ciaacho

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

307

przeczytanych postów

29229

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Leszno

O mnie Chcialbym kiedys stanac przed lustrem i zobaczyc sylwetke, taka jaka sobie wymarzylem ... dluga droga do tego niestety.

Zainteresowania b.d.

Dieta BASTA z katowaniem sie - jem tylko to co lubie...z glowa :)

Uprawiane sporty Siłka i sporty walki

Ostatnia aktywność 03.04.2022 (11:47)

Data rejestracji 21.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Polacy za granicą	sklepy internetowe UK znacie moze jakies ciekawe sklepy internetowe?? ja zagladam na ta stronke i ciekawe rzeczy mozna tam znalesc;] http://monstersupplements.com/store/frontpage-lang-1.html - a to the besciak.goraco polecam!!! pozdro zmieniony przez -	13	2007-09-10 20:31
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel ^^^^^^^^^^^witam^^^^^^^^^^^^ mam na imie paweł i nabralem ochoty na prowadzenie dzinnika, zeby dokumentowac postepy realizacji moich celow.wiem jak trudno jest zbudowac wymarzona sylwetke ale tym razem dam z siebie wszystko zyby za rok	120	2009-07-05 23:23
Galeria Zdjęć	forma po plazy na spadkach witam forumowiczow !!! wiek : 24 lat waga : 82 kg. wzrost : 179cm. staż : kilka latek ale i 2 lata przerwy byly koncze 2 tygodniowy pobyt we wloszech i postanowilem zaprezetowac moja wysuszona sylwetke.kompletny luz od wszystkiego.na	10	2009-07-04 18:35
Odżywki i suplementy	TEST: 12 tygodni na Skin Bursting Stack + Green MAGnitude & przyjaciele ^^^^^^^^^^^witam^^^^^^^^^^^^ z dniem 6 stycznia zaczynam cykl na mase korzystajac z planu treningowego split 3x tydzien.chcialbym ulepszyc definicje sylwetki i klade duzy nacisk na gorna czesc klatki, kaptury i lydki oraz bede katowal	127	2009-01-05 01:08
Odżywki i suplementy	gruby cykl ... dobrze to rozpisalem?? witam.na styczen planuje polaczenie takich supli:nutrabolics - skin bursting stack x 2, controlled labs green magnitude i glycer grow. rozpiska: dt rano 5cap ceo przed treningiem 5capsy ae2+ gm + gg po 3capsy ae2+ 3capsy ceo + gg z anabolic	7	2008-12-15 22:53
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene splitu 3 x tydzien witam.w styczniu planuje mocny cykl i chcialem zebyscie ocenili moj nowy plan na mase.ma o na celu rozbudowanie w szczegolnosci gorenj czesci klatki, kapturow i lydek bo te czescie odstaja od reszty.pozdro bracia pakerzy	2	2008-12-29 12:34
Polacy za granicą	cos na wzdecia jak w temacie, mozecie polecic jakies srodki dostepne w uk ktore wam pomogly na te sprawy :) pozdro	8	2008-10-16 10:39
Polacy za granicą	carbo w UK witam. znalazlem oferty carbo w necie i ku mojemu zdziwieniu sa one pozbawione smaku.kto wie dlaczego tak jest??prosze o doradzenie	1	2008-02-04 10:57
Polacy za granicą	gainer w UK przegladam sklepy inetrnetowe z uk ale nie moge dostac nic w dobrej cenie.poszukuje ganera i cabro...moze juz bedzie lepiej zamowic z polski.polecicie cos ciekawego bez szalu cenowego ;p pozdro	7	2007-09-20 23:51
Odżywki i suplementy	Shock therapy na stale.... ?? cytuje: ''w odróżnieniu do innych produktów opartych na aktywatorach tlenku azotu no, zawiera kompleks antyutleniaczy który jest tak istotny przy tego typu produktach. dzięki temu nie musisz się martwić o żadne efekty uboczne towarzyszące	2	2007-09-28 15:54
Odżywki i suplementy	jak zrobic zeby bylo dobrze?? wiatam.obecnie jestem na cyklu kre-alkalyn i nitrobolon ii.zakupilem shock therapy zeby wyciagnac max z trningow.teraz moje pytanie czy przed trningiem wziac tylko shock`a a nitro zaraz po czy polaczyc je oba razem przed trningiem.pozdro	2	2007-09-27 15:49
Odżywki i suplementy	Gain Bolic 6000 - pytanie witam.czytalem wiele pozytywnych opini na temat tego gainera i chcial bym sie zapoznac z wasza opinia co do przyjmowania go miedzy cyklami.w chwili obecnej biore kre-alkalin potem przymierzam sie do storm + shock.widomo ze potrzebna jest prszerwa od	24	2007-09-17 13:56
Odżywki i suplementy	mega cykl ... pomocy !!! witam.przygotowuje sie do powakacyjnego powrotu do ciezkich treningum.zakupilem storm, shock therapy, kre-alkalyn 2500 mega caps z olimpu, amino anabol (bcaa). do tego mam gainera, bialko, zma olimp i carbo oraz oczywiscie omege 3 i vitaminki. moje	8	2007-08-30 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane jako posilek przedtreningowy?? witam.trening mam w godzinach rannych wiec chce zapytac czy płatki owsiane z mleczkiem,truskawkami,miodkiem i odzywka bialkowa(wszystko zmiksowane) beda dobrym rozwiazaniem jako posilek przed treningowy.czy lepiej zamiast odywki zjesc ze 3	17	2007-07-22 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	shejk z płatkow owsianych - kiedy?? witam.ostatnio zaczalem miksowac platki owsiane gorskie bo w formie plynnej o wiele szybciej moze je pochlonac ;) dodaje do nich 200ml mleka,odzywke bialkowa,truskawki,oliwe z oliwek.tu sie rodzi moje pytanie czy bedzie taki "shejk owsiany" dobry w	2	2007-07-12 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - ocencie prosze... witam forumowiczow.chcilabym przedstawic wam moja diete na mase.mam 22 lata,73kg i 176cm. moje zapotrzebowanie wynosi 2777 kcal.bilans kaloryczny mam oczywiscie na plusie.niegdy nie mialem problemow z masa tluszczowa wiec nadmiar kalorii nie	2	2007-07-01 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do ocenki napisalem moja dietke na mase i chcialbym sie upewnic ze wszytko mam sensownie rozlozone.prosze o korekte lub wskazowki jak powinno to prawidlowo wygladac.moje zapotrzebowanie to 2777ckal + 1000 na plusie.trenuje 3 razy w tygodniu, prowadze atkywny	7	2007-06-24 17:37
Trening dla zaawansowanych	jak to z tymi bicepsami siema.chce sie was poradzic jak to jest bo zawsze mialem duza roznice bicepsa napietego do rozluznionego tzn,na napietej mam 5 cm wiecej niz na luzie.cwiczenia na baca robie 2 duzym cierem.mianowicie zaczynam od sztango prostej i koncze na	9	2007-06-26 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatek do ryżu?? witam.chce was zapytac z czym wszamacie ryz,czytalem ze z sosem sie dluzej trawi ale moze jest jakis lekko strawny lub inny zaminnik.ja czasem posypie go cukrem i zaleje mlekiem ale cukier to chyba nie jest dobre rozwiaznie.a wiec z czym jadacie ryz	16	2007-06-19 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	wysokokaloryczna dieta na mase -> do oceny witam.wziolem sie za liczenie wszystkiego co sie sklada na moja diete.mam dopracowane wszystko co do grama za pomoca wagi elektronicznej.wyszlo bardzo duzo wszystkiego,az za duzo ;p nigdy nie mialem tak zbilansowanej diety.chce was prosic o	0	2007-06-10 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	dobrze napisalem?? witam.mam 22 lata, 176 cm wzrosty i 73kg.staz treningowy mam dosyc duzy ale nigdy nie mialem sciaslej diety.po wyjezdzie za granice przestalem trenowac przez rok.obecnie pozbieralem sie troszku i chce ulozyc pozadna diete na mase.przeczytalem	1	2007-06-09 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	winogrono ... chcialbym zapytac czy zjedzenie winograna tak z 10 min prtzed wzieciem kreatyny to dobry sposob uzykania dobrych efotkow w transporice jej do miesni.pozdrawim	9	2007-06-09 17:10
Trening dla zaawansowanych	cwiczenie na nogi witam.mam mały problem ze sprztem do cwiczenia nóg.mieszkam w uk i mam mala silownnie w domu ale brak stojaczkow i suwnicy.moze jakas alternatywa zeby wykorzystać cieżar swojego ciala uda??rowerek chyba nie pomoze w rozbudowie nog.mam na mysli	1	2007-06-04 20:38
Odżywki i suplementy	co z czym brac ... witam wszystkich maniakow silki;]mianiowicie w szafece mammaly arsenalek i chcialbym spytac bardziej doswiadczonych jak najlepoiej polaczyc i rozdzielic na cykle te rzeczy.hmb z olimp(400kapsulek),hmb - hi-tec w plynie, amino anabol - hi-tec x 2,	1	2007-05-21 21:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-12-03 22:26
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-29 21:27
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-11-27 22:35
Trening dla początkujących	Blog treningowo-motywacyjny by STU/NEW str 43	2009-11-26 13:18
Trening dla zaawansowanych	Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143	2009-11-26 13:15
Trening dla początkujących	Blog treningowo-motywacyjny by STU/NEW str 43	2009-11-25 11:55
Trening dla zaawansowanych	Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143	2009-11-23 13:25
Trening dla początkujących	Aylar/Blog/ SpOrToWa SyLwEtKa!	2009-11-22 20:29
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-22 20:25
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-11-19 21:37
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-17 20:40
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-11-17 16:14
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-15 22:02
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-15 21:28
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-11-08 12:19
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-11-08 11:57
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-11-08 11:51
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-11-08 10:46
Trening dla początkujących	Aylar/Blog/ SpOrToWa SyLwEtKa!	2009-11-06 15:46
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-05 20:50
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-03 21:35
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-01 21:39
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-10-31 13:18
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-10-30 12:41
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-10-29 12:44
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-10-28 13:28
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-10-25 19:15
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-10-25 12:27
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-10-24 16:55
Galeria Zdjęć	Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)	2009-10-22 19:52