny	2017-12-14 21:13
Sztuki Walki	Trening stacyjny	2017-12-14 16:07
Marbo	Drążek do podciągania	2017-07-17 09:55
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-07-07 17:08
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-07-04 23:48
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-07-04 21:32
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-07-04 21:12
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-07-04 19:21
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-06-22 14:18
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-06-22 12:27
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-06-21 23:51
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-06-21 21:38
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-06-20 21:26
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-06-20 20:36
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-06-20 20:13
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-06-20 16:07
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-06-20 16:04
Trening dla początkujących	Split na wolnych cieżarach	2017-06-20 11:15