Fryto

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2619

przeczytanych postów

36108

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Frydrych

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Jasło

O mnie Work hard, play hard

Zainteresowania Studiuję

Dieta Flexible dieting

Uprawiane sporty Boks, tenis, piłka nożna, ping-pong, szachy, pływanie, bieganie, siatkówka, rower, narty

Ostatnia aktywność 02.05.2022 (19:11)

Data rejestracji 05.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Nienabiałowy zamiennik jogurtu naturalnego witam, pytanie jak w temacie czyli nie-nabiałową zamianę jogurtu naturalnego. chodzi o bazę do owsianki/jaglnaki etc. chcę wykluczyć z diety cały nabiał, żeby sprawdzić, czy wpływa on negatywnie na mój trądzik. stosowałem mleko z orzechów	6	2020-06-27 23:04
Trening dla początkujących	Trening PUSH PULL do oceny witam, poprosiłbym o ocenę/korektę mojego planu treningowego push pull. w planach mam trening 4x w tygodniu, o ile czas mi pozwoli. push 1 przysiady ze sztangą z tyłu 6s wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc 4s wyciskanie żołnierskie	2	2015-09-10 22:43
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy witam wszystkich. dla tych, którzy nie śledzili mojego poprzedniego dziennika tutaj jest link -> http://www.sfd.pl/%5bblog%5dfryto%2fdziennik_treningowy-t985174.html tych którzy go śledzili zapraszam do śledzenia nowego. mam nadzieję, że teraz	346	2014-09-28 18:14
Zdrowie i Uroda	Badanie poziomu hormonów witam, czy wiecie może gdzie mogę wykonać badanie poziomu kortyzolu, testosteronu i hormonu wzrostu? i w jakich okolicznościach powinienem przeprowadzić badanie powyższych hormonów - w sensie czas od ostatniego posiłku, treningu,	2	2015-02-02 21:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Fryto/Dziennik treningowy witam, mam na imię łukasz. podstawowe informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 71kg +- wzrost: 180cm pas: 80/78(napięte mięśnie) udo: 55/56 trochę o mnie: studiuję metody ilościowe w ekonomii i systemy informacyjne na sgh w	432	2013-11-18 20:50
Kuchnia SFD	Polski Chińczyk na początku chcę wspomnieć, że jest to lekka modyfikacja pomysłu grekara (żebym potem nie został oskarżony o plagiat) z dodatkiem od youtubera paei100 oraz moim własnym. składniki na 2 porcje: 300g piersi z kurczaka 1 średnia cebula (ja użyłem	3	2014-04-11 22:38
Strength & Endurance	Technika ćwiczeń witam. w jaki sposób mógłbym się nauczyć poprawnej techniki snatch, power clean oraz clean & jerk? czy jedynym sposobem jest indywidualna praca z trenerem? są może jakieś artykuły, które opisują po kolei naukę techniki tych skomplikowanych	8	2014-04-07 23:00
Kuchnia SFD	Królewski, ale prosty omlet składniki: 2 pomidory 5 jajek 4 plasterki sera żółtego - 50-70g szynka lub inne mięsiwo (ja pokroiłem cieniutko upieczonego fileta z indyka) 5g masła klarowanego sól, pieprz, oregano, papryka słodka przygotowanie: pomidory parzymy w	9	2014-03-08 13:24
Kuchnia SFD	Zupa z żołądków drobiowych wielu ludzi nie może się przemóc, by spróbować podroby, a wielka szkoda, bo jest to źródło pełnowartościowego, smacznego i przede wszystkim taniego białka. z tego co mi wiadomo, to tylko wątróbka ma cenę korzystniejszą od	1	2014-03-10 00:09
Kuchnia SFD	Sałatka z jajek, awokado, kalafiora i pomidorów składniki: 3-4 pomidory 1 mały kalafior kalafior 1 awokado 6 całych jaj (jedno na majonez) 1 serek wiejski 50g jogurtu naturalnego łyżeczka soku z cytryny 2 łyżki octu winnego/jabłkowego koperek, sól,	5	2014-02-24 22:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam, zamierzam trenować 4 dni w tygodniu i pomyślałem, że fajnym pomysłem będzie zrobienie treningów push pull legs + 1 fbw. zwykłe fbw mi się znudziło, a ze splita z 1 partią w tygodniu nie wyciągnąłbym potencjału przy moim stażu i technice.	18	2014-01-23 18:56
Odchudzanie i forma po męsku	Szczyt formy - dziennik treningowy witam wszystkich, postanowiłem założyć własny dziennik treningowy. mam nadzieję, że dzięki niemu nie stracę motywacji. byłbym wdzięczny, gdybyście go od czasu do czasu odwiedzili i podzielili się swoimi spostrzeżeniami. zakładam go w tym	40	2013-06-16 17:05
Odżywki i suplementy	Przykładowa suplementacja witam, za nieco ponad tydzień zamierzam zacząć okres 2 tygodni bardzo ciężkich treningów. w związku z tym postanowiłem skorzystać z pomocy supli i spytać, czy poniższa suplementacja się nadaje oraz zapytać o jakieś porady. - magnez - beta	3	2013-06-04 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań zadawałem te pytania już nie raz w temacie 'pojedyncze pytania', ale niestety nikt mi nigdy nie odpowiedział więc spróbuję tutaj, z nadzieją, że ktoś z ekspertów tutaj zaglądnie :) 1.jak działają bezkaloryczne słodziki na zdrowie człowieka w	2	2013-04-25 19:23
Zdrowie i Uroda	Problem z oddawaniem moczu witam, mam 20 lat, jestem na diecie jem/nie jem z oknem jedzenia od 15 do 21. od 2 tygodni mam taki problem, że każdej nocy muszę wstawać do kibla oddać mocz. strasznie mnie to wkurza, bo potem ciężko mi zasnąć więc skraca mi to sen i	3	2013-04-19 14:51
Zdrowie i Uroda	Zapalenie barku witam, prawdopodobnie mam zapalenie barku (odczuwam dość dyskomfortowy ból w okolicach górnej części mięśnia czworobocznego, na przykład gdy prostuję rękę do pionu, tak, że ramię mam przy uchu, to ból się nasila), co bardzo utrudnia, a nawet	2	2013-02-24 13:54
Odżywki i suplementy	BCAA i beta-alanina witam, mam pytania dotyczące stosowania bcaa i beta-alaniny (oba w proszku). jeśli chodzi o bcaa, to mam liczyć: zawartość leucyny, izoleucyny i waliny w bcaa wynosi odpowiednio 38% oraz 19% i 19%. 1) mam to dawkować jako 1g tych białek na	3	2013-02-22 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny może tym razem ktoś mi w końcu pomoże :) jest to dieta na cały tydzień mój cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej do poziomu około 8% moje zapotrzebowanie to około 3000-3200kcal oto uśrednione wyniki z całego tygodnia: białko 167g	1	2013-02-06 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na cały tydzień do oceny cel : redukcja, osiągnięcie 7-9% poziomu tkanki tłuszczowej ograniczenia żywieniowe : brak oto rozpiska mojej diety na cały tydzień (we wtorki i środy jem dokładnie tak samo -	1	2013-02-03 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 73 wzrost : 180 obwód klatki : 97 (wdech) obwód ramienia : 36 obwód talii : 77 obwód uda : 56 obwód łydki : 37 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% aktywność w ciągu dnia : zajęcia na	3	2013-02-02 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Sposób odżywiania niestety nikt nie pomógł mi w dziale 'odżywianie', ale skoro moim celem jest redukcja, to spróbuję tutaj. płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 73 wzrost : 180 obwód klatki : 97 (wdech) obwód ramienia : 36 obwód talii : 77 obwód uda :	5	2013-01-26 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Model odżywiania płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 73 wzrost : 180 obwód klatki : 97 (wdech) obwód ramienia : 36 obwód talii : 77 obwód uda : 56 obwód łydki : 37 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% aktywność w ciągu dnia : zajęcia na	1	2013-01-23 21:47
Zdrowie i Uroda	Męczący ból gardła witam od kilku dni jestem lekko przeziębiony, kaszle dość dużo, szczególnie rano i wieczorem, natomiast w ciągu dnia kaszel ustaje. od wczoraj doszedł jeszcze silny ból gardła przy przełykaniu śliny. czy wiecie może co jest przyczyną tego	7	2013-01-19 04:16
Zdrowie i Uroda	Zimne dłonie i stopy witam, od zawsze mam taki problem, że bardzo szybko marznę w dłonie i stopy. ogólnie zawsze mi jest zimno w dłonie i stopy, nawet jak jestem w domu. moi rodzice i brat zawsze mają dłonie o wiele cieplejsze, pomimo tego, że jesteśmy na przykład w	8	2012-12-25 22:31
Trening dla zaawansowanych	Spalanie tłuszczu przy aerobach witam, jakiś czas temu przeczytałem artykuł, w którym było napisane, że najbardziej efektywne spalanie tłuszczu ma miejsce wtedy, gdy nasze serce osiąga tętno na jakimś tam poziomie (nie pamiętam dokładnie, być może koło 70% max). było też w nim	3	2012-11-30 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Problem ze skurczami witam, nie wiem, czy dobrze określam ten problem nazwą 'skurcze', ale mniejsza tym. chodzi o to, że w ciągu dnia bądź nocy, dość często łapią mnie takie króciutkie skurcze trwające ułamki sekund, ale gdy już się pojawiają, to często trwają nawet	7	2012-11-12 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ilość węgli witam, chciałem zapytać ile powinienem zjadać węglowodanów posiłku potreningowym, jeśli jest on dość intensywny. mam 180cm wzrostu i 75kg wagi. nie chcę specjalnie zwiększać masy mięśniowej, ani żadnej innej. widziałem wiele razy już, że białka	11	2012-11-06 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość białka witam, chciałem się zapytać, jak to jest z jakością białka niezwierzęcego. jeśli na przykład po treningu chcę zjeść 30g białka pełnowartościowego w jednym posiłku, to powinienem liczyć białko z ryżu/kaszy/makaronu jako pełnowartościowe? ostatnio	15	2012-11-06 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane witam, chciałem zapytać się jaka jest różnica pomiędzy zwykłymi płatkami owsianymi, a błyskawicznymi (poza tym, że zwykłe trzeba dłużej gotować). otóż sprawdziłem dziś w sklepie, że jeśli chodzi o ilość białka, węglowodanów, tłuszczy i cukrów	12	2012-10-21 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie - białka + węgle witam, przeczytałem wczoraj pewien artykuł, w którym było napisane, że nie powinno się w jednym posiłku łączyć białek i węglowodanów, ponieważ do ich trawienia potrzebne są inne enzymy (węglowodany - amylaza; białka - pepsyna). do tej pory	2	2012-10-10 17:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	Koniu151 - Dziennik kulinarny kaleki. xD	2016-11-05 11:22
ActivLab	Koniu151 - Dziennik kulinarny kaleki. xD	2016-10-22 21:32
ActivLab	Koniu151 - Dziennik kulinarny kaleki. xD	2016-09-29 07:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-08-24 22:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-08-24 20:56
Po siłowni, o siłowni	Na trasie z Koniem - Bangkok, Kuala Lumpur od 42 strony.	2016-08-12 22:50
Odchudzanie i forma po męsku	Produkty nie przerywające postu!!	2016-06-26 22:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-30 23:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-26 00:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-25 23:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-25 08:39
Odchudzanie i forma po męsku	Produkty nie przerywające postu!!	2016-05-24 18:28
Odchudzanie i forma po męsku	Produkty nie przerywające postu!!	2016-05-23 18:40
Odchudzanie i forma po męsku	Produkty nie przerywające postu!!	2016-05-23 18:03
Odchudzanie i forma po męsku	Produkty nie przerywające postu!!	2016-05-23 17:15
Strength & Endurance	Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	2016-05-17 10:22
Strength & Endurance	Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	2016-05-15 10:07
Strength & Endurance	Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	2016-05-14 23:59
Strength & Endurance	Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	2016-05-14 21:48
Strength & Endurance	Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	2016-05-14 09:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-10 09:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-09 15:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-28 17:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-27 18:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-19 21:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-13 20:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-13 18:23
Badania naukowe	Alkohol złem?	2016-04-08 17:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-04-07 22:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-01 22:19