POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

sadasa

sadasa

sadasa

sadasa

sadasa

anubis84

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną

Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną"

Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w roli wyjasnienia to powiem ze ja juz teraz mam taki dosyc brzuszek ale jak stoje to nie widac praktycznie go tylko jak siedze to tak troche jest, mam w pasie 99 kg a tak troche wyżej 89 tak ze juz teraz jestem taki dosyc obrosnięty w tłuszcz... Mam ok. 19% tkanki tłuszczowej. Więc planowałem robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła.
A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie zrzucenie tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk??

P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;]

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59

anubis84

Zrób masę jakościową czyli mięśnie a nie tłuszcz.

Postaram sie robic ta jakosciową mase no ale jak pisałem mam juz tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak zakoncze roczny cykl treningów. Mozna ten tłuszcz jakos spalic bez straty mięsnia ???

up

anubis84

Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów.

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-06 23:13:44

Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową mase to jak w tym jest z zapotrzzebowaniem ma byc tak wyliczone zeby utrzymac tylko mase czy jakos lekko na + ????

sadasa

anubis84

Sam zauważysz poprzez obserwację w lustrze i na wadzę, na poczatek to i z zerowego bilansu mozesz wystartować

Aha. Bo ja od początku mojego cwiczenia jade praktycznie na zerowym (bo wiedziałem ze mam tendencje do tycia) i zapotrzebowanie wyszło mi 2946,1 kcal a ja jadłem 3000- dni trening i 2240 (wg tego co jest opisane w diecie carb cycling) i od początku diety przytyłem 2kg i w obwodzie brzucha straciłem 1 cm. Więc jak przytyłem te 2 kg to mam cos jeszcze odjąc kcal z posiłków???

Creative

Skoro na wszystkim sie rozbudujesz to czemu tak ludzie odmawiaja sobie cheat mealow czy czegos slodkiego z umiarem?

adkens

jakie wartości przyjąć na pieczonej szynki wieprzowej? nie była zbyt tłusta wiadomo jak to szynka , własnej roboty jako dodatek na kanapkę czy też do jajecznicy

MCMVIII

ditter co masz na myśli dokłądnie? mówiąc produkty sklepowe wyraziłeś się zbyt ogólnie