suplementy na start w UK

mieszkam w Glasgow(UK)i chce sobie kupic odzywki(jedzonko sobie zbilansuje ale bez niewolnictwa)moja budowa przypomina gruszke czyli brzuch a gora licha nie mam sily walczyc juz z tym wiec ide na silownie zrobic gorna czesc ciala oraz dodatkowo brzuszki.po rozmowach ze znajomymi
postanowuilem tak:

1) bialko albo Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein albo Syntrax Matrix 5.0 - Sustained Relase Protein Blend protein
prosze o rade ktore? (bede je bral wieczorem lub w dni bez silki oraz jako ewentualne uzupelnienie bialka w diecie)

2) glutamine z tego co wiem kierowac sie tylko cena:) ale prosze o propozycje co najlepiej

3) kreatyne - tu prosze o pomoc chce w kapsulkach :)

4) cos po silce gainer chcialbym to bo kiedys mialem zreszta nie chce typowej masowki:)
SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g):
tłuszcz - 3 g
węglowodany - 44 g
białko - 35 g
kreatyna (creapure) - 2500 mg
L-glutamina - 8265 mg
tauryna - 500 mg
BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg

5)oraz jezeli ma sens to jakis spalacz

oczywiscie jestem otwarty na konkretne zmiany :)

a i wazne w gre wchodza albo produkty ze sklepu internetowego w polsce z wysylka do UK(oczywiscie jesli sie to oplaca) albo produkty dostepne w sklepach w UK oczywiscie jezeli ma sens moze byc USA ale to poprosilbym wtedy co i gdzie kupic:)

wiem ze wymagam wiele ale licze na wasza pomoc nie jestem tak obeznany w tych ssprawach aby pujsc do sklepu w uk i pogadac co i jak:)

wielkie dzieki

ja ci poradze klasycznie czyli aeroby i dieta wysokobialkowa plus jakis dobry spalacz fatu.

Do tego wiem ze pojawil sie marki NOW foods (tania a dobra) olej MCT moze jest w UK available?

Jesli rzeczywiscie masz budowe o jakiej piszesz to tylko w miare dlugie 45-1h wysilki aerobowe na tetnie ok.13-15 bpm Ci to spala, takze rower, plywanie, biegi, wiosla. Wazne aby wysilek byl dlugi, rownomierny i o stalym tetnie more less w tym przedziale jaki ci podalem.

Silka to nie jest sposob na zrzucenie sadla, namachasz sie sztanga, napompujesz brzuszkow i nawyciskasz totalnie nieproporcjonalnie do tego co jestes tym w stanie spalic. Nie zdziw sie jak po 3 miesiacach wyciskania zorientujesz sie ze prawie nic...

nie jedz gainerow tlyko bo ci brzuch urosnie

jak to do kolegi z UK to racja, jak do mnie to takze.

Nie cierpie gainerow to moj wrog nr 1 jeszcze gorszy od jarka kaczki i zbyszka ziobry.

kiedys mnie nawet w nocy gonila banda gainerow i chcieli mi wpr..lic, jak sie natasiam too much WPC to takze mam delirke i zwidy lecz miats bialych myszek widze na suficie pokoju MASS GAINERy z wielkim tlustym brzuchem

dzieki:) problem tylko w tym ze ja juz mam dosyc redukcji tego brzucha bo bardziej mi sie skora do kosci przyklei niz tuszcz spadnie z brzucha:)
dlatego ide na silownie ale juz w celu zrobienia masy w okolicach klatki i rak a gainer mial byc po silowni zeby juz nic wieczorem nie jesc dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem glutamina itp:

SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g):
tłuszcz - 3 g
węglowodany - 44 g
białko - 35 g
kreatyna (creapure) - 2500 mg
L-glutamina - 8265 mg
tauryna - 500 mg
BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg

chcialem w miare zbilansowac jedzonko a wieczorem(obiad ok 16-18) jadlbym tak
1) dni bez silowni; bialko to mi polecono http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.powders&details=0142

100% Whey protein Gold Standard jest bogaty w aminokwasy rozgałęzione (BCAA) 5g oraz dodane zostały Peptydy Glutaminy 4g w porcji.

2) w dni z silka: po ten gainer a wieczorem bialko

3)oraz codziennie ta kreatyne tyle ze nie moge znalezc w tabletkach:(no hyba ze ktos ma inne zdanie

http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.formulas&details=0253 

ale prosze o uwagi co i jak

4) mam tez pytanie(bede kozystal z dziennika posilkow) jaki wybrac stosunek bialko/weglowod/tluszcz na kg masy ciala?
5) i skoro o ile dobrze rozumiem ten xpand ma glutamine to czy w przypadku gdy po silowni bral bym ten gainer(ma w skladzie tez glutamina) to zamienic bialko na matrixa(podobno swietne i lepsze na noc)

Hej chłopaki!
Też jestemw Glasgow i szukam sklepu z odzywkami, ale znależx nie mogę.
Wszędzie jakiś badziew, nieznane firmy.
Gdzie tu jest sklep z odzywkami Optimuma i Kaizena? Ma ktoś jaies namiary?
Będe wdzięczny

renesans skorzystaj z sklepow internetowych.w wiekszoci masz dowoz za free. pozdro