odpuść trening, nie chodzi o żyłę bo z nią nie będzie problemu ale o ogólne osłabienie organizmu po pobraniu krwi
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czy przy podnoszeniu sztangi lamanej na bicepsa powienienem stosowac progresje, tak samo czy w jakims cwiczeniuz tricepsem. ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
726
rion10 - ale to pobranie to tylko 7ml krwi - to tak duzo? Bardziej szczerze mowiac balem sie o zyle. Nie sugeruje ,zebys mi powiedzial, ze w takim razie moge isc na trening , ale 7ml to tak duzo,ze mnie oslabi?
Tyle, ze oddanie krwi (nawet w malej ilosci) + pierwszy trening od prawie 3 tygodni- nie wiem czy to nie bedzie szok dla organizmu.
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-14 20:35:46
Tyle, ze oddanie krwi (nawet w malej ilosci) + pierwszy trening od prawie 3 tygodni- nie wiem czy to nie bedzie szok dla organizmu.
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-14 20:35:46
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
maddirion10 - ale to pobranie to tylko 7ml krwi - to tak duzo? Bardziej szczerze mowiac balem sie o zyle. Nie sugeruje ,zebys mi powiedzial, ze w takim razie moge isc na trening , ale 7ml to tak duzo,ze mnie oslabi?
Tyle, ze oddanie krwi (nawet w malej ilosci) + pierwszy trening od prawie 3 tygodni- nie wiem czy to nie bedzie szok dla organizmu.
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-14 20:35:46
wal śmiało na trening myślałem, że jesteś dawcą i pół litra Ci spóścili
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
726
Czyli fakt, ze strace mala ilosc krwi + wkuja mi sie w zyle + pierwszy trening od 3 tygodni (wiec na bank zakwasy) nie wplynie jakos negatywnie na moja regeneracje, zdrowie i takie polaczenie nie zszokuje mojego organizmu za mocno?
A jesli isc, to trening taki jaki sobie zaplanowalem normalnie, czy troche lzejszy? ;p
Sorry za uporczywosc ;p
Pozdrawiam
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-14 21:21:04
A jesli isc, to trening taki jaki sobie zaplanowalem normalnie, czy troche lzejszy? ;p
Sorry za uporczywosc ;p
Pozdrawiam
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-14 21:21:04
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56324
Kolejna dawka pytań:
1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię)
2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek butterfly więc czy mogę zmieniać co jakiś czas sobie ??
3) Tutaj opisze pewien problem. Trenuje systemem PUSH/PULL/LEG Roniego
Trening Pull wchodzi elegancko po poradach o podciąganiu przez Pandarka, Leg też jest OK.
Natomiast z Push jest problem. ( klatka + barki + triceps) nie mam poprostu siły robić tricepsu.
i problem z kolejnością
1.Wyciskanie na poziomej po 10 4s
2.Wzciskanie hantelek na ławeczce ( barki ) 10 4s
3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 12 4s
4.Wznos boczny po 12 4s
5.Rozpiętki po 15 3s.
6.Poręcze tricepsowe 4s 1/2 (teraz już robię 2/3) rom po 10
7.California press 4s po 12
W takiej kolejności poręczę wchodziły na 5-6 powtórzeń z kłopotem, mimo, że daje rade zrobić 10-12 w inny dzień. Wyciskanie hantli na skosie, też ciężko szło, gdyż czułem barki, mimo, że jak robiłem wcześniej to klatka była zmasakrowana (w poprzednim treningu jako pierwsze ćwiczenie robiłem klatkę na skosie + hantlami więc stąd moje spostrzeżenia). Na ostatnim treningu zrobiłem taką kolejność:
Push
1.Wyciskanie na poziomej po 10 4s
2.Poręcze 4s 10 powt. 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 12 4s
4.Wyciskanie hantelek w siedzeniu ( barki ) po 10 4s
5.Wznosy 12 4s
6.rozpiętki 15 3s
7. California press 12 4s
I w tej kolejności w klatce i barkach też było ciężko, barki robiłem 16kg (na rękę), podczas gdy wcześniej robiłem 20-22 kg, tak samo z klatką. Jaką proponujecie kolejność.
4) Może całkowicie zmienić ten dzień?? Czy takie częste zmiany wpływają źle na progres?
1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię)
2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek butterfly więc czy mogę zmieniać co jakiś czas sobie ??
3) Tutaj opisze pewien problem. Trenuje systemem PUSH/PULL/LEG Roniego
Trening Pull wchodzi elegancko po poradach o podciąganiu przez Pandarka, Leg też jest OK.
Natomiast z Push jest problem. ( klatka + barki + triceps) nie mam poprostu siły robić tricepsu.
i problem z kolejnością
1.Wyciskanie na poziomej po 10 4s
2.Wzciskanie hantelek na ławeczce ( barki ) 10 4s
3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 12 4s
4.Wznos boczny po 12 4s
5.Rozpiętki po 15 3s.
6.Poręcze tricepsowe 4s 1/2 (teraz już robię 2/3) rom po 10
7.California press 4s po 12
W takiej kolejności poręczę wchodziły na 5-6 powtórzeń z kłopotem, mimo, że daje rade zrobić 10-12 w inny dzień. Wyciskanie hantli na skosie, też ciężko szło, gdyż czułem barki, mimo, że jak robiłem wcześniej to klatka była zmasakrowana (w poprzednim treningu jako pierwsze ćwiczenie robiłem klatkę na skosie + hantlami więc stąd moje spostrzeżenia). Na ostatnim treningu zrobiłem taką kolejność:
Push
1.Wyciskanie na poziomej po 10 4s
2.Poręcze 4s 10 powt. 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 12 4s
4.Wyciskanie hantelek w siedzeniu ( barki ) po 10 4s
5.Wznosy 12 4s
6.rozpiętki 15 3s
7. California press 12 4s
I w tej kolejności w klatce i barkach też było ciężko, barki robiłem 16kg (na rękę), podczas gdy wcześniej robiłem 20-22 kg, tak samo z klatką. Jaką proponujecie kolejność.
4) Może całkowicie zmienić ten dzień?? Czy takie częste zmiany wpływają źle na progres?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2424
Czy w nowym planie dobra bedzie zmiana z unoszenia hantli w staniu i w opadzie na wyciag? I nie wiem zabardzo jakie cwiczenie moglbym wrzucic na przedni akton barkow?
Zmieniony przez - cruz201 w dniu 2012-11-14 22:02:21
Zmieniony przez - cruz201 w dniu 2012-11-14 22:02:21
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
maddiCzyli fakt, ze strace mala ilosc krwi + wkuja mi sie w zyle + pierwszy trening od 3 tygodni (wiec na bank zakwasy) nie wplynie jakos negatywnie na moja regeneracje, zdrowie i takie polaczenie nie zszokuje mojego organizmu za mocno?
A jesli isc, to trening taki jaki sobie zaplanowalem normalnie, czy troche lzejszy? ;p
Sorry za uporczywosc ;p
Pozdrawiam
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-14 21:21:04
normalny trening zrób
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Lodovy
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5232
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
rolkoksKolejna dawka pytań:
1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię)
2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek butterfly więc czy mogę zmieniać co jakiś czas sobie ??
3) Tutaj opisze pewien problem. Trenuje systemem PUSH/PULL/LEG Roniego
Trening Pull wchodzi elegancko po poradach o podciąganiu przez Pandarka, Leg też jest OK.
Natomiast z Push jest problem. ( klatka + barki + triceps) nie mam poprostu siły robić tricepsu.
i problem z kolejnością
1.Wyciskanie na poziomej po 10 4s
2.Wzciskanie hantelek na ławeczce ( barki ) 10 4s
3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 12 4s
4.Wznos boczny po 12 4s
5.Rozpiętki po 15 3s.
6.Poręcze tricepsowe 4s 1/2 (teraz już robię 2/3) rom po 10
7.California press 4s po 12
W takiej kolejności poręczę wchodziły na 5-6 powtórzeń z kłopotem, mimo, że daje rade zrobić 10-12 w inny dzień. Wyciskanie hantli na skosie, też ciężko szło, gdyż czułem barki, mimo, że jak robiłem wcześniej to klatka była zmasakrowana (w poprzednim treningu jako pierwsze ćwiczenie robiłem klatkę na skosie + hantlami więc stąd moje spostrzeżenia). Na ostatnim treningu zrobiłem taką kolejność:
Push
1.Wyciskanie na poziomej po 10 4s
2.Poręcze 4s 10 powt. 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 12 4s
4.Wyciskanie hantelek w siedzeniu ( barki ) po 10 4s
5.Wznosy 12 4s
6.rozpiętki 15 3s
7. California press 12 4s
I w tej kolejności w klatce i barkach też było ciężko, barki robiłem 16kg (na rękę), podczas gdy wcześniej robiłem 20-22 kg, tak samo z klatką. Jaką proponujecie kolejność.
4) Może całkowicie zmienić ten dzień?? Czy takie częste zmiany wpływają źle na progres?
nic nie kombinuj z planem zostaw w oryginale
nie zmieniaj ćwiczeń co trening
Na pobudzenie jest dobra rozgrzewka a nie kawa
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
-
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
