ciaacho

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

307

przeczytanych postów

29229

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Leszno

O mnie Chcialbym kiedys stanac przed lustrem i zobaczyc sylwetke, taka jaka sobie wymarzylem ... dluga droga do tego niestety.

Zainteresowania b.d.

Dieta BASTA z katowaniem sie - jem tylko to co lubie...z glowa :)

Uprawiane sporty Siłka i sporty walki

Ostatnia aktywność 03.04.2022 (11:47)

Data rejestracji 21.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Polacy za granicą	sklepy internetowe UK znacie moze jakies ciekawe sklepy internetowe?? ja zagladam na ta stronke i ciekawe rzeczy mozna tam znalesc;] http://monstersupplements.com/store/frontpage-lang-1.html - a to the besciak.goraco polecam!!! pozdro zmieniony przez -	13	2007-09-10 20:31
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel ^^^^^^^^^^^witam^^^^^^^^^^^^ mam na imie paweł i nabralem ochoty na prowadzenie dzinnika, zeby dokumentowac postepy realizacji moich celow.wiem jak trudno jest zbudowac wymarzona sylwetke ale tym razem dam z siebie wszystko zyby za rok	120	2009-07-05 23:23
Galeria Zdjęć	forma po plazy na spadkach witam forumowiczow !!! wiek : 24 lat waga : 82 kg. wzrost : 179cm. staż : kilka latek ale i 2 lata przerwy byly koncze 2 tygodniowy pobyt we wloszech i postanowilem zaprezetowac moja wysuszona sylwetke.kompletny luz od wszystkiego.na	10	2009-07-04 18:35
Odżywki i suplementy	TEST: 12 tygodni na Skin Bursting Stack + Green MAGnitude & przyjaciele ^^^^^^^^^^^witam^^^^^^^^^^^^ z dniem 6 stycznia zaczynam cykl na mase korzystajac z planu treningowego split 3x tydzien.chcialbym ulepszyc definicje sylwetki i klade duzy nacisk na gorna czesc klatki, kaptury i lydki oraz bede katowal	127	2009-01-05 01:08
Odżywki i suplementy	gruby cykl ... dobrze to rozpisalem?? witam.na styczen planuje polaczenie takich supli:nutrabolics - skin bursting stack x 2, controlled labs green magnitude i glycer grow. rozpiska: dt rano 5cap ceo przed treningiem 5capsy ae2+ gm + gg po 3capsy ae2+ 3capsy ceo + gg z anabolic	7	2008-12-15 22:53
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene splitu 3 x tydzien witam.w styczniu planuje mocny cykl i chcialem zebyscie ocenili moj nowy plan na mase.ma o na celu rozbudowanie w szczegolnosci gorenj czesci klatki, kapturow i lydek bo te czescie odstaja od reszty.pozdro bracia pakerzy	2	2008-12-29 12:34
Polacy za granicą	cos na wzdecia jak w temacie, mozecie polecic jakies srodki dostepne w uk ktore wam pomogly na te sprawy :) pozdro	8	2008-10-16 10:39
Polacy za granicą	carbo w UK witam. znalazlem oferty carbo w necie i ku mojemu zdziwieniu sa one pozbawione smaku.kto wie dlaczego tak jest??prosze o doradzenie	1	2008-02-04 10:57
Polacy za granicą	gainer w UK przegladam sklepy inetrnetowe z uk ale nie moge dostac nic w dobrej cenie.poszukuje ganera i cabro...moze juz bedzie lepiej zamowic z polski.polecicie cos ciekawego bez szalu cenowego ;p pozdro	7	2007-09-20 23:51
Odżywki i suplementy	Shock therapy na stale.... ?? cytuje: ''w odróżnieniu do innych produktów opartych na aktywatorach tlenku azotu no, zawiera kompleks antyutleniaczy który jest tak istotny przy tego typu produktach. dzięki temu nie musisz się martwić o żadne efekty uboczne towarzyszące	2	2007-09-28 15:54
Odżywki i suplementy	jak zrobic zeby bylo dobrze?? wiatam.obecnie jestem na cyklu kre-alkalyn i nitrobolon ii.zakupilem shock therapy zeby wyciagnac max z trningow.teraz moje pytanie czy przed trningiem wziac tylko shock`a a nitro zaraz po czy polaczyc je oba razem przed trningiem.pozdro	2	2007-09-27 15:49
Odżywki i suplementy	Gain Bolic 6000 - pytanie witam.czytalem wiele pozytywnych opini na temat tego gainera i chcial bym sie zapoznac z wasza opinia co do przyjmowania go miedzy cyklami.w chwili obecnej biore kre-alkalin potem przymierzam sie do storm + shock.widomo ze potrzebna jest prszerwa od	24	2007-09-17 13:56
Odżywki i suplementy	mega cykl ... pomocy !!! witam.przygotowuje sie do powakacyjnego powrotu do ciezkich treningum.zakupilem storm, shock therapy, kre-alkalyn 2500 mega caps z olimpu, amino anabol (bcaa). do tego mam gainera, bialko, zma olimp i carbo oraz oczywiscie omege 3 i vitaminki. moje	8	2007-08-30 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane jako posilek przedtreningowy?? witam.trening mam w godzinach rannych wiec chce zapytac czy płatki owsiane z mleczkiem,truskawkami,miodkiem i odzywka bialkowa(wszystko zmiksowane) beda dobrym rozwiazaniem jako posilek przed treningowy.czy lepiej zamiast odywki zjesc ze 3	17	2007-07-22 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	shejk z płatkow owsianych - kiedy?? witam.ostatnio zaczalem miksowac platki owsiane gorskie bo w formie plynnej o wiele szybciej moze je pochlonac ;) dodaje do nich 200ml mleka,odzywke bialkowa,truskawki,oliwe z oliwek.tu sie rodzi moje pytanie czy bedzie taki "shejk owsiany" dobry w	2	2007-07-12 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - ocencie prosze... witam forumowiczow.chcilabym przedstawic wam moja diete na mase.mam 22 lata,73kg i 176cm. moje zapotrzebowanie wynosi 2777 kcal.bilans kaloryczny mam oczywiscie na plusie.niegdy nie mialem problemow z masa tluszczowa wiec nadmiar kalorii nie	2	2007-07-01 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do ocenki napisalem moja dietke na mase i chcialbym sie upewnic ze wszytko mam sensownie rozlozone.prosze o korekte lub wskazowki jak powinno to prawidlowo wygladac.moje zapotrzebowanie to 2777ckal + 1000 na plusie.trenuje 3 razy w tygodniu, prowadze atkywny	7	2007-06-24 17:37
Trening dla zaawansowanych	jak to z tymi bicepsami siema.chce sie was poradzic jak to jest bo zawsze mialem duza roznice bicepsa napietego do rozluznionego tzn,na napietej mam 5 cm wiecej niz na luzie.cwiczenia na baca robie 2 duzym cierem.mianowicie zaczynam od sztango prostej i koncze na	9	2007-06-26 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatek do ryżu?? witam.chce was zapytac z czym wszamacie ryz,czytalem ze z sosem sie dluzej trawi ale moze jest jakis lekko strawny lub inny zaminnik.ja czasem posypie go cukrem i zaleje mlekiem ale cukier to chyba nie jest dobre rozwiaznie.a wiec z czym jadacie ryz	16	2007-06-19 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	wysokokaloryczna dieta na mase -> do oceny witam.wziolem sie za liczenie wszystkiego co sie sklada na moja diete.mam dopracowane wszystko co do grama za pomoca wagi elektronicznej.wyszlo bardzo duzo wszystkiego,az za duzo ;p nigdy nie mialem tak zbilansowanej diety.chce was prosic o	0	2007-06-10 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	dobrze napisalem?? witam.mam 22 lata, 176 cm wzrosty i 73kg.staz treningowy mam dosyc duzy ale nigdy nie mialem sciaslej diety.po wyjezdzie za granice przestalem trenowac przez rok.obecnie pozbieralem sie troszku i chce ulozyc pozadna diete na mase.przeczytalem	1	2007-06-09 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	winogrono ... chcialbym zapytac czy zjedzenie winograna tak z 10 min prtzed wzieciem kreatyny to dobry sposob uzykania dobrych efotkow w transporice jej do miesni.pozdrawim	9	2007-06-09 17:10
Trening dla zaawansowanych	cwiczenie na nogi witam.mam mały problem ze sprztem do cwiczenia nóg.mieszkam w uk i mam mala silownnie w domu ale brak stojaczkow i suwnicy.moze jakas alternatywa zeby wykorzystać cieżar swojego ciala uda??rowerek chyba nie pomoze w rozbudowie nog.mam na mysli	1	2007-06-04 20:38
Odżywki i suplementy	co z czym brac ... witam wszystkich maniakow silki;]mianiowicie w szafece mammaly arsenalek i chcialbym spytac bardziej doswiadczonych jak najlepoiej polaczyc i rozdzielic na cykle te rzeczy.hmb z olimp(400kapsulek),hmb - hi-tec w plynie, amino anabol - hi-tec x 2,	1	2007-05-21 21:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-12-03 22:26
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-29 21:27
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-11-27 22:35
Trening dla początkujących	Blog treningowo-motywacyjny by STU/NEW str 43	2009-11-26 13:18
Trening dla zaawansowanych	Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143	2009-11-26 13:15
Trening dla początkujących	Blog treningowo-motywacyjny by STU/NEW str 43	2009-11-25 11:55
Trening dla zaawansowanych	Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143	2009-11-23 13:25
Trening dla początkujących	Aylar/Blog/ SpOrToWa SyLwEtKa!	2009-11-22 20:29
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-22 20:25
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-11-19 21:37
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-17 20:40
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-11-17 16:14
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-15 22:02
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-15 21:28
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-11-08 12:19
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-11-08 11:57
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-11-08 11:51
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-11-08 10:46
Trening dla początkujących	Aylar/Blog/ SpOrToWa SyLwEtKa!	2009-11-06 15:46
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-05 20:50
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-03 21:35
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-11-01 21:39
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-10-31 13:18
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-10-30 12:41
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-10-29 12:44
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-10-28 13:28
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-10-25 19:15
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-10-25 12:27
Trening dla początkujących	ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel	2009-10-24 16:55
Galeria Zdjęć	Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)	2009-10-22 19:52