Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

ta jest napisane ze z uwagi na wieksze ciezary, ale kto z nas targa 150kg.jesli CR wynosi 100kg to zaczynamy od 60 co nie powinno sprawic zadnych problemow.dobra ogolna rozgrzewka i podchodzimy do 60kg bo raczej mniejszy ciezar to machanie hehe (mowie o CR 100kg) poczytajcie ten test saiba bo warto-tam sa wszystkie odpowiedzi.pozdro

Dzień 14. Nietreningowy

Dzien jak codzien. Nuda na maxa. Byłem oglądać samochody, dlatego po południu z michą nie było dopięte. Przed chwilą wszedł twaróg z oliwą. Jutro już dieta 100 %. Pzdr i do uslyszenia.

Co auto sobie kupujesz?

okazalo. Ogor jak*****. Gdyby nie mój tata to bym tym gościom na miejscu na***al tam. Jeden mnie w****iał od początku, bo gadał ciagle zobacz to dziala, tu jak za***iscie wyglada, patrz na to. To sie w****ilem i wyjezdzam do niego, ze ma zamknac ****e jak to nie jego samochod bo zaraz podejde i mu wylutuje w czerep. To po chwili powiedzieli, dobra jedziemy. Dowidzenia. Ale w****a mialem, ze szok. Naprawde gdyby nie byl ze mna tata to by byla zadyma. A tak to jakos wstyd mi bylo przy tacie lac sie z kims

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-09 20:07:11

Ogarnij agresję, bo ci na siłkę zabronią chodzić ( moja matka mówi że siłka wzmacnia agresję)

Ale sam powiedz, byś sie nie w****il. Jechalem 220 km w jedna strone. Od 13 do 21 w samochodzie i gadaj z takimi burakami...

Fajnie, że ćwiczysz tym planem, będę miał wgląd co i jak ma być, mimo że wybrałem zestaw z innymi ćwiczeniami. Mogłeś dać zdjęcia przed, żeby było co porównać po jakimś czasie stosowania planu

Dzień 15. Treningowy

Trening nr 7

15A

1. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ
32 42 52.5 (+2.5kg)
2. PRZYSIADY
32 43 52.5 (+2.5kg)
3. WSPIĘCIA
33 x 62.5 kg
4. UNOSZENIE BOKIEM I WYCISKANIE
3.75 5 7.5 (+2.5kg)
5. MŁOTKI + FRANCUZ
5 8.75 10 (+2kg)
6. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ
25 35 42.5 (+2.5kg)
7. DZIEŃ DOBRY
20 27 32.5 (+2.5kg)

Trening dobrze poszedł. Więcej takich treningów jak dziś. Technika wychodziła. Malinkowo szło Progres zanotowany. Na następnym treningu progres ponownie będe mógł zaliczyc tak podejrzewam.

Micha z dziś
1. owsiane, rodzynki, jaja, oliwa
2. razowy, pierś, warzywa
3. razowy, pierś, warzywa
4. ryż + pierś, warzywa, oliwa
5. carbo + białko
6. ryż + pierś
7. twaróg, oliwa

Pozdro

Piętnastki chyba są straszne :)

Nie przejmuj się - też bym się wk... z tą akcją z samochodem :D

schnapik a jak w koncu rozkminiłeś to jak to jest z ta klata? bo widze że robisz normalnie na 15 i 3 serie jak powinno byc a nie 7 serii?