CelticCelticWitam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ????
up
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy redukcję. Później zmieniasz cel, lub nie. Cały rok chcesz robić masę?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeżeli układam diete na utrzymanie wagi/lekką masę (2-3kg) to najpierw kcal daje z białka,potem węgli i na końcu podbijam tłuszczami?Jeżeli nie dam rady zjeść określona ilość węgli to moge zamienić czasami na tłuszcze?
...
Napisał(a)
Możesz.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
WItam, ustawiłem sobie dietę do 3500kcal (masa). Co myślicie o rozkładzie makroskładników pod względem energii na :
Białko 20*%
Tłuszcze 40%
Węgle 40%?
Pomyślałem o tym po przeczytaniu książki Iana Kinga o nowoczesnych metodach kształtowania sylwetki. Natchnął mnie do tego rozdział o hormonach oraz o uwalniających je makroskładnikach. Co myślicie o takim rozwiązaniu?
Białko 20*%
Tłuszcze 40%
Węgle 40%?
Pomyślałem o tym po przeczytaniu książki Iana Kinga o nowoczesnych metodach kształtowania sylwetki. Natchnął mnie do tego rozdział o hormonach oraz o uwalniających je makroskładnikach. Co myślicie o takim rozwiązaniu?
...
Napisał(a)
CelticCelticCelticWitam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ????
up
domerNie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy redukcję. Później zmieniasz cel, lub nie. Cały rok chcesz robić masę?
od 11 wrzesnia jestem na diecie carb cycling przytylem od wtedy 2kg(teraz mam 99kg), jem w dni treningowe ok 316 węgli 167 białka 98 tłuszczu w wolny 197 węgli 154 białka 98 tłuszczu.
No ale po czym ja mam poznac czy zmienic juz cel swojej diety a jezeli mam juz zmienic to na jaki??? Na redu czy na co ????
...
Napisał(a)
CelticCelticCelticWitam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ????
up
domerNie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy redukcję. Później zmieniasz cel, lub nie. Cały rok chcesz robić masę?
od 11 wrzesnia jestem na diecie carb cycling przytylem od wtedy 2kg(teraz mam 99kg), jem w dni treningowe ok 316 węgli 167 białka 98 tłuszczu w wolny 197 węgli 154 białka 98 tłuszczu.
No ale po czym ja mam poznac czy zmienic juz cel swojej diety a jezeli mam juz zmienic to na jaki??? Na redu czy na co ???? Bo troche tego nie rozumie...
...
Napisał(a)
proste jak uważasz że podczas masy złapałeś dużo "sadła" i chcesz się go pozbyć to zmieniasz na redukcję. Jeśli uważasz że jest dobrze i chcesz więcej to dalej robisz masę. Nie ma wyznaczników kiedy masować a kiedy redukować. No chyba że masz dużo "sadła" no to wtedy nie warto robić masy. Jaki masz poziom bf%? jeśli blisko 20% to redukuj.
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
...
Napisał(a)
orientuje się jakie sery najczęściej są w pizzeriach? bo mam do znajomego 3kg sera zółtego z pizzeri i nie mam pojęcia co to :D
...
Napisał(a)
mariuszpruszekorientuje się jakie sery najczęściej są w pizzeriach? bo mam do znajomego 3kg sera zółtego z pizzeri i nie mam pojęcia co to :D
Najczęściej to wyrób seropodobny.
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
Polecane artykuły