Anonim
Witam, tak jak wyżej. kumpel podjął decyzję o tym iż zacznie stosować Saa. Chce on zrobić swók "pierwszy raz" na winstrolu(tabs), który już zamówił, także nie ma raczej odwrotu. Zdecydował się na Winko ze względu na to że jest troche "podlany" i chce się podrzeźbić, nie ze względu na wakacje i plaże tylko jak to powiedział, dla "lepszego samopoczucia". Problemem jest to iż nie wie jak dobrać dawki i w związku z tym postanowiłem mu pomóc i właśnie piszę mojego pierwszego posta w tym dziale(chyba).
Teraz o nim, żeby nie było że zapomniałem o ankiecie:
1.WIEK: 20 (rocznik '87)
2.WAGA: około 90
3.WZROST: 177
4.WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klatka: 116
-Udo: 65
-Talia: 97
5.STAż: Około 3,5 roku
6.DIETA:
-Białko: 3-3,5 na kg
-Węgle: 4,5-5 na kg
-Tłuszcze: nie wiem
7.PRZEBYTE CYKLE: Brak!!
8.TRENING: Nie znam planu, ale ćwiczy
9.CEL CYKLU: Złapanie lepszej rzeźby i zwiększenie siły, ale z większym naciskiem na rzeźbe
10.ODSTęP PO OSTATNIM...: ---
11.POZIOM BF%: ---
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIęCIA: DO tycia, zdecydowanie
13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14.WYNIKI:
-KLATA: około 140 kg
-MARTWY: około 160
-PRZYSIAD: 130kg
A więc jw, kolega ma problem z ustaleniem dawkowania, chciał abym założył tego posta, gdyż on nie ma aktualnie kompa. Prosiłbym o napisanie jak dawkować wyżej opisane winko w tabsach... Myślałem, zeby poradzić mu piramidkę jak przy metce, ale wole zapytać was, specjalistów i doradców.
Pozdro, troche się rozpisałem
Teraz o nim, żeby nie było że zapomniałem o ankiecie:
1.WIEK: 20 (rocznik '87)
2.WAGA: około 90
3.WZROST: 177
4.WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klatka: 116
-Udo: 65
-Talia: 97
5.STAż: Około 3,5 roku
6.DIETA:
-Białko: 3-3,5 na kg
-Węgle: 4,5-5 na kg
-Tłuszcze: nie wiem
7.PRZEBYTE CYKLE: Brak!!
8.TRENING: Nie znam planu, ale ćwiczy
9.CEL CYKLU: Złapanie lepszej rzeźby i zwiększenie siły, ale z większym naciskiem na rzeźbe
10.ODSTęP PO OSTATNIM...: ---
11.POZIOM BF%: ---
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIęCIA: DO tycia, zdecydowanie
13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14.WYNIKI:
-KLATA: około 140 kg
-MARTWY: około 160
-PRZYSIAD: 130kg
A więc jw, kolega ma problem z ustaleniem dawkowania, chciał abym założył tego posta, gdyż on nie ma aktualnie kompa. Prosiłbym o napisanie jak dawkować wyżej opisane winko w tabsach... Myślałem, zeby poradzić mu piramidkę jak przy metce, ale wole zapytać was, specjalistów i doradców.
Pozdro, troche się rozpisałem
Krzysztof Piekarz
dsdamian
StachuWLKP
tomek 82
