Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

okej ! W dziale odchudzanie dziś załoze temat,za moment ide do pracy wiec pozniej wieczorem wszystko napisze,wielkie dzieki,widać ze chcesz pomoc,okazujesz zainteresowanie.

cwiczac plecy + biceps, oplaca sie po podciaganiu nachwytem na plecy robic podciaganie podchwytem na bicepsy?

Witam
1.Czym rózni się przenoszenie sztangielki w leżąc w poprzek ławki od przenoszenia leżąc wzdłuż/normalnie na ławce?? (Pytam o angaż mięśni)
2.Czy w przenoszeniu sztangielki mamy mieć spięte łopatki ??
pozdr.

Dzieki Ronie za odpowiedź. Tzn raz w tygodniu to dam zdołam go zrobić nawet na koniec treningu, ale przy 4xtydz czasem mam dosc, w takim razie skoro raz wystarczy, to po co cisnąć go po kilka razy w tygodniu : )

Czy moge zrobic 4-dniowy trening na mase ? I wyglada to tak:
Poniedziałek - Plecy
Środa - Klata+Barki
Piątek - Nogi+Brzuch
Sobota - Biceps+ Triceps
I staram sie ulozyc cwiczenia zeby wszystkie robic seriami 12-10-8-6. Moze byc?:)

Witam, mam nastepujące pytanie:
jestem na redukcji i postanowiłem całkowicie zrezygnowac z aerobów na rzecz interwałów. Cwicze 4x w tygodniu a na weekend uczelnia, a z tego co czytalem nie powinno sie robić HIIT po siłce, co zrobić ? chciałbym chociaz 3x w tyg intensywnie pobiegać...
Pozdrawiam

Czy można ćwiczyć 3 razy w tygodniu biceps ? 3 razy w tygodniu ogólnie ćwicze ( na mase )

Zmieniony przez - XkabanosX w dniu 2013-05-07 15:17:52

Witam. Jaki rodzaj progresji stosować przy FBW? jak mam np. 3 serie przysiadów to dobrać tak ciężar by wykonać 8-12 p. we wszystkich trzech seriach (dodać serie rozgrzewkowe?), oraz starać się dodać trochę obciążenia co trening, czy zastosować progresję jak przy systemach 5x5?

2. a jak to wygląda w seriach łączonych? np. Wyciskanie Francuskie sztangi łamanej leząc + Uginanie przedramion ze sztanga łamaną 2s 12-8 pow




Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-05-07 15:59:11

Czy w FBW 3 ćwiczenia na plecy w jednej sesji treningowej to za dużo ? (RDL, Wiosłowanie, Drążek)

@ Kabanos Zależy od planu i intensywności.

@ Lipa9 Dla jednych to za dużo, dla innych za mało. Jak u góry, wszystko zależy od planu i stopnia wytrenowania.