mariuszpruszek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1274

przeczytanych postów

12706

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.06.2014 (17:51)

Data rejestracji 17.03.2013 (20:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Znajomy - problem wl mam znajomego który zaczął parę miesięcy temu chodzić na siłownie, jego wyniki to 4x10@100kg siad i 4x10@100 ciąg ale ma wielki problem z wl, bo nie radzi sobie nawet z 45kg i mówi że czasami czuje bark bardziej niż klatkę. cały czas się uczy	6	2013-11-26 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14 dalsza część tematu: http://www.sfd.pl/pojedyncze_pytania_vol._13-t945511.html zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-07 21:16:16	3001	2013-08-07 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Przysiady - Problem witam, mam taki problem że nie umiem zrobić dobrze przysiadu. jak jestem na poziomie pasa tracę równowagę i muszę się podeprzeć. jakie mogą być tego przyczyny i jakie polecacie ćwiczenia na poprawę?	10	2013-06-24 20:03
Odżywki i suplementy	Stawy co polecacie dobrego na ból stawów/strzelanie i jest dostępne w aptekach?	4	2013-08-01 21:51
Odżywki i suplementy	Białko SFD lepiej kupić econo v2 czy dopłacić te parę złotych do plusa? wiem że to raczej zależy od gustu ale jaki smak jest najlepszy smakowo i się najlepiej rozpuszcza/mało pieni? bo w komentarzach można zauważyć że niektóre smaki ludzie polecają a inne nie	4	2013-07-26 13:45
Trening dla początkujących	Plecy, problem, ćwiczenia? mam krzywy odcinek odcinek lędźwiowy i łopatkę i podczas mc/wiosłowania sztangą itd. nie umiem się "wyprostować" tzn. utrzymać naturalnej krzywizny pleców to lepiej nie robić tych ćwiczeń i "olać" plecy czy robić je trochę źle technicznie?	13	2013-07-15 18:20
Po siłowni, o siłowni	Masa pytanie jaki tygodniowy przyrost wagi na masie jest "ok"?, chodzi o to żeby odróżnić czy ktoś się masuje czy zalewa tłuszczem.	4	2013-07-05 09:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna są jakieś produkty spożywcze które zawierają kreatynę nawet w minimalnym stopniu?	2	2013-07-02 20:10
Odżywki i suplementy	Teść jakie możecie polecić :sprawdzone" suple na zwiększenie teścia?	9	2013-06-30 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Wychodzenie z redukcji witam, kończę redukcje na której zagalopowałem się troszkę i obciąłem do 1600kcal i teraz moje pytanie jak chce znów trochę przymasować od razu wskoczyć na bilans dodatni czy pojechać na zerowym czy zacząć np. od 2000kcal i stopniowo dodawać i	5	2013-06-25 19:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono jaka kreatynę polecacie na 1 cykl? ta będzie dobra http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_creatine_micronized_powder-opis481.html czy są lepsze w podobnej cenie? i jakie polecacie dzienne dawkowanie i długość cyklu?	6	2013-06-25 15:53
Odżywki i suplementy	Witaminy jakie polecacie uzupełniacze witamin i kwasów tłuszczowych? takie będą dobre witaminy - http://www.sfd.pl/sklep/olimp_vita-min_multiple_sport-opis864.html kwasy tłuszczowe - http://www.sfd.pl/sklep/olimp_gold_omega-3-opis783.html czy lepiej	1	2013-06-25 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie jakie są główne różnice między: -aerobami -interwałami -hiitem ?	1	2013-06-16 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	obżarstwo witam od paru miesięcy redukuje i dość ściśle trzymam się diety ale dzisiaj trafiły się urodziny i w przeciągu 4 godzin wszamałem: - miskę rosołu z makaronem - 2 duże dość piersi z kurczaka pieczone w piekarniku - całą dużą michę sałatek	3	2013-03-17 20:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?	2013-12-20 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?	2013-12-20 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?	2013-12-20 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?	2013-12-20 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?	2013-12-20 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Endo, Mezo czy Ekto	2013-12-20 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?	2013-12-20 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-13 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-13 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-08 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-08 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-08 11:01
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-12-08 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-12-08 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-07 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-07 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-07 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-04 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-04 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-04 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-04 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-04 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-03 15:51
Odżywki i suplementy	Pobudzenie po odżywkach białkowych	2013-12-03 06:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-02 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-02 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa mrożone - jak szybko przygotować?	2013-12-02 18:43
Odżywki i suplementy	Przymus stosowania kreatyny ?	2013-12-02 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-02 18:13
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-12-02 18:12