Trening FBW do oceny redukcja

System
A/B/A
B/A/B

Trening A

Nogi-Przysiad z sztangą na barkach s5/10
Klatka-Wyciskanie sztangi płasko s5/10
Plecy-Wiosłowanie s5/10
Barki-Military Press s3/10
Biceps-Młotki s3/10
Triceps-francuskie uginanie leżąc s3/10

Trening B

Nogi-Wykroki z hantlami s5/10
Klatka-wyciskanie hantli skos s5/10
Plecy-martwy ciąg s5/10
Barki-wyciskanie sztangi zza głowy s3/10
Biceps-uginanie sztangi nadchwytems 3/10
Triceps-wyciskanie francuskie siedząc zza głowy s3/10

Witam;)

System
A/B/A
B/A/B

Tre A

Nogi-Przysiad z sztangą na barkach s5x10
Klatka-Wyciskanie sztangi płasko s4x10
Plecy-Wiosłowanie s4x10
Barki-Military Press s4x10
Biceps-Młotki s3x10
Triceps-francuskie uginanie leżąc s3x10

Trening B

Nogi-Wykroki z hantlami s5x10
Klatka-wyciskanie hantli skos s4x10
Plecy-martwy ciąg s4x10
Barki-wyciskanie sztangi zza głowy s4x10
Biceps-uginanie sztangi nadchwytems 3x10
Triceps-wyciskanie francuskie siedząc 3x10