[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

tomb1 - trudno odpowiedziec na tak postawione pytanie, ćwiczę od dawna, przez pewien czas trenowałem SW (zapasy), zaliczyłem w życiu kilka kontuzji które wyłączały mnie z treningów niekiedy na bardzo długo (po jednej miałem już podobno nigdy nie ćwiczyć, nie byłem nawet w stanie chodzić, ani choćby zasznurowac buta). Do tbardziej poważnych i przemyślanych treningów wróciłem około 3 - 4 lata temu. W pierwszym roku z tych 3 - 4 lat zrobiłem 8kg masy i straciłem 4cm w talii. W kolejnych postępy wagowe nie były już tak znaczące, ale poprawiałem proporcje sylwetkowe (odstające mocno nogi) i siłowe. Aktualnie na pewno nie mam formy życia, zdarzał się bf na poziomie ok 7%, ale wtedy leciały na łeb hormony. Chociaż jeśli chodzi o proporcje to jestem zadowolony. No i nigdy też nie przychodziło mi robienie postępów tak niskim kosztem jeśli chodzi o poświecenie - (też dawno temu popełniłem wiele błędów, najpierw jedłem kurczaka z ryżem co 3h potem zachłysnąłem się lowcarbem i uwazałem, ze węgle tuczą)...


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-13 17:26:33

Możesz napisać coś więcej o tej poważnej kontuzji? Ja mam właśnie też problem z kręgosłupem i objawia się to właśnie bardzo dużymi trudnościami z wiązaniem buta ... Może mam to samo co Ty i bym mógł coś ciekawych informacji się dowiedzieć pod kątem rehabilitacji.

atu777 - nie ma, spożywam go na zimno jako składnik sosów / do polewania warzyw. Ma sporo omega 3.

Fryto - to byłzłożony problem uwzględniajacy dyskopatię... Nie będę opisywał.
Poza tym naprawdę nieodpowiedzialnym błędem jest próbowanie przenoszenia diagnozy na podstawie wybranych podobieństw symptomów....


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-13 19:33:05

Zdaję sobie z tego sprawę. Ale na przykład sposób, który pozwolił Ci wrócić do zdrowia mógłbym skonsultować ze swoim fizjoterapeutą. To już miało by sens. Ja też mam poniekąd dyskopatię, a dokładniej mówiąc niestabilność kręgu. Z resztą ja do swojego zdrowia podchodzę w tak racjonalny i przemyślany sposób jak tylko potrafię, bo kontuzje trapią mnie nieprzerwanie od 10 roku życia.

Jaki dokładnie olej rydzowy stosujesz? Czy np. coś takiego jest coś warte czy polecisz coś konkretnego? Dzięki :)

http://www.jemynaturalnie.pl/pl_PL/p/Olej-Rydzowy-Wielkopolski,-z-lnianki-Semco-250ml/110?gclid=CMfE7riljMwCFUE_GwodAvQH4A


Zmieniony przez - bartoszM w dniu 2016-04-13 20:57:57

myślałem żeś mniej "przypakowany"

a i bf% nie jest zbyt wysoki
redukcja to będzie chwila moment
a za kontuzje szacun, niejeden w tym momencie by odpuścił

Fryto - podtrzymujęswoje zdanie. Gdybym był specjalistą w dziedzinie o którą pytasz, to mógłbym po prostu opisać swój przypadek w sposób precyzyjny. Tak na pewno się tego nie podejmę. poza tym nawet jeśli Ty podchodzisz do tematu bardzo odpowiedzialnie, to czytają to też osoby, któe majamniej racjonalne podejście. Wiecej nie napiszę, bo nie lubię wypowiadać się w kwestiach w któych nie mam dobrego rozeznania

Ale - w skróćie - w toku prowadzonych terapii - które przynosiły i tak ulgę na chwilę - raz pojawiło się zaostrzenie objawów, a raz - wystąpienie nowego problemu. Chyba najbardziej pomogło mi nie wywoływanie bólu (nie sprawdzanie czy cośsię porpawiło) i przyjmowanie pozycji niebolesnych i stosowanie silnych NLPZ

bartoszM - mam olej z biedronki

wakor - dziękuję przez kontuzję odpuściłem, nie trenowałem w ogóle. Ale jak wrociłem do treningów to na pierwszej sesji już leciałem MC

Wypiska z dziś - DNT

DIETA
nie mam jużsiły na rozpiskę szczegółową, w skrócie:
- rano: koktajl z owocó, z żółtkiem i odżywka białkową + ryz
- wrzorajsza zupa + mięso + migdały
- duża dawka ryżu, kurczak, cukinia, sos pomidorowy
- kanapki + lody na deser

Jak widac po wypisce - kcal całkiem OK, tylko makro słabe, ale na wieczów miałem dylemat: podbić lodami czy zostawić 2500kcal bo w ogóle nie byłem głodny...

Dzieki za odpowiedz.

Ja w Biedrze kupuje olej lniany, poszukam tego rydzowego.

Czy one są ok? Slyszalem ze powinny byc w szklanej ciemnej butelce i to sie zgadza, ale ze niby powinny byc w sklepie przechowywane w lodowce?

Zależy od rodzaju lnianego te wartościowsze kupisz w aptece a małych lodóweczkach są przeważnie.