@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

mimo szczerych chęci temat jest założony dla konkretnych osób więc niech one sie tutaj wypowiadają jest sporo tematów, w kórych można pomóc choćby w pojedynczych pytaniach

spoko tam też się udzielam w miarę możliwości , więcej tu nie będę pisał skoro to przeszkadza ; )

rion moj staz 10 miesiecy, na tym planie tak o wlasnie sie czuje i rosnie nie bardzo, dieta jest.

czekam na odpowiedz pomimo wszystko rion, gdyż masz "troszeczke" wieksze doswiadczenie niz jakub :)

baaasti42

Witam. Kupiłem ławkę aby ćwiczyć mięsień najszerszy grzbietu[mam andzieje ze nie pomyliłem nazwy]. ławka wygląda tak - http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://m3.agitomedia.pl/image/700x700/0/silownia/finnlo-lawka-do-cwiczen-plecow-tricon.706379.2.jpg&imgrefurl=http://www.agito.pl/finnlo-lawka-do-cwiczen-plecow-tricon-3727-530775.html&h=608&w=700&sz=162&tbnid=o6tONYewRW0uQM:&tbnh=90&tbnw=104&prev=/search?q=%C5%82awka+plecy&tbm=isch&tbo=u&zoom=1&q=ławka plecy&usg=__pODxcfCYI-Q1ECcH9_UxHmjK15g=&docid=zjJ8YciMtP3PIM&hl=pl&sa=X&ei=sVeyULOuNc35sgaJ4oHACQ&ved=0CDcQ9QEwAQ&dur=1539

I tutaj pojawia sie moje pytanie. czy ten trening robić normalnie z plecami i traktowac jako jedno z cwiczen na plecy czy wzmacniac lędźwie jako osobną partie ?? dzięki za pomoc

wpleć w trening grzbietu tak będzie najlepiej chyba że masz trening z podziałem góra/dół ciała wówczas do dołu ciała

og7

Witam, dopiero zaczynam przygody z siłownią, prosiłbym o ocenę techniki przysiadu i mc.
Przepraszam za słabą jakość, ale nagrywane było to komórką, w pomieszczeniu ze słabym oświetleniem.

Ja również dalej czekam na odp. Dzięki z góry!

Witam, chcę zrobić masę- jaką ilość powtórzeń powinienem wykonywać przy wyciskaniu sztangielek z za głowy i jaką ilość powtórzeń przy wyciskaniu sztangielek leżąc na ławce, a jaką ilość powt przy wyciskaniu sztangielek w podporze o kolano
pozdrawiam :)

og7

Ja również dalej czekam na odp. Dzięki z góry!

to zobacz stronę wcześniej co Ci napisałem

jestemkoksiarzem

Witam, chcę zrobić masę- jaką ilość powtórzeń powinienem wykonywać przy wyciskaniu sztangielek z za głowy i jaką ilość powtórzeń przy wyciskaniu sztangielek leżąc na ławce, a jaką ilość powt przy wyciskaniu sztangielek w podporze o kolano
pozdrawiam :)

możesz robić taki sam zakres powtórzeń od 8-15

Cwicze FBW systemem ABA... mam pytanie odnosnie malych partii, czy moge na kazdym treningu robic na nie inne cwiczenia? (chodzi mi glownie o bica i trica). tzn na przykladzie bica powiedzmy ze raz robie mlotki stojac hantlami, raz wyciag na modlitewniku, raz sztanga lamana, raz sztanga prosta itd itp? czy raczej koniecznie trzeba dobrac 2 cwiczenia i robic je na zmiane?