Dziennik Treningowy Bziubzius

Ahoj ,

Postanowiłam, że założę dziennik i czasem cos skrobnę.
podzielę się swoim treningiem tudzież szamą.
Wkleje info, które uznam za ciekawe idt.
Nie będzie to raczej regulane.
W każdym razie modzi też trenują :P

Wszelkie uwagi mile widziane.
Spamowac zezwalam

Dobszzzz, więc...
narazie po rege, bez konkretnego planu.

Wczoraj
Bieg
teren - las
dystans: 8,5km
czas : 47 min

Trening z dziś
1a.Przysiad 4*12
45g/50kg/50kg/50kg
1b.Wznosy bioder leżąc 4*20
60kg/70kg/70kg/70kg
2.RDL 4*12
60kg
3a.Podciaganie maszyna 4*12
odciażenie 12,5kg
3b.Wznosy nog w podporze (brzuch)
4*20
4a.Wyciskanie hatnli skos 4*12
po 12kg/14kg/14kg/14kg
4b.Wioslowanie hantlami lezac brzuchem na ławce skos 4*12
po 12kg


MISKA
1.omlet z maki kokosowej z bananem i truskawkami, maslo migdalowe
2.bataty, indyk, kalafior, oliwa
3.jaglanka z odzywka, truskawkami i orzechami
4.chleb moj (jaglana/gryka/amarantus/siemie), pstrag wedzony, pomidor malinowy, ogorki malosolne
5.Indyk, susozne pomidory, fasolka szparagowa, oliwa

Zeby było ladnie na stracie, to wklejam fote sniadania

Że tak powiem pierwsza :) , fota ze śniadania om om om smacznie wygląda ; ) Bziu masło migdałowe robisz sama ? Ostatnio kombinowałam, ale wyszła mi dziwnie sucha masa. Młoda całe zjadła.

ekstra! no to podglądam i czekam na dużo fot pysznej szamy
Przepisy też mile widziane

Ale fajnie:) Będę zaglądać:) Tak, przepisów duuużo proszę!

To pokibicujemy :) zdjęcia szamy, a przede wszystkim Twoje bardzo miło widziane :D

Podglądam na fb , ale tutaj chętnie też :)

Fajnie - miło będzie zajrzeć do tego dziennika.

Papu mniam mniam. :)

o fajnie, ze jestescie

Maslo migdalowe kupuje, nie robie.
Kiedys robilam i w ten piekny spospob usmiercilam swoj blender.
Takze juz mi sie odechcialo robic samodzielnie :P

Aktualnie mam maslo migdalowe crunchy 100% od Fitness authority.
Wczesnie mialam smooth od My protein
Oba godne polecenia.
w skladzie same migdaly i NIC wiecej.
Cena jak za taka ilosc tez w sumie spoko.
Problem jest inny.
Jak kupi sie 1kg masla migdalowego, to ciezko go niewpieprzyc
Trzeba sie pilnowac, nie jest problemem wsunac wiaderko w tydzien. (a to juz bliso 150g dziennie)
Wiec jesli ktos ma slaba wole, niech nie kupuje.

Podglądam na FB :) Super szamka! Masz jakiś konkretny plan miskowy? Jaki rozkład BWT?


Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-06-18 07:57:01

Bziu, ja kiedyś kupiłam, słodkie mega, mi bardziej orzechowe podchodzi, wole jednak nie kupować :) Obędę się smakiem ;) Ale firmy zapisane w razie W :)