| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Ladies SFD
|
[SPAM] Na luzie
musimy mieć tu miejsce do luźnych pogadanek, więc zakładam nowy spam.
|
28417 |
2015-10-20 14:19
|
|
Ladies SFD
|
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
w tym temacie poruszamy drobne kwestie dotyczące aspektów okołotreningowych ważnych dla aktywnej kobiety.
|
693 |
2015-10-02 10:18
|
|
Ladies SFD
|
Co nam w duszy gra ...... i w słuchawkach
jako że motywatory trochę umarły nam jako dział na forum, to zakładam temat u nas w ladies, gdzie można wrzucać linki do tego czego słuchacie - nie koniecznie tylko na treningu. mogą być pojedyncze kawałki, mogą być albumy - ale też mogą być jakieś
|
252 |
2019-11-04 11:45
|
|
Ladies SFD
|
Brudnopis treningowo - refleksyjny
od jakiegoś czasu nosiłem się z zamiarem założenia takiego tematu. nie będzie to dziennik treningowy. raczej właśnie dość suchy brudnopis - gdzie o moim treningu wcale nie musi być zbyt wielu informacji.
natomiast często się zdarza, że wasze
|
370 |
2019-12-10 09:00
|
|
Ladies SFD
|
Wesołych Swiąt Bożego Narodzenia
nie wiem jak jutro i w kolejnych dniach będzie u mnie z czasem i dostępem do komputera (mam parę kilometrów do zrobienia), więc już dziś składam wszystkim życzenia spokojnych, rodzinnych i wesołych świąt. no i żeby to był czas, w którym zapomnicie o
|
1 |
2024-12-23 13:21
|
|
Ladies SFD
|
Czego Wam brakuje w dziale LADIES?
bardzo nam zależy na informacjach od was co chciałybyście lub chcielibyście, żeby pojawiło się w naszym dziale. czekamy na wasze pomysły na nowe tematy, które warto by było poruszyć w dziale. ogólnie jeśli jest cokolwiek, czego wam tu brakuje to
|
1 |
2023-05-29 09:02
|
|
Ladies SFD
|
Trening siłowy pod pole dance z Ladies SFD
trenujesz pole dance i chcesz wzmocnić ciało treningiem siłowym, ale masz pełno obaw i nie wiesz od czego zacząć? nie ważne ile masz lat, nie ważne czy wcześniej ćwiczyłaś siłowo. nasz program, to świetna okazja dla ciebie na zyskanie nowego
|
12 |
2023-02-02 13:17
|
|
Ladies SFD
|
Wesołych Świąt Wielkiej Nocy
życzę wam wszystkim wesołych świąt, udanego odpoczynku i żeby zjedzone smakołyki w ogóle nie powodowały wzrostu wagi (no chyba że ktoś masę robi :-) ). ładujcie akumulatory, zapomnijcie o stresujących kwestiach i wracajcie po świętach z nową
|
2 |
2023-04-07 09:52
|
|
Ladies SFD
|
Wesołych Świąt Bożego Narodzenia
chciałbym wam życzyć z okazji zbliżających się świąt dużo zdrowia, uśmiechu, pogody ducha, jak najmniej stresów i wszystkiego czego sami/same byście chcieli/chciały. miłego, rodzinnego świętowania.
|
2 |
2022-12-24 00:02
|
|
Ladies SFD
|
Wesołych Świąt Wielkiej Nocy
chciałbym wam złożyć życzenia z okazji zbliżających się świąt wielkiej nocy. dużo zdrowia, rodzinnego świętowania oraz żeby nadmiarowe kalorie poszły tylko i wyłącznie tam gdzie tego sobie życzycie.
a poza tym mokrego dyngusa.
|
2 |
2022-04-15 22:56
|
|
Ladies SFD
|
Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Kobiet
życzę wam jak najwięcej uśmiechu i pogody ducha oraz samych sukcesów treningowych.
|
5 |
2022-03-08 12:32
|
|
Ladies SFD
|
Propozycje i wnioski do moderatorów działu
poprzedni temat po zmianach na forum gdzieś przepadł, a dostałem sygnały, że jest jednak potrzebny - więc zakładam nową "książkę skarg i zażaleń, wniosków i próśb";-)
postaramy się spełniać marzenia %-)
zmieniony przez - nightingal w
|
224 |
2015-07-06 10:56
|
|
Ladies SFD
|
Wesołych Świąt
jako że przed świętami jestem mocno zabiegany, to wolę już teraz złożyć wam życzenia z okazji zbliżających się świąt bożego narodzenia. przede wszystkim zdrowia i uśmiechu, pogody ducha i spełnienia marzeń. no i fantastycznych prezentów pod choinką.
|
3 |
2021-12-22 23:36
|
|
Ladies SFD
|
Pojedyncze pytania - TRENING
[color=green][size=big]temat ten służyć ma do zadawania pojedynczych pytań dotyczących różnych aspektów związanych z treningiem.[/size][/color]
wiadomo, że nie od razu jesteśmy alfą i omegą w każdej dziedzinie. nasz dział ma służyć edukacji i
|
1523 |
2015-03-05 08:58
|
|
Ladies SFD
|
Pomysły na treningi w domu
mamy taką sytuację a nie inną i wszyscy, którzy chcą pozostać aktywni, a nie mają dostępu do siłowni muszą sobie jakoś z tym radzić. na szczęście jest wiele sposobów na zrobienie treningu z gumami, trx, sztangielkami, ciężarem ciała, sprzętami
|
9 |
2020-04-03 11:00
|
|
Ladies SFD
|
Nasze patenty na - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
drugi temat z cyklu na wasz wniosek dotyczył będzie podciągania na drążku.
zachęcam do pisania. podzielcie się tym jakie ćwiczenia pomogły wam w nauczeniu się podciągania na drążku. jakie schematy zastosowałyście lub zastosowaliście, żeby
|
26 |
2019-03-12 09:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia
temat powstał dzięki naszemu znakomitemu kulturyście - mistrzowi świata markowi olejniczakowi. marek ostatnio w swoim dzienniku prezentował tego typu ćwiczenia. forumowicze też wrzucali swoje propozycje. fajnie się to wszystko rozwinęło i było spore
|
219 |
2014-10-13 14:55
|
|
Ladies SFD
|
Forma na wakacje 2021 z Ladies SFD
niniejszym chciałbym rozpocząć nowy projekt w naszym dziale. zbliżają się nieuchronnie wakacje, więc ostatni gwizdek, żeby wziąć się za poprawę formy. nie koniecznie chodzi zaraz o zrobienie formy na scenę zawodniczą - ale poprawić coś zawsze warto.
|
78 |
2021-04-21 09:19
|
|
Ladies SFD
|
Wesołych Świąt
życzę wam wszystkim wesołych, rodzinnych świąt bożego narodzenia. fantastycznych prezentów, żeby obżarstwo wam szło w strategiczne miejsca a nie te, których nie chcecie. no i żebyśmy się po świętach spotkali w super humorach gotowi na świętowanie
|
10 |
2020-12-23 11:11
|
|
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ
|
Metal & core music - mocne brzmienia i gatunki pokrewne
takiego tematu jeszcze nie ma. może nie ma za wielu ćwiczących, których jarają najcięższe gatunki muzyki, ale jednak trochę nas jest.
zacznę od muzy zespołu, którego słucham od podstawówki:-d. i ciągle jest ogień.
zatem nowojorski hardcore
|
1593 |
2014-01-08 23:26
|
|
Ladies SFD
|
Wesołych Świąt Wielkiej Nocy
życzę wam wszystkim wesołych świąt, dużo zdrowia, pogody ducha i optymizmu.
no i spotykamy się po świętach i robimy swoje dalej.
|
10 |
2020-04-10 10:40
|
|
Ladies SFD
|
Nasze patenty na - MIĘŚNIE GRZBIETU CZ. 1
nadszedł czas na szósty temat z cyklu "nasze patenty na..." i dotyczył on będzie treningu górnej i środkowej części pleców. w kolejnej części zajmiemy się bardziej dołem.
z racji tego, że plecy są partią, której nie widzimy trenując ją - to jest
|
21 |
2019-12-16 13:45
|
|
Ladies SFD
|
IRON LADIES SFD 2019
myślę, że najwyższa pora podsumować 2019 rok w naszym dziale. podobnie jak w roku 2018 chciałbym przyznać tytuły iron lady sfd 2019.
a komu przypadnie tytuł?
paatik
2019 rok był u ciebie - tak mi się wydaje - przełomowy. fajny progres
|
58 |
2020-01-08 09:58
|
|
Ladies SFD
|
Nasze patenty na - MIĘŚNIE BRZUCHA
to już piąty temat z cyklu "nasze patenty na..." i dotyczył on będzie treningu mięśni brzucha.
w przypadku tej partii najczęściej obserwuje się dwa skrajne podejścia - albo mocne zaniedbywanie tej partii albo stawianie za cel nr 1 osiągnięcie
|
8 |
2019-10-11 09:28
|
|
Ladies SFD
|
Szczęśliwego Nowego Roku 2020
co prawda do tego nowego roku jeszcze chwila została, ale chciałem już teraz życzyć wam i sobie, żeby ten 2020 był jak najlepszy, żebyśmy mieli czas na trening, żeby nas nie dopadały kontuzje, żeby motywacja do treningu była na wysokim poziomie.
|
8 |
2019-12-30 13:38
|
|
Ladies SFD
|
Wesołych Świąt
życzę wam wszystkim wesołych świąt spędzonych w rodzinnym gronie, wspaniałych prezentów pod choinkę i wszystkiego co najlepsze i o czym marzycie.
|
5 |
2019-12-23 08:00
|
|
Ladies SFD
|
Nasze patenty na ... - temat zbiorczy
chciałbym rozpocząć nowy projekt działu ladies sfd. będzie to taki twór, który z jednej strony pozwoli podyskutować forumowiczkom i forumowiczom - a z drugiej poszerzyć wiedzę o przede wszystkim praktyczne rozwiązania gotowe do wykorzystania w
|
25 |
2019-02-26 13:15
|
|
Ladies SFD
|
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
jako, że wiele z trenujących pań nie do końca jest pewnych czy właściwie wykonują poszczególne ćwiczenia zakładam temat do konsultowania poprawności techniki.
[color=blue]aby otrzymać pomoc należy wrzucić filmik z wykonania danego ćwiczenia.
|
985 |
2015-03-05 08:42
|
|
Ladies SFD
|
Twój pierwszy plan treningowy z Ladies SFD
chcesz zacząć przygodę z treningiem na siłowni ale masz pełno obaw i nie wiesz od czego zacząć? zapraszamy wszystkie kobiety zaczynające treningi na siłowni i kształtowanie sylwetki do działu ladies sfd. nie ważne jaki masz cel. nie ważne ile masz
|
10 |
2019-10-14 10:06
|
|
Ladies SFD
|
Nasze patenty na - ROZGRZEWKĘ PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM
czwarty temat z cyklu dotyczył będzie sposobów na przygotowanie się do treningu siłowego. myślę, że dla wszystkich powinien być to bardzo ważny element treningu i warto mu poświęcić dużo uwagi.
zachęcam do pisania. podzielcie się tym jakie są
|
4 |
2019-08-12 09:11
|
