konik1977

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

259

przeczytanych postów

15878

napisanych postów

Imię łukasz

Nazwisko kleczewski

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jem/ nie Jem

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.05.2025 (18:34)

Data rejestracji 10.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Jem/Nie Jem do oceny. proszę o pomoc. cel: powolne wychodzenie z masowania do redukcji, przez dwa/trzy tygodnie posiłki jak niżej potem chciałbym odjąć pierwszy posiłek i pozmieniać odpowiednio resztę a od kwietnia redukcja, czyli znowu korekta i jedzenie już tylko po	23	2013-02-16 11:50
Odżywki i suplementy	kreatyna a brzuch mam pytanie chodze na siłownie jakies 1/2 roku pierw pozbywałem sie oponki nadal jest widoczna. chciałem zacząć brac kreatyne ale kolega mi powiedział ze po niej rosnie brzuch czy to prawda i jak temu zaradzic<img src="../../buziaki/1.gif"	10	2005-07-24 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę(na spokojnie) do oceny witam, proszę o ocenę, dieta raczej na masę powoli na spokojnie, (ale nie chcę się zalać mam skłonności) zacząłem ją ponad miesiąc temu na 3tys kcal od jakiś 3tyg zwiększałem do 3300kcal. trening mam ułożony na 3dni (kl+pl/bic+tri/bar+nogi) w	4	2012-10-04 20:43
Trening w domu	Jakie białko na noc? witam, mam pytanko jakie białko jakość/cena na wieczór ok 21godziny do tej pory brałem takie coś ultimate nutrition prostar whey protein 100 g odżywki zawiera: wartość energetyczna: 1690 kj / 387 kcal białko 77,5 g tłuszcz 5,3	33	2005-09-21 11:59
Trening dla początkujących	MASS-konik1977 i - staż treningowy (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy ale na ogolnie pojeta silownie-klub jakies 3lata ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj	5	2008-03-08 18:41
Odżywki i suplementy	jak najlepiej brac? chodze na silownie 3razy w tyg(pon-sr-sob)trening reczej na mase(problem ze mam opone-ale tym sie zajme pozniej teraz chce nabrac proporcji-powiekszyc gore)mam juz kupione nastepujace suple: 1)serious mass firmy optimum nutrition(do tej pory	2	2008-02-07 01:37
Trening w domu	HST na silowni z maszynami chodze na silownie do klubu gdzie przewaga jest maszyn, sa takze maszyna shmita(sztanga), urzadzenie pomagajace w podciaganiu sie oraz mozna na nim robic wyciskanie na poreczach, mam tez sztangielki. czy mozecie mi napisac jakie mozna zrobic	5	2008-01-22 23:32
Odżywki i suplementy	suplementy na start w UK mieszkam w glasgow(uk)i chce sobie kupic odzywki(jedzonko sobie zbilansuje ale bez niewolnictwa)moja budowa przypomina gruszke czyli brzuch a gora licha nie mam sily walczyc juz z tym wiec ide na silownie zrobic gorna czesc ciala oraz dodatkowo	6	2007-09-26 20:19
Odżywki i suplementy	jakie białko witam, mam pytanko jakie białko jakość/cena na wieczór ok 21godziny do tej pory brałem takie coś ultimate nutrition prostar whey protein 100 g odżywki zawiera: wartość energetyczna: 1690 kj / 387 kcal białko 77,5 g tłuszcz 5,3 g	1	2005-09-21 13:24
Trening w domu	HST- plan konika1977 do oceny proszę o ocenenarazie baz nóg(zobacze czy bede robił jestem z nich zadowolony często chodze na spining) przykład dla 15(ale dla 10 i 5 bede robił tak samo) klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na	13	2005-08-19 09:01
Trening w domu	HST-oponka mam pytanko robiłem do tej pory aeroby iogólnorozwojwy trening na siłowni pozbyłem sie 10kg(wygladam o niebo lepiej) ale mam jeszcze oponke jutro instruktor ma mi zmienic trening ale zastanawiam sie nad hst co o tym sadzicie jakie cwiczenia byscie	7	2005-07-03 15:52
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny witam prosze o sprawdzenie dam dwa posty jeden ze starym jaki robiłem i nastempny z tym do oceny trenuje na siłowni od 1/2roku miałem spora nadwage wiec pierw wiele areobów i spining oraz dieta ale na własnych zasadach ogólnie zdrowo i 5	3	2005-07-08 00:56
Trening dla początkujących	jak brać i co witam wszystkich mam pytanko kupiłem dziś thermo fat burner i niewiem jak brac wychodze rano bez jedzenia (jesli moge wypiłbym kawke z mlekiem) jestem na siłowni od 7-8 rano (pon,sr,pt-siłka wt,czw-rowerek narty) potem o 9	5	2005-04-26 12:45
Odżywki i suplementy	na redukcje+białko mam pytanko mam 28 lat 193cm 108kg robie sobie dietke ale spokojnie nie 1000kalori tylko zapotrzebowanie - (500:700) chodze rano miedzy 7 a 8:15 do klubu pon, sro, piąt - siłka ale amatorsko jestem cienki siłowo wt,czw - takzwane narty ok	11	2005-04-12 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobrze to rozpisałem?? witam bardzo was proszę o poprawę i korektę chcę zrzucić tak zwaną oponkę mam 28 lat 193cm i 109 kg w klubie jestem rano o 7-8:15 (pon,śr,pt siłownia / wt,czw godzina tak zwane narty lub rowerek od 9-17/18 pracuje siedzę wt śr czw o 18 lub	5	2005-04-10 10:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-06-06 00:04
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-06-02 22:08
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-06-02 09:18
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-29 17:04
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-25 13:14
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-25 12:03
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-21 09:40
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-21 07:57
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-19 18:32
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-19 18:32
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-19 06:25
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-18 09:29
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-17 13:19
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-17 01:13
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-15 22:21
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-15 12:44
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-14 21:43
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-08 23:08
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-07 23:06
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-03 15:12
Administracja i Moderatorzy	Rozwijana lista stron	2016-11-20 12:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-09 10:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-12-31 10:49
Odchudzanie i forma po męsku	Zdrowych i Wesołych Świąt !!	2015-12-19 13:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-12-10 14:42
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD	2015-12-09 12:47
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD	2015-12-04 18:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2015-11-29 09:44
Odchudzanie i forma po męsku	[TRENING] Reg Park’s 3 Step 5×5 Routine: The Original Size & Strength Workout	2015-11-28 20:48
Odchudzanie i forma po męsku	[TRENING] Reg Park’s 3 Step 5×5 Routine: The Original Size & Strength Workout	2015-11-28 17:34