Skodzio

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2934

przeczytanych postów

25684

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Nie chodzę w dresie, nie mam łańcucha na karku, ręce nie rozchodzą się na boki, nie robię groźnych min, nie mówię grubym głosem...Z zimnym łokciem tez nie mam nic wspólnego. Nie mam tatuażu zrobionego po znajomości przez kolegę z maszynka własnej roboty, nie obnoszę się hasłami CHWDP czy JP, nie utożsamiam się z czymś czego nie popieram tylko dlatego, ze jest to modne(bo czy warto się skurwić tylko po to by być modnym?). Nie rzucam się w oczy, jestem inny od wszystkich którzy myślą, że się wyróżniają, nie diluję. Nie imprezuję co tydzień i olewam to jak ktoś mówi, ze nie wiem co tracę. Trenuje dla siebie, nie dla innych, chcę się zdrowo czuć, nie mieć brzucha, nie żyje tylko siłownią. Nie mniej, niż rozwój fizyczny, ważny jest dla mnie rozwój psychiczny. Tylko niestety - nauka tak przyjemna jak trening na siłowni nie jest :P

Zainteresowania b.d.

Dieta HC

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2025 (23:23)

Data rejestracji 25.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Odwrócona piramida - stopniowe dokładanie obciążenia dzień dobry, jestem po dwutygodniowym roztrenowaniu, w nowym planie chcę spróbować odwrotnej piramidy. jak sytuacja tutaj wygląda ze stopniowym dokladaniem ciężaru? w serii topowej już na pierwszej jednostce treningowej ma być ciężar maksymalny	4	2015-07-22 22:01
Trening dla zaawansowanych	Push pull + BJJ **dane podstawowe*********************************** nick: skodzio płeć: male wiek: 19 wzrost: 173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 73kg	2	2015-07-21 13:47
Odżywki i suplementy	kreatyna - stała suplementacja dzień dobry, mam kilka pytań: jak suplementować kreatynę jak suplementację stałą? trenuję 3x w tygodniu na siłowni oraz 2-3 x bjj. brać 5g około treningowo tylko w dni z siłownią, czy z bjj też?	3	2015-07-21 13:38
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 + BJJ *dane podstawowe*********************************** nick: skodzio płeć: male wiek: 19 wzrost: 173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 77kg	1	2015-05-03 13:48
Trening dla zaawansowanych	Siłownia + BJJ *dane podstawowe*********************************** nick: skodzio płeć: male wiek: 19 wzrost: 173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 75kg	1	2015-02-22 14:10
Trening dla zaawansowanych	Push&Pull 3x/tydz **dane podstawowe*********************************** nick: skodzio płeć: male wiek: 19 wzrost: 173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 73kg obwód	5	2014-11-11 22:19
Trening dla zaawansowanych	Trening HST przy treningach BJJ 3/4 razy w tygodniu. **dane podstawowe*********************************** nick: skodzio płeć: male wiek: 19 wzrost: 173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 73kg obwód	7	2014-09-04 11:34
Trening dla zaawansowanych	Push i Pull wersja urozmaicona witam, w internecie znalazłem bardzo ciekawe urozmaicenie push/pull. chciałbym się zapytać co o nim myślicie i ewentualnie co byście zmienili. push klatka: -wyciskanie hantli/sztangi skos (+) 4x8 + brama 4x12 -rozpiętki	6	2013-11-30 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb na masę. witam, jestem ektomorfikiem, ale chciałbym spróbować czegoś innego niż diety z przewagą ww ponieważ jestem na niej od 3 lat minimum, a naczytałem się ostatnio sporo o szkodliwości dużej ilości ww. jedynym takim elementem który mnie zniechęca do	1	2013-12-03 22:30
Trec	Trening push pull do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: skodzio płeć: male wiek: 19 wzrost: 173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 73kg obwód	1	2013-12-01 20:22
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Push/Pull Exclusiv - co myślicie? **dane podstawowe*********************************** nick: skodzio płeć: male wiek: 19 wzrost: 173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 73kg obwód	1	2013-12-01 20:23
Trening dla zaawansowanych	Trening SPLIT 5x5 na początek ankieta: **dane podstawowe*********************************** nick: skodzio płeć: male wiek: 19 wzrost: 173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata **paramtery	4	2013-11-23 13:54
Odżywki i suplementy	Nitrobolon Energizer witam. chciałbym prosić was o pomoc w wyborze stacka kreatynowego. szukam takiego by ta dawka była normalna jak na cykl (ok 10g w dt i 5g w dnt), znalazłem trec nitrobolon energizer idealnie spełnia moje potrzeby. ale mam pytanie czy ta odżywka	11	2013-10-04 10:28
Trening dla zaawansowanych	pierwszy SPLIT do oceny. co myślicie o tym treningu? poniedziałek: uda: - przysiady 4x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 4x 12-8 - wyprosty nóg 4x 12-8 - wspięcia na palce stojąc 3x max brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x wtorek: klatka: -	15	2013-05-19 13:27
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	SPLIT Ocena :) witam! chciałbym was poprosić o ocenę mojego treningu: na początek ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 72 wzrost : 173 aktywność w ciągu dnia : duża uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split, 2x jujutsu odżywianie :	8	2013-05-20 23:40
Trening w domu	Trening HST do oceny :) trening hst. 12 dni sd 15-tki 1.przysiady/mc x1 2.podciąganie 1x 3.wiosłowanie 1x 35 4.wyciskanie sztangi płasko x1 5.dipsy x1 6.wyciskanie żołnierskie x1 7.unoszenie bokiem w opadzie x1 8.ugiananie ramion ze sztangą stojąc	9	2013-05-05 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zacząć redukcję? witam! mędczy mnie od jakiegoś czasu jedna kwestia. masa ostatnimi czasu poszła mi dość dobrze, ale niestety z brzuchem nie jest kolorowo. od początku przygody z siłownią chciałem robić "suchą masę", bo nigdy nie zależało mi na wielkiej masie,	5	2013-05-04 13:29
Trening dla początkujących	Redukować czy nie? witam! mędczy mnie od jakiegoś czasu jedna kwestia. masa ostatnimi czasu poszła mi dość dobrze, ale niestety z brzuchem nie jest kolorowo. od początku przygody z siłownią chciałem robić "suchą masę", bo nigdy nie zależało mi na wielkiej masie,	0	2013-05-03 17:41
Trening dla zaawansowanych	split do oceny, 3 razy w tyg. poniedziałek klata - pompki na poręczach 3s max pow - wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8 - przenoszenie hantla + rozpiętki skos (+) 3s 12-10 (seria łączona) przód i bok barków - wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 - unoszenie hantli bokiem	7	2013-02-25 19:41
Trening dla początkujących	SPLIT 3x w tygodniu witam, chciałbym żebyście ocenili ten split. 3 razy w tygodniu, ponieważ niestety nie jestem w stanie więcej zagospodarować. poniedziałek klata - pompki na poręczach 3s max pow - wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8 - przenoszenie hantla +	5	2013-02-24 20:43
Trening dla początkujących	FBW z elementami dynamiki? witam trenuję obecnie split'em 3 x w tygodniu + brzuch 3 razy w tygodniu. oprócz tego mam treningi piłkarskie 3 x w tygodniu i w sobote mecze. postanowiłem teraz potrenować splitem ponieważ treningi w piłkę się kończą, mam dopiero 15 lat więc chcę	37	2009-10-30 21:43
Trening dla początkujących	FBW z superseriami do oceny a - treningi cięższe (ćwiczenia dobrane w pary) w parach między ćwiczeniami nie wykonujemy przerw, dopiero po pełnej superserii (czyli po wykonaniu 2 ćw z pary bez przerwy) b - treningi lżejsze treningi a i b wykonujemy zamiennie co trening.	0	2012-12-10 19:32
Trening w domu	HST metodą 12 - 10 - 8 witam na wstępie proszę, byście mnie nie zjedli za założenie kolejnego tematu o sprawdzenie hst. nie robiłbym tego, gdybym był pewien , że metoda 12-10-8 się sprawdzi. słyszałem o tym i chciałbym spróbować. oto plan: przysiad/mc pompki na	6	2012-10-08 19:34
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull - jak ustanowić biceps jako priorytet witam zacznę od treningu : push: przysiady 3s wykroki 2s wyciskanie na ławce poziomej 3s wyciskanie na ławce skośnej 2s przenoszenie hantla za głowę 2s unoszenie hantelek na boki 3s wyciskanie fracuskie 3s pull: mc	2	2012-09-02 23:45
Trening dla początkujących	Wakacyjny split 3x w tygodniu witam, przez mój 3-letni staż nigdy nie trenowałem splitem, zawsze fbw, hbw itp. jako, że są wakacje chciałbym spróbować czegoś innego, a nóż widelec okaże się, że to złoty środek (bo jak na 3 letni staż nie wyglądam :( ) prosiłbym o	7	2012-07-26 11:33
Trening dla początkujących	Wyciskanie żołnierskie witam ćwiczenie z tytułu stosuje już długo, ale dopiero teraz zaczęła mnie męczyć jedna kwestia. ostatnio poszedłem na większą siłownie, a tam instruktór mi powiedział, że nie powinienem robić wyciskania żołnierskiego, ponieważ nie urosnę.	3	2012-07-22 21:03
Trening w domu	HST negatywy witam jestem w trakcie ostatnich treningów 5 - tek. jestem dość młody (17 lat) i przewrażliwiony na punkcie własnego kręgosłupa :p. boje się, że już nie urosnę przez siłownię, chociaż czytałem pełno badań, że to mit. czy w treningu hst bardzo	3	2012-07-12 16:11
Trening w domu	Trening HST w domowych warunkach witam, chciałbym wstawić do oceny hst, które co prawda zostało zatwierdzone przez jednego z internetowych autorytetów sfd, ale musiałem je trochę zmodyfikować ze względu na to, że muszę trenować w domu. trening hst. 12 dni	2	2012-05-21 15:42
Dietetyka sportowa	Kreatyna a wzrost witam co prawda będzie to mój 3 cykl na kreatynie, ale postanowiłem zapytać w tym temacie, ponieważ interesuje mnie opinia ludzi kompetentnych do udzielania opinii (a nie pierwszego lepszego forumowicza) czy kreatyna może mieć negatywne skutki dla	5	2012-03-25 23:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna vs BCAA witam, mam dylemat ponieważ nie wiem co kupić. bcaa czy kreatynę, celem jest masa mięśniowa. wiem, że kreatyna pod tym względem jest silniejsza, ale naczytałem się badań, że powoduje raka, a jestem przewrażliwiony na tym punkcie. jakie jest wasze	23	2012-03-26 22:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-03 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-03 14:59
Trening dla zaawansowanych	Odwrócona piramida - stopniowe dokładanie obciążenia	2015-07-23 14:49
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-21 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-21 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-21 13:50
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-21 13:49
Trening dla zaawansowanych	Push&Pull 3x/tydz	2014-11-12 13:42
Trening dla zaawansowanych	Trening HST przy treningach BJJ 3/4 razy w tygodniu.	2014-09-07 20:51
Trening dla zaawansowanych	Trening HST przy treningach BJJ 3/4 razy w tygodniu.	2014-09-05 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie węglowodany ?	2014-09-04 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-11 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-11 17:14
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-28 17:20
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-15 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-13 15:51
Trening dla zaawansowanych	Push i Pull wersja urozmaicona	2013-12-07 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2013-12-04 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2013-12-03 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-03 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-03 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-03 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-03 14:40
Trening dla zaawansowanych	Push i Pull wersja urozmaicona	2013-12-01 20:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-01 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-30 14:57
Trening dla zaawansowanych	Push i Pull wersja urozmaicona	2013-11-30 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-30 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-29 19:46
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-11-27 15:27

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Skodzio

Odwrócona piramida - stopniowe dokładanie obciążenia

Push pull + BJJ

kreatyna - stała suplementacja

FBW 5x5 + BJJ

Siłownia + BJJ

Push&Pull 3x/tydz

Trening HST przy treningach BJJ 3/4 razy w tygodniu.

Push i Pull wersja urozmaicona

Dieta Low Carb na masę.

Trening push pull do oceny

Push/Pull Exclusiv - co myślicie?

Trening SPLIT 5x5

Nitrobolon Energizer

pierwszy SPLIT do oceny.

SPLIT Ocena :)

Trening HST do oceny :)

Czy zacząć redukcję?

Redukować czy nie?

split do oceny, 3 razy w tyg.

SPLIT 3x w tygodniu

FBW z elementami dynamiki?

FBW z superseriami do oceny

HST metodą 12 - 10 - 8

Trening Push/Pull - jak ustanowić biceps jako priorytet

Wakacyjny split 3x w tygodniu

Wyciskanie żołnierskie

HST negatywy

Trening HST w domowych warunkach

Kreatyna a wzrost

Kreatyna vs BCAA

Najnowsze publikacje

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości