SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie: Twaróg z czym to jeść?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 129046

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 264 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1129
Witam
Mam pytanie:
Co robicie z twarogiem , jak to przyrządzacie a może macie jakieś przepisy co z nim robić, żeby to się dało zjeść
Mi sie niedobrze robi jak to jem samo: suche, rozpada się, i żałośnie smakuje, prosze o pomoc i powiedzenie mi co z tym robić aby to było zjadliwe.
9
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 3275 Napisanych postów 16365 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 276715
Chudy twaróg z oliwą to danie, które wielu młodych entuzjastów sportów siłowych codziennie wmusza w siebie przed położeniem się spać w przekonaniu, iż jest to rozwiązanie jedynie słuszne.
Popijanie twarogu oliwą z oliwek ani mieszanie obu produktów żywnościowych ze sobą nie gwarantuje specjalnie przyjemnych doznań smakowych.

Entuziaści spożywania na noc twarogu z oliwą przekonują, iż to zapewniają sobie w ten sposób ochronę przed nocnym katabolizmem.
Owszem, kazeina pochodząca z nabiału trawiona jest dość wolno, przez co aminokwasy uwalniane są do krwi przez długi czas.
Twaróg nie jest jedyną opcją, by stały dostęp aminokwasów do mięśni zachować, równie dobrze można zjeść porcję mięsa z warzywami czy jaja.
Nie ma również potrzeby zjadania posiłku bezpośrednio przed pójściem spać. Wiele osób odczuwa z tego powodu dyskomfort. W praktyce można spokojnie zjeść kolację na 2-3 godziny przed snem. Najważniejszy jest i tak całodzienny bilans kaloryczny.

Wracając jednak do chudego twarogu. Zadajmy sobie pytanie, czy warto umieszczać chudy nabiał w diecie?
Istnieje wiele badań wskazujących na to, iż nie ma uzasadnienia, aby w trosce o zdrowie i sylwetkę zamieniać pełnotłuste przetwory mleczne na ich odtłuszczone wersje. Dodatkowo podkreśla się ich korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu, dlatego warto dobrej jakości źródła pełnotłustego nabiału uwzględnić w codziennym menu.

Chudy twaróg może znaleść się w naszej diecie. Pamiętajmy jednak o tym jak ważna jest różnoroność.. óżnorodność jest jednym z nieodłącznych elementów zdrowej, zbilansowanej diety. Każdy kto chce się zdrowo odżywiać – powinien dbać o urozmaicenie.

Jeśli zdecydujemy się na twaróg. Jak możemy uatrakcyjnić posiłki z jego udziałem?

Twaróg może posłużyć jako baza do wypieku sernika. Z dodatkiem jajek i odżywki możemy przygotować z niego smaczny, wysoko białkowy posiłek. Poniżej zamieszczam przepisy na sernik bananowy, sernik białkowo-orzechowy oraz sernik z musem truskawkowym.
Twaróg stanowi również świetną bazę do twarogowych placuszków oraz omletów. Sprawdzi sie także idealnie w roli farszu do naleśników.
Twaróg może też stanowić podstawę do przygotowania twarogowych bułeczek.
Może równiez stanowić dodatek do makaronu lub ryżu serwowanego z owocami.

W poniższych linkach znajdziesz kilka ciekawych propozycji:


http://www.sfd.pl/Sernik_bananowy_z_polewą_karmelową_bez_dodatku_cukru-t1111301.html

http://www.sfd.pl/Sernik_Bialkowo_Orzechowy-t1094028.html

http://www.sfd.pl/Chudy_pieczony_sernik_z_musem_truskawkowym_by_Malinowa-t1101910.html
http://www.sfd.pl/Placuszki_twarogowe_by_melo15-t1118841.html

http://www.sfd.pl/Knedle_serowe_z_truskawkami_by_Back52-t1113396.html

http://www.sfd.pl/Makaron_z_twarogiem-t1117053.html

http://www.sfd.pl/Ryżowa_zapiekanka_z_twarogiem__prosta_i_smaczna.-t1116929.html

http://www.sfd.pl/Prosty_OMLET_białkowo_tłuszczowy_[LC]-t1104082.html

http://www.sfd.pl/Fit_naleśniki_z_twarogiem_i_owocami-t1082791.html



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1354
ja kostke twarogu rozbijam, dodaje do tego smietany, czasem szczypiorek, do smaku sole ; dd

Jesli jestes na redukcji to chyba zbyt dobre to to nie jest :DD (śmietana) no ale ja mam chyba niedowage, niski poziom bf wiec zbytnio sie tym nie przejmuje ; ddd Aaa i dodam ze smaruje takim twarozkiem chlebek ;DD MNIAM ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1014 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6169
Hardgainerzy mixuja twarog z bananami i dodaja miodu, a hardkorowcy widzialem nawet ryzu wsypuja
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 264 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1129
Nie , nie jestem na diecie, jem co chce z pewnymi założeniami niby na mase, a kg lecą w dół xD bo kto by tyle zjadł ile tam trzeba
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 182 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6702
Jak na noc - to z warzywami, oliwą, ew. serkiem wiejskim.

Jak na normalny posiłek w ciągu dnia - to możesz z chlebem (wiadomo jakim), makaronem (próbowałem, nie jest źle), czy jakimikolwiek węglowodanami złożonymi.

Tylko pamiętaj, że twaróg nie nadaje się za bardzo jako źródło białka po treningu.

Ja tam twaróg jem normalnie łyżeczką, a jak do pracy biorę kanapkę z twarogiem i sałatą to muszę przyznać, że smakuje mi bardzo dobrze, a radzić sobie trzeba (nie będę jadł tylko kurczaka na wszystkie posiłki w ciągu dnia).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 264 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1129
No mi chodzi głównie na noc,
Ale to jak do miski , oliwy dolać, pomieszać i jeść?
Bo dla mnie mieszanie z serkiem wiejskim jest jeszcze gorsze, bo serek też niezbyt smaczny, a mamy więcej do wszamania wtedy xD
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 182 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6702
Ja na noc daje 50gr twarogu, 200gr serka wiejskiego (wg mnie w smaku bdb, dużo lepszy od twarogu, ale jak kto lubi), do tego porwaną sałatę albo szpinak, pokrojony drobno szczypior i pomidor na zagrychę. No i łyżka oliwy do buzi zapita wodą. :P Najsmaczniejsze danie to nie jest, ale przy niskich funduszach cel uświęca środki.

Skoro nie lubisz wiejskiego. Weź twaróg i albo pokrój go w plasterki, albo rozdrobnij łyżeczką, do tego dodaj warzywa jakimi dysponujesz, które lubisz etc. i zrób sobie zwyczajną sałatkę. Oliwę możesz do tego dolać, ale wg. mnie psuje to smak potrawy, dlatego ja biorę do buzi i chup wodą zapijam.

Inna opcja, połóż kostkę na talerzu weź łyżeczkę i jedz jak lody, zagryzając warzywami. :P Można też dodawać śmietany o robić sobie taką papkę, jak kto lubi.

Niektórzy robią sobie różnego rodzaju szejki twarogowe, ale to raczej nie na noc, chociaż możesz pobuszować w moim ulubionym dziale (kuchnia).

A jak już ktoś strasznie nie lubi twarogu, to zjada go szybko na siłę i zapija mlekiem/wodą.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 264 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1129
Ja do zjedzenia jednej kromki chleba razowego(połowa normalnej kromki białego, takiej większej) z twarogiem wypiłem z 1l herbaty ale bez cukru , musiałem to zapijać i łykać bo to takie niedobre
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1670 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33117
Twaróg + woda + mixer = wypity twaróg ;)
6

<<ICI LA LUNE>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
fajnie tez wchodzi polaczenie twarogu z dobrym bialeczkiem
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 182 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6702
Skoro masz aż takie problemy z jedzeniem twarogu to masz dwie opoje - na siłę, albo jeść na noc inne źródło białka.

Bo prawdopodobnie nawet jak znajdziesz coś, czego nie będziesz jadł z obrzydzeniem, to i tak będzie to dla ciebie średni posiłek.
2
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

dieta niepelnosprawnego i spalanie kalori

Następny temat

Fat podlewa na masie.

BF