Chce schudnać z 85 do 73 z Thermo Speed Extreme - czy to mozliwe

Witam

Mam plan: schudnać ponad 10 kg ( 85kg > 73kg ) i w tym celu zakupiłem wspomagacza Thermo Speed Extreme 90 kapsulek. Wczesniej probowalem cos osiagnac z BIO CLA z zielona herbata ale nie osiagnalem zamierzonego celu. Nie wiem moze źle dobrałem diete czy moze za malo ruchu bylo. Mam tak też że jezeli jestem na diecie i jestem poza domem nawet nie przychodzi mi na mysle zeby cos zjesc , ale jak juz jestem w nim to mam napady jedzenia.Tak mysle ze jezeli zmienilbym dom to juz nie mialbym takich problemow ;)

Prosilbym o rady jak stosowac ,kiedy zwiekszac dawke, o ile musze. I podpowiedzec cos na temat diety jaka najlepiej zastosowac.

Teraz mam troche utrudnione zadanie poniewaz robi sie zimno i juz nie poskacze pod koszem jak wczesniej ;(

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 85

Wzrost: 175

Obwód klatki: 99

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 93

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola,dom,przeloty do przystanku ok 200m,do sklepu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadne

Odżywianie: kiedy jem malo zaraz mam napady jedzenia i po diecie trudno mi wytrzymac ok tygodnia.

Zazwyczaj jem malo dan typu obiad i czesto zastepuje to kanapkami. Zauwazylem ,ze praktycznie moj jadlospis to kanapka z jakas wedlina i zoltym serem.

W sumie to wszystko jem.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zadych

Stan zdrowia: wszystko OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki,pompki i inne cwiczenia ktore moge wykonac w domu. Moge sie w sumie skusic na bieganie a co mi tam ;)

Mysle cwiczyc 3-4 razy w tygodniu po 30min lub dluzej jezeli bedzie taka potrzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej BIO Cla z zielona herbata 60 kapsulek- w sumie zadych efektow choc gralem troche w kosza wtedy

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, Thermo speed extreme

Stosowane wcześniej diety: 6 posilkow w ciagu dnia, ale jezeli ja stosuje musze byc poza domem bo zaraz mnie ciagnie do lodowki. W sumie to z kazda dieta tak mam.

po pierwsze - nie gubimy kilogramów tylko tkanke tłuszczową. Odchudzanie na herbatkach i samych suplementach jest nie skuteczne bo skuteczne być nie może. Zapisz się na siłownie, dużo ruchu, jakiś rower, bieganie,basen i przedewszystkim zdrowy styl odżywiania a organizm podziękuje. => https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


https://www.sfd.pl/Dlaczego_nie_należy_zrzucać_kilogramów-t226247.html

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-27 13:58:09

no zrobilem sobie przyblizony procent tkanki tluszczowej i takie mi oto wyniki wyszly:

- 22,82 % tłuszczu
- 19 % masy tłuszczowej
- 66 % masy ograniczonej

i tak to wyglada na real. Doradzcie mi jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze. Najbardziej interesuja mnie dolne partie tzn brzuszek, posladki i uda ;/. Tu chcialbym spalic najwiecej.

Kupiles spalacz,ale praktycznie nie uprawiasz sportu

nieuprawia-ŁEM ....

teraz ćwiczę tylko może ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze chodzi mi o konkretne a nie proruszaj za domem idz na silownie ,bo mysle ze tu rozmawia sie o konkretnych sprawach a nie ogolnie, bo jezeli tak to za chwile bedziemy rozmawiac kiedy najlepiej posiac kalarepe i pytania dlaczengo Nero nie wypala dyskietek ....

nie wiem czy dobrze zaczynam:
wybralem sie na na 25 min biego-marszu ( troche biegu-troche marszu) pozniej w domu troche pocwiczylem biceps 4 kg hantelka (4/25) i na koniec robilem 20 brzuszkow i prawie zablokowalem miesnie brzucha ;/.Chyba za szybko che widziec efekty i nabawie sie kontuzji.