logo
zamknij zamknij

Dziennik Treningowy Bziubzius

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 61376

4 5 4
napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 851 Napisanych postów 11294 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73255
Ahoj ,

Postanowiłam, że założę dziennik i czasem cos skrobnę.
podzielę się swoim treningiem tudzież szamą.
Wkleje info, które uznam za ciekawe idt.
Nie będzie to raczej regulane.
W każdym razie modzi też trenują :P

Wszelkie uwagi mile widziane.
Spamowac zezwalam

Dobszzzz, więc...
narazie po rege, bez konkretnego planu.

Wczoraj
Bieg
teren - las
dystans: 8,5km
czas : 47 min

Trening z dziś
1a.Przysiad 4*12
45g/50kg/50kg/50kg
1b.Wznosy bioder leżąc 4*20
60kg/70kg/70kg/70kg
2.RDL 4*12
60kg
3a.Podciaganie maszyna 4*12
odciażenie 12,5kg
3b.Wznosy nog w podporze (brzuch)
4*20
4a.Wyciskanie hatnli skos 4*12
po 12kg/14kg/14kg/14kg
4b.Wioslowanie hantlami lezac brzuchem na ławce skos 4*12
po 12kg


MISKA
1.omlet z maki kokosowej z bananem i truskawkami, maslo migdalowe
2.bataty, indyk, kalafior, oliwa
3.jaglanka z odzywka, truskawkami i orzechami
4.chleb moj (jaglana/gryka/amarantus/siemie), pstrag wedzony, pomidor malinowy, ogorki malosolne
5.Indyk, susozne pomidory, fasolka szparagowa, oliwa

Zeby było ladnie na stracie, to wklejam fote sniadania



https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

5
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10577 Napisanych postów 40849 Wiek 2016 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Że tak powiem pierwsza :) , fota ze śniadania om om om smacznie wygląda ; ) Bziu masło migdałowe robisz sama ? Ostatnio kombinowałam, ale wyszła mi dziwnie sucha masa. Młoda całe zjadła.

napisał(a)
Hetavel
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 8582 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 74835
ekstra! no to podglądam i czekam na dużo fot pysznej szamy
Przepisy też mile widziane

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/%2E_DT2_%2E_HETAVEL_%2E-t1065615-s18.html#post6

napisał(a)
ilomi
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 3441 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 43490
Ale fajnie:) Będę zaglądać:) Tak, przepisów duuużo proszę!

Poprzedni dziennik:http://www.sfd.pl/DT_ilomi-t1046928.html

napisał(a)
Iskra14
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1687 Wiek 2016 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 15238
To pokibicujemy :) zdjęcia szamy, a przede wszystkim Twoje bardzo miło widziane :D

http://www.sfd.pl/Iskra14__DT%2C_by_w_ko%C5%84cu_osi%C4%85gn%C4%85%C4%87_cel_%3A_-t1020985.html "Per aspera ad astra"

napisał(a)
AMiU
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 7560 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 80093
Podglądam na fb , ale tutaj chętnie też :)
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1237 Napisanych postów 20987 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179533
Fajnie - miło będzie zajrzeć do tego dziennika.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Tetiszeri
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 411 Napisanych postów 2712 Wiek 41 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 26328
Papu mniam mniam. :)
napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 851 Napisanych postów 11294 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73255
o fajnie, ze jestescie

Maslo migdalowe kupuje, nie robie.
Kiedys robilam i w ten piekny spospob usmiercilam swoj blender.
Takze juz mi sie odechcialo robic samodzielnie :P

Aktualnie mam maslo migdalowe crunchy 100% od Fitness authority.
Wczesnie mialam smooth od My protein
Oba godne polecenia.
w skladzie same migdaly i NIC wiecej.
Cena jak za taka ilosc tez w sumie spoko.
Problem jest inny.
Jak kupi sie 1kg masla migdalowego, to ciezko go niewpieprzyc
Trzeba sie pilnowac, nie jest problemem wsunac wiaderko w tydzien. (a to juz bliso 150g dziennie)
Wiec jesli ktos ma slaba wole, niech nie kupuje.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

napisał(a)
atraMento
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 8999 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 79738
Podglądam na FB :) Super szamka! Masz jakiś konkretny plan miskowy? Jaki rozkład BWT?


Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-06-18 07:57:01

"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_%232_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html +kuchnia http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Ketchup_%26_atraMent-t1079031.html

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10577 Napisanych postów 40849 Wiek 2016 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Bziu, ja kiedyś kupiłam, słodkie mega, mi bardziej orzechowe podchodzi, wole jednak nie kupować :) Obędę się smakiem ;) Ale firmy zapisane w razie W :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocenę i poradę

Następny temat

Co ile dni mogę wykonywać taki trening?