Dziennik Treningowy Bziubzius

Wtorek

DT

1.podciaganie nachwyt
cc *5
cc*3
+2,5kg *3
+5kg*3
+7,5kg*3
+10kg *3
+10kg *3

(te z 10kg wymeczone)

ogolnie dzis misz masz, bo mi ciagle ktos cos podbieral ^^
a ja czulam sie zmeczona poprzednimi treningami

2a.wyciskanie na skosie hantle 4*15
14/14/16/16
2b.goblet 4*15
20/24/24/24

3a,suwnica 4*15
100kg
3b.Wyciskanie na barki 4*15
pierwsza seria zolnierskie ze stzanga
3 koljene masyzna, bo mi sztange...zaje....ukradli

4a,wzbosy z opadu 4*15
5kg
4b.brzuch na maszynie 4*20


5.TRX wioslowanie

+bicek, tric i lydki

podciaganie z dyszka,
wymeczone

jak Ty to robisz?? bardzo zazdroszczę tego podciągania


Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-29 16:05:50

Co ja bym dała, żeby się podciągać brawo

heheh
dzieki

a jak to robie? nie wiem, ale czasami podciagam sie w myslasz
moze to pomaga? :D wczoraj w myslach z 10kg podciagnelam sie razy hahahhah


Bylam wczoraj doje.....bana okrutnie.
naszczescie wzielam sobie juz wolne, wiec sie dzis wyspalam i wylenilam z rana.

No i poszlam dzis na silke znowu, bo jutro wyjedzamy na 4 dni i bedzie totalny off.
Chociaz moze wezme buty do biegania, never know, co mnie napadnie :p

Dzis byl troche tez misz masz, bo nie chcialam powatraz tego, co robilam w ciagu ostatnich dni, no i bylam obolala

1a.MC z KB na stepach 4*15
KB 32kg
1b. Swing *20
KG 20kg
1c.Ab wheel *10
1d. Podciaganie nog z pilka *20

2a.Malysz 4*15
2b.Rozpietki na masyznie 4*15
15/20/20/20

3a.Face pull 4*15
3b.Plank 4* max

4a.Uginanie przedramion na wyciagu 3*15
4b. Odwrotne pompki 3*15

Tabata
air bike

Miska
buletproof
omlet kokosowo-gryczanay z bannem pomaranca, tahini + sok z buraka
woda kokosowa
omlet kasztanowo-jaglany z bananem, pomarancza, tahini
ryz, indyk, oliwa, warzywa

+ orzechy brayzlisjkie, kawalek lopatki pieczonej, gorzka czeko

Miska 1800kcal zdaje sie nie wystraczac, narazie obserwuje, podliczam, jak glodna jestem dojadam.
Cos konkretniejszego w nowym roku.

Wczoraj lapy spompowane
dzis dupka i nogi skala

oczywiscie patrzac w lustro jakos bardziej pompe widac :P niz na fotach. my imagination :P









Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-30 18:23:31

bziubzius

heheh
dzieki

a jak to robie? nie wiem, ale czasami podciagam sie w myslasz
moze to pomaga? :D wczoraj w myslach z 10kg podciagnelam sie razy hahahhah











Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-30 18:23:31

Nie pamiętam juz gdzie to czytałam, ale robiono takie badania. Mężczyżn podzielono na dwie grupy- jedni trenowali naprawdę, druga grupa tylko w wyobraźni. Obie miały świetne rezultaty !
Poza tym pisałam juz kiedys o książce Eksperyment intencjonalny, gdzie szerzej poruszano tego typu tematy. Polecam !

a to dobre!
ja w myślach to sporo ćwiczę :D także jak się to zsumuje z tym co naprawdę to petarda :D
nieraz w myślach podciągam się 15 razy, albo wyciskam 60kg po kikanaście :P albo martwe ciągi. Może coś w tym jest :D albo mam zryty beret hahah
w takim razie w ciągu kolejnych 4 dni będę ćwiczyć intensywnie w myślach :D
a książkę ogarnę! dzięki,

o mam cos




cwiczenia fizyczne vs cwiczenia mentalne
wzrost sily 30% vs 22% (bez cwiczenia)

bziubzius

a to dobre!
ja w myślach to sporo ćwiczę :D także jak się to zsumuje z tym co naprawdę to petarda :D
nieraz w myślach podciągam się 15 razy, albo wyciskam 60kg po kikanaście :P albo martwe ciągi. Może coś w tym jest :D albo mam zryty beret hahah
w takim razie w ciągu kolejnych 4 dni będę ćwiczyć intensywnie w myślach :D
a książkę ogarnę! dzięki,

Też tak mam i jeszcze ćwiczę w snach

Wszystkiego Naj w Nowym Roku!

Zacznę myśleć, że chudnę i rosnę tam gdzie chcę, i żeby piersi nie spadały Wszystkiego najlepszego w tym roku!

Rzabba, UN, dziękuje

Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku!

Mierzcie wysoko, nie bojcie sie marzyc, nigdy z nich nie rezygnujcie niech 2016 bedzie jeszcze lepszy niz 2015.

Po 4 dniowym offie wracam do zywych!


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-04 08:26:16