WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 814681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205
trezba zjesc loda
nie dosc ze schladza to jeszcze podobno minusowe kcal wiec wchodzi rekomp


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 10:46:11
2

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1396 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 150829
)
faktycznie, było o tym w TVNie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 259 Wiek 48 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15878
Mi zawsze i nadal jest 24h gorąco, czasem jak się w pracy faktycznie przemrożę to z 2godzinki w domu się muszę rozgrzać:) ja praktycznie teraz nie używam nic poza krótkim rękawkiem i jesienna kurtka. Też troszkę wpływ na to miała 2 letnia "wizyta" w Szkocji, uodporniłem się tam bardzo:P
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 545 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30947
było było, i z tego co pamiętam to chyba nawet mówiła o tym jakaś pani "dietetyk"
...
Napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 107956 Napisanych postów 380746 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1718661
ale nie welman z jogurtami przeciw wzdęcią ?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11204 Napisanych postów 52097 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Tez jest mi goraco po posilkach z weglowodanami. Po omlecie wieczorem gdzie mam prawie 150g ww to az rozebrac sie musze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495
wiktor.grybos
Po omlecie wieczorem gdzie mam prawie 150g ww to az rozebrac sie musze

Mnie też się zdarza rozebrać wieczorem!

A tak serio. Te lody mnie intrygują Ja ostatnio miałem strzał ciepła/gorąca po kefirze ze spiruliną i czymś jeszcze. Ale to dosłownie jakby mnie ktoś do ciepłej wody wrzucił.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1604 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14259
faftaq
)
faktycznie, było o tym w TVNie


TVN prawde CI powie!
...
Napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1396 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 150829
Wypis z dzis

TRENING
1. WL: 75kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2, 145 x 2, 125kg x 7, 107,5kg x 10
2. WYc hntl skos+: 32kg x 8, 36kg x 8/8/8
3a. Butterfly: 10/10/10
3b. Wyc hntl nad głowę siedząc: 22kg x 8, 28kg x 6/6/6
4a. Wyc szt negatyw wąsko: 80kg x 10/10/9
4b. Unoszenia hntl na boki: 12kg x 10/10/10
5a. Francuskie hantlami: 14kg x 10/10/10
5b. Unoszenia na boki nad głowę (pełen zakres): 6kg x 10/10/10

Dieta:
1. Kasza jaglana 60g, owoce 400g, białko 30g, migdały 10g, siemie lniane 10g, żelki 30g, sok z buraków 300ml. 5g kreatyny
2. Filet z piersi kurczaka 300g, ryż 60g, warzywa 100g, owoce 350g,
3. Przed tre: 10g BCAA, 5g aakg, 300mg kofeiny
4, W trakcie: 10g BCAA, 120g musu kubus
5. Po: 40g wheya, 60g carbo
6. Mięso z ud kurczaka: 300g, ziemniaki 350g, ryż 40g, żelki 50g, owoce 250g, migdały 10g, bita smietana 10g,
7. Soczewica 120g, żytni razowy 60g, mieso z ud kurczaka 120g, warzywa 100g, owoce 200g, delicje 120g, olej lniany 5g, orzechy brazylijskie 10g


















Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-11 00:00:43
...
Napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1396 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 150829
Pochwalę się i przy okazji zaproszę na wydarzenie na którym będę mieć swoją prelekcję dotyczącą strategii promujących odnowę powysiłkową







Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-11 00:04:29
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Seminarium z L. Nortonem - zapytanie

Następny temat

[BLOG] CZAJA MASA IF

electro
Polecane artykuły