eveline

1416 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

1416

otrzymanych szacunów

15979

przeczytanych postów

230563

napisanych postów

Imię Agata

Nazwisko Bugorska

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2023 (15:08)

Data rejestracji 10.11.2012 (10:00)

Wzrost: 168 cm

Waga: 56 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: 73 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Agata Bugorska

Instruktor fitness, trener personalny, szkoleniowiec Ifaa Poland, prezenter fitness. Pasjonatka sportu od najmłodszych lat – najpierw 10 lat tańca współczesnego, później fitnes i trening siłowy.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Instruktor fitness (Ifaa licencja A step&aerobic, Ifaa Master Instruktor) Trener personalny Instruktor Kettlebells Instruktor Giriewoj Sport Pilates Stretching Zdrowy kręgosłup Forma w ciąży TRX Indoor cycling Kształtowanie kobiecej sylwetki uczestniczka wielu wykładów, konferencji dotyczących dietetyki i suplementacji oraz przygotowania do zawodów sylwetkowych

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Pole Dance - poznajmy się witajcie :-) zostałam wezwana, żeby założyć nowy wątek. część osób być może pamięta mnie z różnych poczynań w tym dziale, a część pewnie się zastanawia co to za jedna się tutaj urwała z choinki. z racji tego, że pole dance staje się coraz	29	2023-02-01 09:34
Trening dla początkujących	Rumuński martwy ciąg (RDL) - technika wykonania 1. rumuński martwy ciąg 2. rodzaje chwytów 3. rodzaje sprzętu, z którym można wykonać rdl 4. technika 5. bezpieczeństwo 6. filmy instruktażowe rumuński martwy ciąg (romanian deadlift, rdl) to jedna z odmian klasycznego martwego ciągu.	10	2016-12-22 10:31
Ladies SFD	LADIES GOTUJĄ, PIEKĄ, SMAKUJA - zimowe frykasy drogie ladies :-) dobrze wiemy, że część z was bardzo lubi gotować a druga część oglądać smakowite zdjęcia i ścierać ślinkę lecącą po brodzie %-) jesteście dla siebie wzajemną inspiracją i motywacją i chcielibyśmy was teraz zaprosić do	21	2017-12-04 20:53
Ladies SFD	EVELINE - dziennik rekreacyjny dzień dobry :-) nie nazwę dziennika treningowym, bo... no nie będzie to typowy dt. wywołana do tablicy w dziale przygotowań do zawodów, gdzie swego czasu prowadziłam dziennik, przyspieszyłam trochę swoją decyzję o powrocie do forum. kto ma	301	2017-08-20 22:19
Ladies SFD	[ART] Odżywka białkowa podczas odchudzania [color=green][size=big]odżywka białkowa w trakcie redukcji[/size][/color] /sfd/2017/1/5/512cb59a8b894f9ab35ccb3d9ad6eff4.jpg [color=green]1. nasze podejście do redukcji 2. kiedy nie stosować odżywki	0	2017-01-05 22:36
Ladies SFD	[ART] Wyciskanie sztangi leżąc a biust [color=green][size=big]wyciskanie sztangi leżąc a biust[/size] [/color] /sfd/2016/12/30/49e99cabd3914cfabb0bd84f1c5c4599.jpg [color=green]1. czy kobiety powinny trenować klatkę piersiową? 2. jakie są	0	2016-12-30 15:10
Ladies SFD	[ART] Przysiady na idealne pośladki [size=big][color=green]przysiady na idealne pośladki[/color][/size] /sfd/2016/12/30/49a43d7fd3fb4059b243881f7017216e.jpg [color=green]1. funkcje pośladków 2. przysiad, jak go poprawnie wykonać? 3.	0	2016-12-30 11:35
Trening dla początkujących	Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić? [size=big][color=green]idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić?[/color][/size] /sfd/2016/12/29/3c690033fb2f4d5792531f7b33544ff2.jpg [color=green]1. zasady odżywiania w drodze do wyrzeźbionego	0	2016-12-29 23:15
Zdrowie i Uroda	Luteonina na lepszą pamięć [color=green] 1. co to są flawonoidy 2. luteonina 3. działanie 4. zastosowanie[/color] /sfd/2016/12/28/c7eea62412c24eb9a81164d0b60d6821.jpg flawonidy to substancje występujące w organizmach	1	2016-12-28 17:28
Trening dla początkujących	Wyciskanie żołnierskie - technika wykonania [size=big][color=blue]wyciskanie żołnierskie - technika wykonania[/color][/size] /sfd/2016/12/28/4f479c0769af4f19b01156ee7fa4a8fd.jpg [color=green]1. opis ćwiczenia, zaangażowane mięśnie 2. pozycja	0	2016-12-28 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - jak zacząć? [color=green][size=big]dieta na masę - od czego zacząć?[/size][/color] /sfd/2016/12/27/1c65b6ea63f845648dccd9263de16e0e.jpg [color=blue]1. dieta na masę – jak zacząć? 2. zapotrzebowanie	0	2016-12-27 23:04
Odżywki i suplementy	Buzdyganek naziemny - tribulus terrestris [color=green]1. buzdyganek naziemny - co to jest 2. działanie i zastosowanie 3. suplementacja [/color] /sfd/2016/12/25/dbf91cf3b3134e77856b465728f07b51.jpg buzdyganek naziemny to roślina o	1	2016-12-25 17:48
Ladies SFD	STAGNACJA - skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić [color=blue]stagnacja - skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić[/color] /sfd/2016/12/25/333e8f1b02e44293878f17c5e6eb1593.jpg [color=green]1. stagnacja - skąd się bierze 2. przyczyny: a)	0	2016-12-25 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ocet jabłkowy i jego właściwości [color=green][size=big]ocet jabłkowy[/size][/color] /sfd/2016/12/23/30114a8e799e465995497b9d3eeee9dd.jpg 1. jak powstaje ocet jabłkowy 2. właściwości 3. korzyści ze stosowania octu 4. zastosowanie	0	2016-12-23 07:59
Ladies SFD	[AKCJA EDUKACJA] Plank drogie ladies :-) dość często pytacie o alternatywy dla danego ćwiczenia z racji np. braku sprzętu na siłowni albo innych ograniczeń. jak utrudnić, jak ułatwić ćwiczenie? jak urozmaicić lub dopasować do własnych potrzeb? na te pytania	6	2016-08-09 17:54
Ladies SFD	Eveline - dziennik treningowy dzień dobry :-) po rozmowie z bullem zdecydowałam się do powrotu prowadzenia dziennika. jest to świetna pomoc jeśli zależy nam na systematyczności, realizacji celu i dokształcaniu się, ale też dyskusji i wymiany poglądów, do których zachęcam, bo	220	2015-11-28 18:39
Kuchnia SFD	Ciasteczka kokosowe LC dzień dobry wszystkim miłośnikom ciasteczek %-) ostatnio mam chęci na siedzenie w kuchni i kombinowanie, wyszukiwanie przepisów. chciałam zrobić coś słodkiego lc znalazłam przepis na fajne ciastka i oto one: składniki: 50g mąki	7	2016-01-31 16:51
Kuchnia SFD	Gryczano-kosowo-owocowo-czekoladowe muffinki dzień dobry :-) podaję przepis na moje ukochane muffinki, które goszczą u mnie na niemal każde śniadanie. jest to alternatywa dla omletów, bo skład jest taki sam, ale ja nie lubię smażyć na patelni (to się przyklei, tam przypali, tu porwie przy	5	2016-01-02 10:48
Ladies SFD	[M] Eveline DT vol.2 [color=purple]witam w moim nowym dzienniku :-)[/color] [color=purple]cel:[/color] podrasowanie sylwetki na zbliżający się sezon krótkospodenkowy. kontynuacja bycia fit pełną gębą :-) [color=purple]pomiary:[/color] biust	131	2015-03-16 19:45
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies /obrazkisfd/zdjeciasfd2/2d52d0056d174895bf937c293a592602.jpg witamy serdecznie w teście suplementów [color=red]hi tec "rób formę na lato z hi tec"[/color] na wstępie chciałybyśmy podziękować za wybranie nas do testu oraz	376	2014-05-11 20:51
Kuchnia SFD	Pieczona owsianka na słodko/ wytrawnie pieczona owsianka (alternatywa dla omletów) nic odkrywczego, ale jak kto mało zdolny kulinarnie i z patelniami się nie dogaduje to jest to fajna opcja dająca wiele możliwości urozmaicania :-)) co potrzebujemy (proporcje	15	2014-06-04 11:19
Ladies SFD	Obliques! Niech nam żyje sto lat! http://forum.smartcanucks.ca/attachments/general-discussion-tea-room/160227d1359555500-its-walkonbys-happy-happy-birthday-jan-30-kake.jpg czy ktoś tu ma dziś urodziny??	66	2014-05-22 07:44
Ladies SFD	Pączki pączki - ZA DARMO!/ SPAM %-)	3000	2014-04-18 08:56
Ladies SFD	Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/90a81010cb7d4521985e56d8089c3eb5.jpg [size=big][color=red]dziennik konkursowy kij 'n' marchewka 2013 [/color][/size] [color=green]mój coach:[/color] martucca [color=green]cel:[/color] -	226	2013-10-14 14:06
Ladies SFD	[FIT]Eveline/DT2 witam po długiej przerwie :-) co było: [url=http://www.sfd.pl/eveline_dt_%2f_pods._str.87_-t897649-s87.html]poprzedni dziennik[/url] kontuzja zmusiła mnie do dłuższej rege, wyłączyła mnie zarówno z siłowni jak i fitnessów.	145	2013-07-17 21:22
Ladies SFD	Eveline DT / pods. str.87 witam wszystkich serdecznie, sportem zajmuję się od lat - głównie taniec i fitness. jestem instruktorem obu, więc jakieś podstawy treningowe mam. interesuję się też sposobem odżywiania u sportowców, więc też co nieco wiem, ale przyznaję, że im	870	2012-11-10 10:18
Ladies SFD	SPAM LESZCZARSKI %-) leszcze spamują i się nie załamują! /-)_	2961	2013-06-02 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	DT Marta	2023-04-01 11:50
Ladies SFD	MOD SPAM,	2023-04-01 11:46
Ladies SFD	DT Ill - poldensowe wyzwanie	2023-03-30 07:56
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2023-03-11 20:44
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2023-03-10 07:22
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2023-03-10 06:39
Ladies SFD	Dziennik treningowy Bziu	2023-03-06 06:24
Ladies SFD	Plan treningowy - pole dance, siła, redukcja, pośladki	2023-03-04 10:31
Ladies SFD	Dziennik treningowy Bziu	2023-03-04 10:29
Ladies SFD	DT Hesia	2023-02-24 10:14
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2023-02-24 10:12
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2023-02-24 08:58
Ladies SFD	[ DROGA DO WYMARZONEJ SYLWETKI ]	2023-02-24 06:47
Ladies SFD	MOD SPAM,	2023-02-23 08:18
Ladies SFD	MOD SPAM,	2023-02-23 07:49
Ladies SFD	MOD SPAM,	2023-02-23 07:48
Ladies SFD	Pole Dance - poznajmy się	2023-02-15 12:06
Ladies SFD	Pole Dance - poznajmy się	2023-02-14 08:43
Ladies SFD	Pole Dance - poznajmy się	2023-02-13 07:41
Ladies SFD	MOD SPAM,	2023-02-10 12:51
Ladies SFD	MOD SPAM,	2023-02-09 07:32
Ladies SFD	MOD SPAM,	2023-02-09 07:31
Ladies SFD	DT Moni: pole dance i siłownia	2023-02-05 06:48
Ladies SFD	Pole Dance - poznajmy się	2023-02-02 13:59
Ladies SFD	Pole Dance - poznajmy się	2023-02-02 09:48
Ladies SFD	Pole Dance - poznajmy się	2023-02-01 19:37
Bieganie, biegi uliczne i górskie	Ból kolana po bieganiu - co zrobić?	2023-02-01 11:32
Bieganie, biegi uliczne i górskie	Co daje bieganie 5 km dziennie? Jakie bedą efekty	2023-02-01 11:31
Bieganie, biegi uliczne i górskie	Bieg na 5 kilometrów. Jak dobrze przygotować się do startu?	2023-02-01 11:30
Ladies SFD	Pole Dance - poznajmy się	2023-02-01 10:32

Najnowsze publikacje

Zdrowie

eveline

Agata Bugorska

Pole Dance - poznajmy się

Rumuński martwy ciąg (RDL) - technika wykonania

LADIES GOTUJĄ, PIEKĄ, SMAKUJA - zimowe frykasy

EVELINE - dziennik rekreacyjny

[ART] Odżywka białkowa podczas odchudzania

[ART] Wyciskanie sztangi leżąc a biust

[ART] Przysiady na idealne pośladki

Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić?

Luteonina na lepszą pamięć

Wyciskanie żołnierskie - technika wykonania

Dieta na masę - jak zacząć?

Buzdyganek naziemny - tribulus terrestris

STAGNACJA - skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić

Ocet jabłkowy i jego właściwości

[AKCJA EDUKACJA] Plank

Eveline - dziennik treningowy

Ciasteczka kokosowe LC

Gryczano-kosowo-owocowo-czekoladowe muffinki

[M] Eveline DT vol.2

TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

Pieczona owsianka na słodko/ wytrawnie

Obliques! Niech nam żyje sto lat!

Pączki pączki - ZA DARMO!/ SPAM

Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

[FIT]Eveline/DT2

Eveline DT / pods. str.87

SPAM LESZCZARSKI %-)

Najnowsze publikacje

Wytrenowana odporność - odkrycie, które zmieniło spojrzenie na układ immunologiczny

Czy można wygrać Mr. Olympia naturalnie? Jay Cutler odpowiada wprost

Czy naprawdę trzeba rezygnować z wędlin? Naukowcy wyjaśniają

Najlepszy suplement dla kobiet? Trener mistrzów nie ma złudzeń