baaasti42

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4887

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Mickiewicz

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta racjonalna + alkohol :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2025 (15:26)

Data rejestracji 17.01.2012 (20:54)

Wzrost: 170 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 94 kg

Martwy ciąg: 110 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 100 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Redukcja podczas kontuzji ? witam was drodzy uzytkownicy tego forum. od razu zaznaczam że zamieszczam ten temat w dziale dla zaawansowanych, gdyż sądze iż w tym przypadku nie będzie sie liczyła moja wiedza i staż lecz wasze doświadczenie.ale zacznijmy od początku... od 1	6	2014-03-08 18:42
Trening dla początkujących	Plan do oceny [redukcja] witam, ułożyłem plan na redukcje którym mam zamiar zgubić troszke tłuszczyku. dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, lc. przedstawiam plan i proszę o konstruktywną krytyke. pozdrawiam pon klatka & plecy 1 wyciskanie hantli skos dodatni rampa	8	2014-01-24 20:44
Trening dla początkujących	Plan poproszę o ocene ułożonego przeze mnie planu, dzięki za opinie;) poniedziałek : plecy : 1.wiosłowanie hantlem w opadzie 5x rampa 10 2.wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 40 3.mc – 3x 10 4.podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x max	9	2013-07-25 19:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny - redukcja przedstawiam mój plan na redukcje. proszę o ewentualne korekty poniedzialek: plecy: podciaganie na drązku rampa 5 - 4s mc - 4s 8-12 powtórzen wiosłowanie hantlem 4s x 10 ściąganie drążka wyciagu 2x 15-20	13	2013-02-23 23:22
Trening dla początkujących	Priorytet - klatka witam. mam pewien problem ze zbudowaniem mięśni klatki piersiowej. uważam że nie rozwijają się one prawidłowo. tym planem ćwiczyłem ostatnio na rzeźbe: wl - rampa 5 wyciskanie hantelek skos dodatni 4x10 rozpiętki na ławce poziomej	20	2013-02-20 12:17
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę witam serdecznie wszystkich, jest to mój pierwszy post, jednak forum śledzę od dłuższego czasu. postanowiłem się zarejestrować gdyż mam pewne pytanie. ćwiczę na siłowni od roku. dotychczas stosowałem trening na tzw masę, jednak teraz widzę że	2	2012-01-17 21:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Krzysztof - dziennik	2015-02-04 07:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szkolenie "IF i diety LC" (i inne) - Krk, Wawa, 3M	2014-11-01 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny (redukcja)	2014-10-17 22:41
Aktualności - Sporty Siłowe	X Otwarte Mistrzostwa Dzierżoniowa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Mężczyzn i Kobiet	2014-03-18 10:30
Aktualności - Sporty Siłowe	X Otwarte Mistrzostwa Dzierżoniowa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Mężczyzn i Kobiet	2014-03-17 14:23
Trening dla zaawansowanych	Redukcja podczas kontuzji ?	2014-03-11 19:31
Trening dla zaawansowanych	Redukcja podczas kontuzji ?	2014-03-10 16:47
Trening dla zaawansowanych	Redukcja podczas kontuzji ?	2014-03-09 00:17
Trening dla początkujących	Plan do oceny [redukcja]	2014-02-04 23:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny [redukcja]	2014-01-30 21:13
Trening dla początkujących	Plan do oceny [redukcja]	2014-01-29 15:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny [redukcja]	2014-01-29 06:52
Trening dla początkujących	Plan do oceny [redukcja]	2014-01-25 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-19 00:09
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-16 10:21
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-09-09 21:21
Trening dla początkujących	Plan	2013-07-27 15:12
Trening dla początkujących	Plan	2013-07-27 09:56
Trening dla początkujących	Plan	2013-07-26 20:18
Trening dla początkujących	Plan	2013-07-25 19:33
Trening dla początkujących	Plan	2013-07-25 19:23
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-25 16:10
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 14:33
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-07 14:38
Trening dla zaawansowanych	Dokonaj pomiarów	2013-04-23 15:34
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2013-03-07 22:57
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-05 23:09
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-05 19:51
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-05 19:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny - redukcja	2013-03-02 13:45